Terveysblogi | Mikä on iskias, miten se ilmenee ja miten sitä hoidetaan?
401
post-template-default,single,single-post,postid-401,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,smooth_scroll,no_animation_on_touch,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Mikä on iskias, miten se ilmenee ja miten sitä hoidetaan?

Itseasiassa kuvassa on perää: oletko kokeillut jo piikkimattoa?

 

Iskias…ajatus artikkelille lähti oikeastaan siitä, että kohtaan ryhmäliikuntapuolella paljon iskiakseen. Erityisesti liikkuvilla nopeutta, ketteryyttä ja räjähtävyyttä vaativilla tunneilla tästä kuule paljon, jonka lisäksi myös venyttelytunneilla.

Monella itselleni tutulla jumpparilla kuulee olevan iskiashaasteita. Tekstini on siis jotakuinkin ownattu heille ja kaikille, jotka kaipaavat vinkkejä iskiaskivun hoitoon. Toki ensisijaisesti suosittelen kääntymään asiantuntijan puoleen. <3

 

Iskiaskipu säteilee yleensä selästä pakaraan ja jalkaan – mikä iskiaksen aiheuttaa?

Kun puhutaan iskiaksesta tarkoitetaan kipua, joka johtuu iskiashermon ärsytyksestä tai tulehduksesta. Iskiashermo (lonkkahermo) on kehon pisin ja paksuin hermo. Se kulkee alaselästä molempiin jalkoihin.

Syynä iskias-oireisiin voi olla iskiashermon puristus tai ärsytys lannerangan välilevyn rikkoutumisesta (esimerkiksi välilevytyrä/ välilevynpullistuma) tai sitten kyseessä voi olla hermojuuren ahtaudesta johtuva iskias.

Kipu voi olla esim. lievää särkyä tai terävää, polttavaa, kipua. Esimerkiksi reisilihaksessa tai nilkkaa liikuttavissa lihaksissa tuntuu helposti kipua. Kyykystä nouseminen tai varpaillakävely voi käydä jopa mahdottomaksi.

Mikäli tunnet selästä pakaraan ja polven alapuolelle/jalkaan säteilevää kipua aina jopa jalkapohjaan tai varpaisiin asti, kannattaa iskias tutkituttaa ammattitaitoisen fysioterapeutin tai lääkärin luona.

Iskiaksen laukaisijana ovat usein esimerkiksi epäergonimiset työasennot, pitkään istuminen huonolla istuimella (kuten autossa tai luennoilla) tai yksipuolisesti selkää ja lihaksia kuormittava lihasrasitus tai jatkuva staattinen jännitys lihaksissa.

Työ, johon sisältyy raskaita nostoja ja hankalia selän asentoja voivat aiheuttaa iskiaksen. Liikunnassa usein äkilliset suunnanmuutokset voivat laukaista iskiaksen. Lisäksi veto, kylmä ja tärinä saattavat laukaista kivun tai pahentaa sitä.
Mahdollisia oireita ja seurauksia iskiashermon alueella 

  • Alaselkäkipu
  • Jalkakipu (jalkaterässä, pakarassa tai reiden tai pohkeen takaosassa) tai lihasheikkous (jalkasi/jalkaterä menee veltoksi, voimattomuus tai muut lihasoireet)
  • Kihelmöinti, puutuminen, polttelu tai pistely (lähinnä jalkaterässä tai varpaissa)
  • Selkäkivun yhteydessä sinulle nousee kuumetta
  • Podet virtsaamisvaikeuksia tai ummetusta
  • Lonkkakipu
  • Alavartalon tunnottomuus

 

Iskiaksen hoito

Iskiasta hoidetaan ensisijaisesti usein kipulääkkeillä, selän venytyshoidolla sekä fysioterapeutin antamilla omaharjoitteilla. Yleensä omaharjoitteet ovat lihaskuntoharjoittelua ja venyttelyä, ja näitä kannattaa noudattaa ahkerasti!

Iskias ja istuminen eivät juurikaan sovi yhteen ja iskiaksen kanssa voi liikkua heti kun mahdollista. Iskias paranee monilla muutamassa kuukaudessa.
Iskiaksesta kannattaa käydä lukaisemassa alla olevasta linkistä. Paljon hyvää tietoa löytää esimerkiksi Selkäkanavasta.

 

Lisäksi Auronilla on muutama hyvä video aiheesta:

 

Terveydeksi!

– Kipa

Ei kommentteja

Postaa kommentti