Hait kohdetta stressinhallinta. | Terveysblogi
0
search,search-results,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Stressinhallinta osa 3b: miten riittävä uni vaikuttaa suotuisasti stressitasoihin?

Mistä tietää, että nukkuu liian vähän? Ensimmäiset oireet univajeesta ovat kokonaisvaltainen väsymys ja kokonaiselämänlaadun heikentyminen. Väsymys vaikuttaa aina kokonaiskuvaan ja sosiaaliseen hyvinvointiimme. Olet väsynyt silloin, kun työkykysi, opiskeluvirkeytesi & oppiminen, keskittymiskykysi, suorituskykysi liikunnassa sekä liikunnasta palautuminen heikentyvät. Kroonistuneena väsymyksestä tulee uupumus. Mikäli emme kuuntele kehoamme on riskinä loppunpalaminen. Silloin saavat...

Stressinhallinta osa 3a: miten ruokavalio vaikuttaa suotuisasti stressitasoihin?

  Edeltävä stressinhallintaosio päättyi pieneen mutustelutehtävään, jossa muodostettiin tämän hetken oma Stressikenttä. (kts. edeltävä osio http://www.terveysblogi.fi/blogi2/72-stressin-hallinta-on-avain-nykyhetken-hallintaan-ymmarra-hallitse-ja-poista-stressi-elamastasi-osa-2-mista-meille-tulee-stressia).   Stressikenttä on avain oman elämäsi stressinhallintaan Tarkastele omaa stressikenttääsi ja vastaa seuraaviin kysymyksiin: Mitä tekijöitä stressikenttäsi sisältää? Kuinka monen asian haluaisit olevan toisin? Miten ne olisivat toisin? Kuinka moneen asiaan siinä Sinulla on...

Stressinhallinta osa 2: näin vähennät stressiä elämästäsi

  Mitä stressi tarkoittaa…sinulle? Stressistä haastavan tekee se, että sen kokeminen ja sen kanssa eläminen on aina subjektiivinen kokemus. Asia, joka stressaa yhtä ei välttämättä stressaa toista. Geeniperimämme, elinalueemme, elintapamme, asenteemme ja sosiaalinen verkostomme vaikuttavat kokemukseemme stressistä sekä tapaamme kohdata, kokea tai käsitellä stressiä. Puhutaan...

Stressinhallinta osa 1: stressin fysiologia

  Kerroin aloittaneeni kolmiosaisen artikkelin aiheesta stressinhallinta. Stressi on hermoston epätasapainotila. Jotta voimme ymmärtää kokonaisuudessaan tätä epätasapainotilaa meidän on hyvä ymmärtää, mitä stressi konkreettisesti on ja miten se toimii elimistössä.   Tämä ensimmäinen osa on koko setin raskain luettava infopläjäyksensä vuoksi. Toisaalta juuri sen informatiivinen luonne tekee siitä...
coachingkira-blogi

Blogiuutisia | Terveysblogi hiljenee, Coachingkira-blogi jatkaa

Terveysblogi kiittää lukijoitaan <3 Ensimmäisenä haluan sanoa ison kiitoksen blogia lukeneille. Ilman teitä tämä homma olisi merkityksetöntä ja tylsää. Kiitos! Olen paljon puhunut stressistä ja stressinhallinnasta, voimavarojen kohdentamisesta, ajan ja voimavarojen säästämisestä sekä unesta ja palautumisesta. Nämä kaikki liittyvät olennaisesti kaikkeen, ja stressaantuneelle ihmiselle on usein haastavaa kohdentaa tai...

Paino on vain luku – oma sisäinen äänesi ratkaisee

Olen tehnyt kehonkoostumusmittauksia 7 vuotta ja huomaan toistuvasti, kuinka paino hirvittää ihmisiä. Siitä on tehty peikko, jota kammoksutaan. Yhä vain tuntuu juurtuneen syvälle meihin se, kuinka paino koetaan ihmisarvon mitaksi. Jos paino ei sovi ”ideaaliin” on jokseenkin epäonnistuneempi ihminen. Jos painon koetaan olevan ”oikea”, niin...

Mitä bloggaaminen on tuonut henkilökohtaiseen elämääni ja ajatukseni blogiyhteistyöstä

Blogiyhteistyön tulee olla linjassa blogin sisällöntuotannon kanssa Bloggausmaailmassa päivän sanaksi nousee blogiyhteistyö. Olen miettinyt tätä jonkin verran perustettuani Terveysblogin 2012. Terveysblogin (=minun) periaatteenani on puolueettomuus. Haluan tuottaa puolueetonta tietoa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen, jonka osa-alueina ovat: Ruokavalio Liikunta Mielen- ja stressinhallinta (eli itsensä johtaminen) Sosiaaliset suhteet...

Miten toteutan onnistuneesti elämäntapa- tai elintapamuutoksen?

Jee, ne ovat vihdoin valmiit! Terveysblogi.fin uusi ulkoasu asuu täällä! Olen tavattoman onnellinen, olen odottanut tätä viikkoa ikuisuuden. Todellisuudessa ikuisuus on tietenkin hyvin liioitellusti sanottu. Haluan antaa erityiskiitoksen Delwig Digitalin Niklas Kiilavalle, joka todella kärsivällisellä otteella hoiti verkkosivuhomman himaan – KIITOS Niklas! Lisäksi pakko sanoa: kiitos kaikille...