Terveysblogi | Kira Tiivola
2
archive,paged,author,author-kira-tiivola,author-2,paged-2,author-paged-2,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.5.2,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Viikon teema: säännöllinen ateriarytmi – välipalat

Aamupalan ja lounaan merkityksen & koontivinkkien jälkeen pureudutaan välipaloihin. ☀️☀️☀️   MIKSI VÄLIPALA ON TÄRKEÄ?   1. Välipalat tasaavat verensokeria Tämä on kuultu usein - ehkäpä siksi, koska se on yksi tärkeimmistä välipalojen tehtävistä. Terveellinen välipala vapauttaa energiaa tasaisesti elimistösi käyttöön, jolloin olo pysyy skarppina ja pirteänä koko päivän. Ihmisen toimintakyky perustuu verensokeriin:...

0

Viikon teema: säännöllinen ateriarytmi, lounas

Perusasioiden äärellä: nyt kun aamupala on käsitelty, niin seuraavaksi katsotaan, miten koostetaan riittävä lounas ja miksi lounaan nauttiminen on tärkeää.   MITÄ LOUNAAKSI? Lounas on toinen päivän pääaterioista, joka on "helppo" skipata, koska yleensä on kiire tai ei ole nälkä. Nälkä ja kylläisyys ovat hyvin yksilöllisiä ja nälän tunnetta voi opetella...

0

Viikon teema: säännöllinen ateriarytmi, aamupala

Tällä viikolla blogissa ja Terveysblogin Facebookissa on aiheena säännöllinen ateriarytmi.   Joskus on hyvä palata perusasioiden äärelle, sillä tietoa meillä on enemmän kuin koskaan. Tiedon määrä tekee sen, että joskus perusasiat peittyvät pikkukikkailujen alle. Esimerkkinä aterioiden säännöllisyys ja välipalat.   Siksipä tämä viikko on omistettu säännöllisille ateriarytmeille. Punaisena lankana...

0

Terveyden edistäminen, osa 1: mistä koostuu fyysinen terveys

Terveyden edistäminen on monen tekijän summa. Mitä terveys oikeastaan on ja mistä tekijöistä terveys muodostuu? Päätin purkaa tässä blogautuksessa terveyden osatekijöitä ja omia ajatuksiani niistä. Miksi? Oikeastaan siksi, että kirjoituksessa esiin nostetut asiat ovat aiheita, joita itseäni kiinnostaa todella paljon. Meillä on tietoa enemmän, kuin koskaan. Meillä on työkaluja...

0

Uni ja palautuminen – mikä on oikea määrä unta ja lepoa ja millainen uni on hyvää, jotta pysyy terveenä ja kunnossa?

Tänä päivänä palautuminen, stressin hallinta ja uni puhuttavat enemmän, kuin koskaan. Miksi? Onko se siitä, että nykyisen elämänrytmimme on todettu uuvuttavan meitä? Vai onko se siitä, että tiedämme miten asioita ja elämää olisi optimaalisinta suorittaa tai elää, jolloin väsymme tavoitellessamme täydellisyyttä? Vai onko se kuitenkin siitä, että digiaikaan...

0

Saisitko FODMAP-ruokavaliosta apua vatsavaivoihisi?

Jostain syystä olen viime aikoina saanut paljon tiedustelua FODMAP-ruokavaliosta nykyisiltä personal training –asiakkailtani ja tutuiltani. Mistä FODMAPissa on kyse ja kannattaako sitä kokeilla?   Mikäli suolistosi oireilee, kannattaa toki kokeilla FODMAP-ruokavaliota   FODMAP on ruokavalio, jolla suuri osa suolisto-oireista on saatu rauhoittumaan. Toki kannattaa aina konsultoida haastavissa tapauksissa lääkäriä...

0

Onko lepäämisen ja palautumisen taito tärkein taito tulevaisuudessa?

Ei ole ensimmäinen kerta, kun kirjoitan aiheesta. Eikä varmastikaan viimeinen. :D Mietin, että missä kohtaa aktiivisuutemme alkoi edetä siihen pisteeseen, että kovimmat puuhastelijat painaa yli äyräiden osan jäädessä kotisohville. Tämä on tietenkin hyvin kärjistetysti sanottu, mutta erittäin tuttu ilmiö. Lisäksi tuntuu, että liikunta on polarisoitunut: joko liikutaan liikaa (tai...

0