Terveysblogi | Blogi
196
blog,paged,paged-5,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.6,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive
painonpudotus

Painonpudotus: Anna mielesi välillä levätä

Olemme joskus tulleet valmennettavieni kanssa siihen tulokseen, että nyt olisi aika pitää pieni breikki painonpudotuksesta ja sen ajattelemisesta. Mielen täytyy saada välillä ottaa minilomaa painonpudotuksesta. Muutoin siitä tulee kokopäivätyötä ja sinä väsyt touhuun.   Itseasiassa tämä pätee mihin vaan: liika on liikaa ja asioihin on hyvä saada välillä...

6

Työtaustani – mitä töitä olen tehnyt ennen yrittäjäksi ryhtymistä?

Paljon tulee kysymyksiä siitä, mitä olen opiskellut ja mitä olen tehnyt työkseni. Koska sitä kysytään tasaisin väliajoin, niin raotin jo Instagramissa hieman polkuani tähän päivään asti. Mikä sai ekonomin vaihtamaan alaa?   Meillä oli aikoinaan ohjaajakollegamme Tiina Vainion kanssa hyvää keskustelua siitä, kuinka ryhmäliikuntaasiakkaat eivät aina näe...

0

Toiveaihe: tunnesyönti! Osa 1: etsitkö sinä lohtua ruoasta?

Niin usein on toivottu kirjoitusta tunnesyömisestä ja siitä eroon pääsemisestä, että nyt päätin tarttua toimeen ja kirjoittaa aiheesta laajemmin. Koska asiaa on paljon, niin jaan kirjoitukseni kahteen osaan. Ensimmäiseksi käsittelen erilaisia syöjätyyppejä. Tunnistatko sinä itsesi jostain seuraavista kolmesta?   Disclamerina todettakoon, että en ole psykologi tai psykoterapeutti....

0

Vaihtoehtoja perinteisille kropan lämmittelyille – tsekkaa Coachingkira Vlogi -videot!

Alkulämmittelynä ei tarvitse aina tahkoa perinteistä cross traineria, juoksumattoa, kuntopyörää tai soutulaitetta. Kroppaa voi valmistella tulevaan treeniin myös esimerkiksi kehonpainoliikkeillä tai kepin avulla.   Tehdessäni saliohjelmia asiakkailleni minulta kysytään paljon lämmittelystä: miten kannattaa lämmitellä kroppaa ennen treeniä? Koska lämmittely on tärkeä osa treeniä olen kirjoittanut siitä...

0
kova treeni

Toiveaihe: Kova treeni ja sen vaikutus hormonitasapainoon naisella

Sain aihetoiveen ja todellakin siihen silloin tartutaan, kiitos! Toivottiin, että käsittelen kovan treenin vaikutusta naisen hormonitasapainoon. Kova treeni jättää hyvin usein jälkensä. Lue blogautuksesta, miten.     MITÄ TARKOITETAAN KOVALLA TREENILLÄ? Ensin on hyvä määritellä, mitä tarkoitetaan kovalla treenillä. Kova treeni kun on melko suhteellinen käsite. Miltä pohjalta lähden...

12

Ryhmäliikuntaohjaaja: mistä ammennan inspiraationi & arvonta!

Multa kysytään paljon, mikä mua inspiroi ryhmäliikuntaohjaajan työssäni ja miten tälle alalle päädyin. Hyvä kysymys, sillä fudisaikoina pidin ryhmäliikuntaa ja aerobicia "akkojen jumppana" enkä kuuna päivänä olisi voinut kuvitella, että joku päivä ohjaan V-askelta tai grapevinea. Mitä siis tapahtui?   Ennen kuin jatkan, niin pakko mainita....

0

Miten liikunta auttaa pysymään onnellisena?

Toiveaihe! Hyvä treeni, parempi mieli? Moni meistä tietää, että liikunta tekee hyvä kropalle ja mielelle. Usein sen myös tuntee, sillä harvoin tehty liikunta jää harmittamaan. Kun treeniin suhtautuminen sekä lepo ovat balanssissa, niin treeni toimii hyvänä mielialalääkkeenä. Lue tästä blogautuksestani miten.   Huomaan itsekin tuntieni jälkeen, kuinka olo...

0

Auta mua ja osallistu liikunta-aiheiseen hyväntekeväisyyteen!

Mun sydäntä riipii ajatus, että lapset eivät pääse liikkumaan. Viime Helatorstaina piipahdin Tampereen GoGolla ohjaamassa Les Mills Hyväntekeväisyysjumppamaratonissa. Tapahtumalla kerättiin varoja Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:lle. Yhdistyksen toimintaan kuuluu paljon kaikenlaista #puuhaa, mutta henk koht minuun osui ja upposi nuorten ja lasten liikunta. Kun se on...

2

Lihottaako iltasyöminen?

Vieläkin kuulee välillä legendaa siitä, että iltasyöminen lihottaa eikä klo 20 jälkeen saa syödä, sillä yöllä kroppa ei kuluta kaloreita. Miten on, lihottaako iltasyöminen?     NUKKUMINEN EI KULUTA KALOREITA? Kuka on koskaan mennyt nälkäisenä nukkumaan? Onko tullut hyvin uni? Todennäköisesti ei. Jo tästä syystä on perusteltua syödä illalla, koska...

2