Terveysblogi

Terveysblogi | Blogi

196

blog,paged,paged-8,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

4.2.2016 - Ravinto - Kira Tiivola

Korvaa kaupan hintavat mehut itsetehdyillä terveellisillä smoothieilla ja tuorepuristetuilla mehuilla

Mehu, maku ja väri! ❤️ Siitä on itsepuristettu mehu tehty. Näin kevään kynnyksellä sitä jostain syystä innostuu pimeän ja valottoman talven jälkeen erilaisten kasvisten, hedelmien ja marjojen väreistä. Olen inspiroitunut taas kevään koittaessa tekemään kotona tuorepuristettuja hedelmämehuja ja viherjuomia. Smoothieita teen vähemmän, vaikka nekin ovat todella toimivia. Tällä...

1.2.2016 - Ravinto, Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Näin ihastuttava inkivääri parantaa terveyttäsi

Inkivääri - mikä ihana tekosyy!! Käyn usein keskustan Jungle Juice Bar -mehubaarissa hakemassa tuorepuristetun mehun inkiväärillä tai inkiväärishotin. Kyseinen shotti sisältää mehubaarissa itsepuristetun inkiväärimehun lisäksi tuorepuristettua sitruunamehua. Toimii! 👍 Inkiväärishotin voi helposti tehdä myös kotona, mikäli omistaa mehupuristimen. Inkiväärin moninaiset terveysvaikutukset Länsimaissa inkivääriä käytetään pääosin ruoanlaittoon, mutta esimerkiksi sen trooppisilla kasvualueilla...

27.1.2016 - Liikunta - Kira Tiivola

Liikunta on tylsää? Varmista, että olet ymmärtänyt kyseisen liikuntamuodon merkityksen tai vaikutukset omassa kehossasi

Terkut Foamroller.fin järjestämästä Fasciapäivästä! Tällaiset koulutuspäivät ne aina vaan lisäävät kunnioitusta ihmiskehoa kohtaan. Niin hieno mekanismi kuin se onkin, se tarvitsee paljon huomiota, rakkautta ja huolenpitoa. Ja rullausta. :D Koulutuksessa nousi paljon mielenkiintoista asiaa liikkuvuudesta, kehon kireystiloista ja niiden ehkäisystä, käsittelystä ja kytköksistä, stressin vaikutuksesta erilaisiin kehotason kiputiloihin sekä terveyttä...

21.1.2016 - Liikunta - Kira Tiivola

Yhteishyvä LIVE -videot – tsekkaa vinkit koti-, trampoliini- tai kehonpainotreeniin mökillä!

Woop, there they are! Yhteishyvä LIVE:n kanssa yhteistyössä toteutettu kotitreenisetti on nyt nähtävissä. Käy kurkkaamassa helpot ja tehokkaat vinkit kotitreeniin! Ennen treeniä on hyvä lämmitellä kehoa noin 10 minuuttia. Tähän vinkkejä löydät ensimmäisestä yhteishyvä LIVE -videosta, jossa helppo alkulämmittelysetti. Tai sitten voit lämmitellä vaikka ensin siivoamalla kämppää! ;) Alkulämmittely Jumppakuminauhatreeni Kahvakuulatreeni Jumppapallotreeni Käsipainotreeni Foamroller Lisäksi ulkoliikuntaan...

5.1.2016 - Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Mitä hyvinvointi Sinulle merkitsee?

Tässä Googlettelin lätkämatsin lomassa jotain mielenkiintoista luettavaa (jäin kiinni - tykkään urheilla, mutta en ole paras penkkiurheilija 😀 ), ja osuin Wikipediaan halusanalla "hyvinvointi". HYVINVOINTI määritellään Wikipediassa seuraavasti: "Hyvinvointi viittaa yleiskielessä vaurauteen ja hyvään terveydentilaan. Yhteiskunnallisena käsitteenä hyvinvoinnille on erilaisia määritelmiä ja mittareita. Hyvinvointi koostuu useista tekijöistä, sekä...

29.12.2015 - Liikunta, Ravinto, Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Kuuluuko sinun uuden vuoden lupaus näihin yleisimpiin jokavuotisiin lupauksiin?

Uusi vuosi on perinteisesti lupausten aikaa. About.com -sivusto on nimennyt kymmenen suosituinta uuden vuoden lupausta, joita ihmiset yleensä tekevät. Katso, löytyykö omasi seuraavasta listasta. Top-10 Uuden vuoden lupaukset 1. Viettää enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa Tämä on klassikko uuden vuoden lupaus. 😊 Mieti konkretiaa. Miten voisit konkreettisesti viettää...

25.11.2015 - Liikunta, Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Mistä tiedän, että palkkaamani Personal Trainer on asiantunteva?

Tarkista hankkimasi personal trainer -palveluiden pätevyys ja ammattitaito Toukokuussa 2015 avattiin Suomen ensimmäinen virallinen auktorisoitujen personal trainerien APT® -hakemisto, jonne Suomessa työskentelevä Personal Trainer voi lähettää hakemuksen. Hakemistoon päästäkseen tulee täyttää tietyt standardit, joita ovat Todennettavissa oleva koulutustausta Liikunnallinen ammattiosaaminen Riittävä työkokemus Personal Trainerin tehtävistä [caption id="attachment_289" align="alignnone"...

24.11.2015 - Ravinto - Kira Tiivola

Tiedätkö mitä syöt? Helppo niksi tarkastuttaa ruokailutottumukset

Ruokailutottumukset: pohdiskelu ruokakulttuurin heikentymisestä on hieno ilmiö Miksi? Koska on tervettä tietää, mitä syöt. Jaoin Terveysblogin Facebook-sivullakin kyseisen linkin, jossa ruotsalainen Andreas Söderlund kertoi löytäneensä varastoistaan 36 vuotta vanhat margariinirasiat. Söderholm jakoi tiedon omalla Facebook-seinällään. Margariinit olivat olleet varastoituina ilmeisesti huoneenlämpöisenä. [caption id="attachment_296" align="alignnone" width="252"] Nämä margariinit ovat ikinuoria! Ruotsalaismies löysi varastoistaan 36 vuotta vanhat...

12.11.2015 - Ravinto - Kira Tiivola

Miksi perus ”normiruoka” ei enää riitä tyydyttämään kehon tarpeita?

Niin sanottu normiruoka puhuttaa paljon. Kun liikkuu aktiivisesti, niin elimistö tarvitsee astetta enemmän tukea aineenvaihduntamekanismeihin, luuston hyvinvointiin, vitamiinien ja hivenaineiden saantiin sekä yleiseen jaksamiseen ja immuniteetin tueksi. Riittääkö "normiruoka" tyydyttämään elimistön tarpeet? Sama kysymys koskee myös kiireistä ja epäsäännöllistä elämänrytmiä tai ruokavaliota, joka jää hieman yksipuoliseksi. Viime...

5.10.2015 - Liikunta - Kira Tiivola

Miten valitset itsellesi sopivat treenikengät?

Treenikengät pitäisi valita - tuskan hiki. Ei tiedä, mistä aloittaa. Vaivannäkö ja etsiskely. Epätietoisuus kenkien sopivuudesta juuri sinulle. Kenties tuttuja ajatuksia, kun pitäisi lähteä ostamaan itselleen sopivia kenkiä, mutta ei tunnu löytyvän. Mistä siis aloittaa? [caption id="attachment_307" align="alignnone" width="499"] Tässä matkan varrella on tullut testattua jos jonkinmoista...