Liikunta arkistot | Terveysblogi
51
archive,category,category-liikunta,category-51,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive
kehonhuolto

Kehonhuolto | 5 vinkkiä tehokkaaseen rullailuun

Kevyet jalat rullailemalla Minulle itselleni toimivat parhaiten rullaus ja venyttely kehonhuollossa. Kehonhuollossa pätevät mielestäni samat asiat, kuin ruokavaliossa ja liikunnassakin: monipuolisuus kunniaan. Rullalla olen itse saanut pahimmat jumit kaikkein parhaiten pois. Ihan perusrulla oli sikajees, kunnes törmäsin rullaan, jossa on vibraa! Hurraa, mikä keksintö!     Rullailuun uutta vibaa värinärullalla Rullaus on...

0
0

Oletko sittenkin aamutreenaaja?

PT- ja hyvinvointivalmentajan työssäni tulee paljon vastaan treenaamisen haasteellisuus: haluaisi liikkua, muttei aikainen aamuherätys inspiroi. Iltaisin taas ei työpäivän jälkeen ole fiilistä tai energiaa lähteä treenaamaan, jolloin kotisohva vie helposti voiton ja ilta kuluu oleillen. Silti toiveissa olisi liikkua enemmän.   Törmäsin aikoinaan tähän HS:n artikkeliin. Erityispisteet...

0
0

Käytännön vinkit: arki ja sen pienet aktiivisuusvalinnat

Tiedättekö sen fiiliksen, kun alkaa hitusen harmittamaan, ettei treenaamaan pääse. Ei vain ole aikaa, koska päivän aikataulut ovat tiiviit. Alkukeväästä on itselläni ollut useampi tällainen päivä, sillä olen opiskellut Terveysvalmentajaksi sek Yrittäjän ammattitutkintoa samalla, kun olen tehnyt 1-3 päivää viikossa työhyvinvointivalmennuksia päivätyönä.     Ne arjen pienet ja...

0
0

Jopa puolet säännöllisesti liikuntaa harrastavista ihmisistä harjoittelee liian lujaa

"JOPA puolet säännöllisesti liikuntaa harrastavista ihmisistä harjoittelee liian lujaa”, sanoo ammattivalmentaja Matti Heikkilä. Hänen mukaansa usein on kyse siitä, että ihminen ei osaa tehdä eroa kehittävän ja palauttavan liikunnan välille. ”Rauhallinen iltakävely olisi usein hikilenkkiä parempi.”" Tämä on muuten totinen tosi. Tästä tulee keskusteltua väkisinkin melkein jokaisen liikuntavalmennuksen...

0
0

Kestävyysharjoittelu: eri syketasoilla treenaamisen hyödyt?

Kestävyysharjoittelu on treenimuoto, jota moni meistää harrastaa paljon. Syyt treenata ovat yksilöllisiä: jollekin liikunta edustaa henkireikää, hyvinvointia, sosiaalisuutta ja terveyttä. Toiselle se edustaa painonpudotusta, painonhallintaa, kevyttä oloa, tunteiden käsittelyä, tyhjiön täyttämistä tai ajanvietettä. Oli syy mikä tahansa pysähdymme yllättävän usein miettimään mitä konkreettisia vaikutuksia tekemälläni treenillä on. Tai miltä...

0
0

Askelmittari: Mtv.fi – ”Asiantuntija huolissaan askelmittarien käytöstä: Ne voivat olla jopa vaarallisia”

Ai että, kun kismittää huono journalismi - tällä kertaa jutun aiheena askelmittari. Avauduin tässä taannoin Facebookissa. :D Taas on joku asiantuntija -ja varmasti pätevä työssään, sitä en sano - sanonut jotain, ja lehdissä kirjoitetaan homma auki aivan keturalleen. Mtv:ltä huonosti uutisoitu, tärkeä asia. Lue artikkeli täältä.   [caption id="attachment_377"...

0
0

Coachingkira: Kuntosali ei ole mun juttu – pitääkö sinne silti mennä?

Laitoin Coachingkira -blogiin postauksen siitä, miten pakollinen kuntosali on jos se ei ole sinun juttusi:   Kuntosali ei ole mun juttu - pitääkö sinne silti mennä? Kuulostaako tutulta ajatukselta? Face the facts: ei kuntosali ole kaikkien juttu. Lihaskuntotreeniä olisi kuitenkin suositeltavaa olla terveyshyötyjen saavuttamiseksi 2 kertaa viikossa. Mikäli jotain...

0
0

Kestävyyskunto: siitä huolehtiminen on hyväksi aivoille

Kestävyyskunto merkityksellistä aivoterveydelle Liikunnalla on suuri määrä tunnettuja terveysvaikutuksia ja käytännössä jokainen voi parantaa omaa kestävyyskuntoaan aerobista liikuntaa lisäämällä. Kestävyyskunnon yhteydet aivojen rakenteisiin ja toimintoihin tunnetaan silti vielä puutteellisesti. Nyt julkaistu tutkimus tuotti uutta tietoa kestävyyskunnon merkityksestä aivoterveydelle ja antoi viitteitä siitä, että kestävyyskunnon yhteys aivorakenteisiin voi...

0
0

Vinkki kiireiseen päivään: arjen pienet ja helpot aktiivisuusvalinnat

Tänään on itselläni sellainen päivä, että arkiliikuntaa tulee todennäköisesti melko vähän. Klo 12-20 olen Keilarannassa Terveysvalmentajakoulutuksessa. Treenit jäävät osaltani väliin, sillä tunnen itseni siinä, etten ole klo 20-21 treenaaja. Ja se on ok. Lisäksi aamulla kävin ihanassa LPG-hoidossa, josta taas en halunnut luopua (olisin voinut siirtää ja...

0
0