Terveysblogi | Liikunta
51
archive,paged,category,category-liikunta,category-51,paged-3,category-paged-3,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Voiko liikuntaa harrastaa varastoon – 5 pohtimisen aihetta himoliikkujille

Joskus näitäkin mietteitä kuulee. Mitä tehdä silloin, kun on kiireinen viikko eikä kerkiä treenata? Kannattaako treenata "varastoon"? Kuulen ja näen tätä ilmiötä melko paljon työni kautta. Pelätään painon kertymistä hetkellisen treenipaussin johdosta. Tähän saumaan myös pakko mainita, että muista osallistua kansainväliseen kiirettömään päivään joulukuussa!   Opi hyväksymään se,...

0
0

Kootkaa kaveriporukka ja toteuttakaa omat treenit ulkona – esimerkiksi Malminkartanon portailla!

Aurinkoa viikonloppuunne!   Sattui kaunis kevätpäivä juuri tänään, kun olimme ystävien kanssa päättäneet tehdä ulkotreenin Malminkartanon portailla. 🌷 Vähän kyykkyjä väliin. Lyhyempi versio treenipäivästä, koska tästä tulee hyvälle tuulelle. Keho kaipaa eri treeniärsykkeitä. Mikäli olet kaivannut jotain uutta perinteisille liikuntatottumuksillesi, niin suosittelen tukeutumaan liikunnasta tykkääviin ystäviin.   Sopikaa porukalla viikottaiset...

0
0

Personal Trainer Vatanen: ”Miksi naiset syövät itsensä sian näköisiksi raskaana ollessaan?”

Tuli esiin The Voicen Rean kommentti liittyen Personal Trainer Vatasen blogikirjoitukseen. Blogikirjoituksessaan Vatanen kommentoi näin: "Asiakaskunnassani on paljon äitejä kenen ylipaino on lähtöisin raskausajalta. Reilut raskauskilot on semmonen hyväksytty normi juttu jota pidetään täysin normaalina. Moni oikeasti ajattelee että raskaus prosessiin kuuluu automaattisesti holtiton lihoaminen ja monesti...

0
0

Kyykkäämisen yksilöllisyys – tärkeimmät vinkit oikeaan kyykkytekniikkaan

Jos et ole vielä tutustunut Lihastohtorin eli Juha Hulmen blogiin netissä, niin suosittelen lämpimästi! Ohessa esimerkiksi jalkakyykkyyn syvällisesti perehtyneen Olli Haatajan kattava vieraskynäkirjoitus siitä, kuinka kyykkääminen on yksilöllistä. Linkin takaa löytyy hyvää tietoa erilaisista kyykkääjistä sekä kehon mittasuhteiden ja lonkanseudun vaikutuksesta kyykkyasentoon. Suosittelen lämpimästi lukemaan!   Ryhmäliikunnasta kyykky on erityisen...

0
0

Tehokas koko kehon 2-jakoinen salitreeni aloittelevalle

Hieno päätös aloittaa salitreenit! Ohessa artikkeli, jonka kirjoitin aikoinaan Kauneus ja Terveys -verkkosivulle. Tein niin sanotun kaksijakoisen ohjelman, eli koko keho käydään läpi 2 erässä. Ota vinkit talteen ja suuntaa salille! Muistathan harjoitella monipuolisesti ja säännöllisesti, levätä riittävästi ja syödä tavoitteitasi palvelevasti. :)   5 nyrkkisääntöä salitreeniä aloittelevalle 1....

0
0

Säästöliekki painonhallinnan riesana – näillä eväillä vältät säästöliekin!

Säästöliekki - tuttu käsite, josta tänä päivänä yhä tulee paljon kysymyksiä. Väsyttää, ei hikoiluta, painon putoaminen on tyssähtänyt, treeni ei maistu ja uni ei tule simmuun. Kyseessä voi olla krooninen väsymystila: liikaa töitä tai treeniä, liian vähän unta, liikaa vaatimuksia itseään kohtaan, suorittamista ja arjen...

0
0

Kehoa hellivä toiminnallinen lämmittelyvinkki ennen treeniä tai aamutuimaan (video)

Yksi suosikkisettini kehon lämmittelyyn. ☀️ Tätä voi tehdä ennen tai jälkeen salin, kotona välijumppana tai aamuisin kehon herättelyyn.   Toiminnallinen kehon liikeratoja herättelevä yhdistelmä ojentajapunnerrusta, lantionseudun, alaselän, kylkien ja lonkankoukistajien avausta sekä selän ja rintarangan kiertoa.   👍   PS. Seuraa Terveysblogia ja puuhastelujani myös Instagramissa profiililla coachingkira (engl).💙   Liikunnan iloa kaikille!  - Kipa ...

0
0

Fiilistelyä seinäkiipeilystä: selätä ajatukset, jotka estävät Sinua toimimasta (video)

On asioita, joita "on aina halunnut tehdä" ja joiden tekemistä lykkää. Kuulostaako tutulta? 😊 Useimmiten syynä omalla kohdallani on ollut ajatus, että mitäs jos ei pärjääkään. Mitäs, jos epäonnistun? Kunnes sitä jonain päivänä tajuaa, että oma mieli on rajoittanut itseään tekemästä asioita, joita haluaisi tehdä.   Kun on aito halu johonkin,...

0
0

Elämäntapamuutoksessa on elämäntyylin ja uusien valintojen omaksumista

Bongasin tänään uutisen Crosstrainerin TV-ruudusta (kyllä, niissä on nykyään telkkarit!❤️😀) aiheesta elämäntaparemontti. Komppaan Nelli Lähteenmäkeä (kuvassa) siinä, että elämäntapamuutoksen tai -remontin ei tarvitse olla jättisuuri ja nopea tässänytjakaikkikerrallaheti -mentaliteetilla toteutettu superharppaus. Joskus vähemmän on enemmän: mitä enemmän kasaamme itseämme (ja elämäntaparemonttia) kohtaan odotuksia ja vaatimuksia, sitä kovempaa...

0
0