ruokavalio arkistot | Terveysblogi
78
archive,tag,tag-ruokavalio,tag-78,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Saisitko FODMAP-ruokavaliosta apua vatsavaivoihisi?

Jostain syystä olen viime aikoina saanut paljon tiedustelua FODMAP-ruokavaliosta nykyisiltä personal training –asiakkailtani ja tutuiltani. Mistä FODMAPissa on kyse ja kannattaako sitä kokeilla?   Mikäli suolistosi oireilee, kannattaa toki kokeilla FODMAP-ruokavaliota   FODMAP on ruokavalio, jolla suuri osa suolisto-oireista on saatu rauhoittumaan. Toki kannattaa aina konsultoida haastavissa tapauksissa lääkäriä...

0
0

Ruokavaliomyytit: ruokatarut top-19

Välillä sitä törmää syömiseen liittyviin myytteihin, jotka ovat juurtuneet mieliimme yllättävän tiukasti. Suurimmat myytit liittyvät selkeästi painonpudotukseen, rasvanpolttoon tai kilojen kertymiseen. Katsotaan näitä seuraavaksi vähän.   Ohessa kestomyytit, joihin törmään työssäni jatkuvasti, top-19 tarut:   1 - Hiilihydraatit lihottavat. Ei voi yleistää. Hiilihydraatti yksinään ei lihota, vaan painonnousuun tarvitaan muutakin....

0
0

Painonpudottaja: Näin onnistut!

Perustin joulupäivän iltana viisi painonhallintaryhmää Facebookiin - hommaa riitti vielä Tapaninpäivän päivän ja illan ratoksi. :D Olen todella innoissani, sillä ryhmien suosio yllätti ja nyt meitä on kasa upeita tyyppejä!   Toki valitettava puoli on siinä, että kaikki eivät mahdu mukaan, sillä ryhmäkoheesion kannalta liian suuri ryhmä...

0
0

Treenaan ja treenaan – syyt miksi paino ei laske vaan jopa nousee?

Olet päässyt hyvään vireeseen: olet hionut ruokavaliotasi, syöt puhdasta ruokaa, et syö yli tarpeen - olet jopa miinuskaloreilla-, treeni on kulkenut hyvin ja mielestäsi olet tehnyt kaiken mahdollisen mitä vain vaaditaan ”kireämpään” kondikseen. Sitten tulee päivä, jolloin yksinkertaisesti tajuat, että paino junnaa tai se on...

2
0

Miksi perus ”normiruoka” ei enää riitä tyydyttämään kehon tarpeita?

Niin sanottu normiruoka puhuttaa paljon. Kun liikkuu aktiivisesti, niin elimistö tarvitsee astetta enemmän tukea aineenvaihduntamekanismeihin, luuston hyvinvointiin, vitamiinien ja hivenaineiden saantiin sekä yleiseen jaksamiseen ja immuniteetin tueksi. Riittääkö "normiruoka" tyydyttämään elimistön tarpeet? Sama kysymys koskee myös kiireistä ja epäsäännöllistä elämänrytmiä tai ruokavaliota, joka jää hieman yksipuoliseksi. Viime...

0
0

Kun makeanhimo hyökkää – syitä arjen makeanhimoon ja miten käsitellä niitä

[caption id="attachment_443" align="alignnone" width="418"] Tiedättekö sen tunteen, kun toisaalla tekisi mieli syödä "mitä tahansa" ja toisaalla joku huutaa, että "älä tee sitä"! Niinkuin kaikessa, niin myös ruokailussa on tärkeää löytää tasapaino eri sisäisten äänten välillä. Joskus makeaa vain menee, joskus ei. Joskus "repsahtaa", aina ei....

0
0

Stressinhallinta osa 3a: miten ruokavalio vaikuttaa suotuisasti stressitasoihin?

[caption id="attachment_437" align="alignnone" width="451"] Antioksidantit ovat terveyden kannalta tärkeitä, sillä ne vähentävät kehon oksidatiivista stressitilaa. Oksidatiivisessa stressissä elimistö on joutunut hapetustilaan hapettavien olosuhteiden (ruokavalio, lääkitys, alkoholi, rasittava liikunta) vuoksi. Oksidatiivinen stressi näkyy erityisesti unenlaadun heikkenemisenä. Parhaiten vähennät kehon oksidatiivista stressiä nauttimalla antioksidantteja.[/caption]   Edeltävä stressinhallintaosio päättyi pieneen mutustelutehtävään,...

0
0

Stressinhallinta – blogissa kolmiosainen artikkelikokonaisuus

[caption id="attachment_899" align="alignnone" width="475"] Kuvalähde: http://ahistaa.sarjakuvablogit.com/tag/stressi/[/caption]   Tarkastele vähän aikaa seuraavaa listaa: • niska-, vatsa- ja selkävaivat • aineenvaihduntaongelmat • päänsärky, migreeni sekä lihassäryt ja –kivut • monet allergiat ja astma • hermostoperäiset sairaudet • seksuaaliset ongelmat • iho-oireet   Mitä ajatuksia se Sinussa herättää?   Listaus on stressin aiheuttamista vaivoista meissä ihmisissä. Nykyään lähes kaikki vaivamme saa...

0
0

Eines ja synninpäästö – joskus valmisruokien käyttö on ookoo

  Hyvä paha eines Personal Trainerin ja ravintokonsultin työssäni ohjaan toki asiakkaita pääosin puhtaan ruoan pariin: suosimaan tuoreita kasviksia, marjoja, salaatteja, lihaa/kalaa/kanaa ilman valmismarinadeja ja valmistamaan omat ruokansa mahdollisimman pitkälle itse. Lisäksi kehoitan välttämään teollisia sokerituotteita ja sokeroituja juomia, pikaruokaa, todella teollisia lisäravinteita jne. YLLÄRIII! ;D Joskus kuitenkin yksinkertaisesti...

0
0