HYVÄ ELÄMÄ – LÖYDÄ ITSESI NÄKÖINEN JA MAKUINEN ELÄMÄ

Luennolla pohditaan, mitä itse kullekin tarkoittaa hyvä elämä. Mikä on ihmisen näköistä, makuista tai oloista? Mistä hyvä elämä koostuu? Luennon teemoja ovat mm. merkityksellisyys, omien voimavarojen johtaminen sekä potentiaalin vapauttaminen. Luennon aikana pohditaan ja kirkastetaan kuulijan oman elämän tarkoitusta, harjoitetaan tunnesäätelytaitoja sekä rakennetaan toimintasuunnitelmaa kohti jokaisen omaa hyvinvointitavoitetta.

KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI – KEHITÄ KEHO-MIELI -YHTEYTTÄSI

Kokonaisvaltainen hyvinvointi – mitä se oikeastaan tarkoittaa? Luennolla tarjotaan työkaluja itsetuntemuksen kehittämiseen sekä keho-mieli -yhteyden vahvistamiseen. Luennon teemoja ovat mm. itsesäätely sekä tietoisuus- ja tunnetaidot. Luennolla syvennetään ymmärrystä kehon ja mielen perusperiaatteista. Näitä ymmärtämällä kuuntelija oppii syvemmin ymmärtämään ja kehittämään omaa hyvinvointiaan kokonaisvaltaisesti.

SUORITTAJA – KEHITY ITSESI JOHTAJANA 

Miksi ihminen suorittaa? Onko suorittaminen aina huono asia? Luennolla pureudutaan suorittamisen ydinolemukseen. Luento on kuuntelijan matka itseensä ja sisimpäänsä: kuka olen? Miksi olen? Mitä minä haluan? Hallitsenko omaa elämääni? Luennon yhtenä teemana on myös stressinhallinta sekä oman fysiologian säätely. Luento kehittää kuulijansa itsensä johtamisen taitoja sekä syventää kuulijan taitoja huolehtia paremmin omista voimavaroistaan ja jaksamisestaan. Luentoa siivittää myötätunto, ymmärrys, armollisuus sekä terveen itsekkyyden perusprinsiipit. 

UNI JA VIRKEYS – JAKSA PAREMMIN ARJESSA

Mikä on riittävä määrä unta? Miten parannat unenlaatuasi ja autat kehoasi palautumaan tehokkaammin? Miten takaat laadukkaiden yöunien toteutumisen tukemaan työskentelytehokkuuttasi ja arjen jaksamistasi? Luennolla opitaan unesta tärkeimmät perusprinsiipit sekä unenlaadun varmistamisen tärkeimmät kulmakivet. Luennon kantava ajatus on se, että uni on ihmiselle elinehto – mutta samaan aikaan arki rullaa, elämä on helposti hektistä ja toisaalta elämämme ovat erilaisia. Miten siis jokainen juuri omalla kohdallaan voisi varmistaa laadukkaammat yöunet ja tehokkaamman palautumisen? Luennolla osallistuja peilaa omaa tämänhetkistä hyvinvoinnin, jaksamisen ja elämänrytmin tilannetta omaan tavoitetilanteeseensa. Luento on saavuttanut erittäin suuren suosion erityisesti työyhteisöissä ja virkistyspäivillä.

STRESSINHALLINTA – OPI JOHTAMAAN OMAA ENERGIAASI

Mitä stressi on? Miten kehittää stressinsäätelytaitoja ja siten oppia säätelemään omia energiatasojaan? Stressi on uskomattoman hieno voimavara ja toiminnan moottori. Pitkittyessään se on kuitenkin haitallista terveydellemme ja vähentää koettua elämänlaatuamme. Luento on käytännönläheinen matka stressin fysiologiaan ja anatomiaan. Luennolla kuulija saa konkreettisia työkaluja ja vinkkejä omien stressinsäätelytaitojensa kehittämiseen, tunnetyöskentelyyn ja tietoiseen läsnäoloon sekä oppii ymmärtämään kokonaiskuormituksen merkitystä.

MINDFULNESS – VAHVISTA HYVINVOINTIASI TIETOISUUSTAIDOILLA

Mindfulness- eli tietoisuustaidoilla (myös tietoinen hyväksyvä läsnäolo) tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen tuomitsematta. Tuomitsemattomalla huomiolla tarkoitetaan omien ajatusten, tunteiden ja kehollisten aistimusten hyväksymistä tässä ja nyt. Tietoisesti läsnä olevina voimme valita, mihin suuntaamme huomiomme sen sijaan, että mielemme siirtyy kohteesta toiseen hallitsemattomasti. Tietoisuustaidoilla voi täten kehittää omaa hyvinvointiaan keskittymällä siihen, mikä tähän hetkeen on olennaista. Luennolla vahvistetaan tietoisuutaitoja konreettisten harjoitusten kautta, jolloin kuulija oppii elämään tasapainoisesti myös haasteiden keskellä, oppii tunnistamaan tarpeensa entistä selkeämmin sekä hyväksyy itsensä aidommin ja myötätuntoisemmin. Mindfulness myös lisää osallistujan stressinhallinnan työkaluja.

PAINONHALLINTA – VIISAAT RAVITSEMUSVALINNAT HYVINVOINTISI TUEKSI

Mikä on olennaisinta painonpudotuksessa tai painonhallinnassa silloin, kun halutaan tehdä terveydelle suotuisia valintoja? Miten varmistaa arjen jaksaminen? Luento pohjautuu yleisiin ravitsemussuosituksiin, joita jokaisen on mahdollista oppia tulkitsemaan ja hyödyntämään oman hyvinvointinsa ja jaksamisensa tukena. Luentoa siivittää maalaisjärki sekä yksilöllisyyden korostaminen. Luento ei tue pikadieetti- tai quick fix -kulttuuria eikä täten tarjoa radikaaleja kikka kolmosia tai quick fixejä painonpudotukseen. 

Kysy lisää luennoista ja pyydä tarjous!