Välillä tulee kysymyksiä siitä, kannattaako käydä treenaamassa, jos kerkiää tehdä vaan ns. pikatreenin. Toki!

Kaikki on kotiinpäin! 🙂

Aattelin jakaa kaksi erilaista yläkroppatreeniäni. Tässä niistä ensimmäinen, joka soveltuu pikatreeniksi silloin, kun aikasi on kortilla.

Tämän treenin saat mahdutettua 25 minuuttiin.

Rintapnnerrus on yks mun lempiliikkeistäni. 🤗

PIKATREENI YLÄKROPALLE

Kun aikasi on kortilla, niin testaa läpi seuraava pikatreeni yläkropalle. Salilla ei aina tarvitse viettää pitkiä aikoja, jotta saa tuloksia.

Ristitalja rintalihaksille  3 x 10-15

Ylätalja eteen kapealla otteella  3 x 10-15
Ojentajat taljassa köydellä  3 x 10-15
Käänteinen soutu renkaissa 3 x 15

Etunojapunnerrus 3 x 15

Jos aikaa on tee loppuun vielä pikasetti vatsoja:

Linkkuveitsi vatsalle (levypaino lisäkuormana) 3 x 20
Vatsat, jalan nostot (tai suorilta käsiltä)  3 x 20

Saa nopsakkaan kivan tuntuman – ja vähempikin aika riittää. 🙂 Testaa ja kerro miltä tuntu!

Vahvaa naistenpäivää! 🌸💖

x Kipa

LUE MYÖS:

Miten löytää kadonnut motivaatio?

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: coachingkira_wellness ***

<3 Moikku! <3