No  hyvä on! Kun nyt kerta niin moni asia on helppoa, kunhan vaan saa otettua itseään niskasta kiinni,
niin tehdään sitten niin!

 

…mutta öö, miten?

Miten konkreettisesti otat itseäsi niskasta kiinni?

 

Kolme asiaa tulee ensimmäisenä mieleeni:

 

1 . HUOMAA LÄHTÖTILANNE JA YMPÄRÖIVÄT REALITEETIT

 

Mitä sinulle kuuluu tällä hetkellä? Miten kuvailisit jaksamistasi tällä hetkellä? Mielestäni tärkeintä on ensin peilata omia tavoitteitasi siihen, minkä verran sinulla on todellisia voimavaroja toteuttaa haluamaasi juuri nyt.

Skannaa myös motivaatiotasi: miksi haluat ottaa itseäsi niskasta kiinni? Mitä saat elämääsi lisää, kun tartut itseäsi niskasta kiinni?

Jos sinulla oikeasti on ajanpuute, niin mitkä ovat sellaisia riittävän pieniä askelia, jotka sopivat tämän hetkiseen aikatauluusi? Pitääkö kaikki saada tässänytjaheti vai voiko tyytyä vähempään – siihen, että tekee edes jotain?

Liian usein hienot ajatukset, projektit ja jutut tyssäävät siihen, että tuloksia ei tullut viikon-pari sisään. Voit tuudittautua sillä kliseellä, että Roomaa ei oikeasti rakennettu päivässä. Ei hyvinvointiakaan.

 

2 . KESKITY MIHIN KESKITYT

Kannattaa oikeasti keskittyä olennaiseen: kannattaako miettiä heti ensimmäisenä, miksi jokin asia ei onnistuisi? Niskasta kiinni ottaminen vaatii sen, että ymmärrät keskittyä tavoitteeseen. Kun oivallat, että tavoitteesi on mahdollinen näet mahdollisuuksia ja luot niitä – et näe esteitä. Esteet vaihtuvat hidasteiksi.

On eri asia miettiä esimerkiksi tasapainoliikettä tehdessään sitä, että ”ooo, nyt mä kaadun”, kuin sitä, että ”pysyn pystyssä”. Mind over matter: omistaudu tavoitteellesi. Muista, että et ole lopettamassa mitään, vaan olet aloittamassa jotain.

Et ole lopettamassa makean syöntiä, tupakointia tai vaikka myöhemmin nukkumaan menemistä.

Olet aloittamassa elämäntavan, jossa syöt vähemmän makeaa. Olet aloittamassa elämän, johon tupakoinnin tilalle astuu kuvaan muu tekeminen. Olet aloittamassa elämäntyylin, jolloin menet aikaisemmin nukkumaan.

Lopettaminen ei ole se juttu, vaan aloittaminen.

 

3 . TEE AKTIIVISESTI VALINTOJA JA ARVOSTA HYVINVOINTIASI

On hyvä ymmärtää, että valintoja tulee tehdä: mistään ei tarvitse luopua, vaan kyse on valinnoista. Kysy itseltäsi viekö valintasi sinua kohti tavoitettasi vai poispäin siitä?

On helpompi pitää itseään niskasta kiinni, kun ymmärtää, että valta päättää on sinulla. Kannusta itseäsi. Luota itseesi. Halua itsellesi hyvää, niin kuin haluat hyvää parhaimmalle ystävällesi.

Pidä oma sisäinen puhe ystävällisenä itsellesi: on eri asia vain ruotia ja torua ja lopuklta heittää hanskat tiskiin, kuin pohtia uteliaasti ja arvostelematta miksi näin kävi. Tuliko sittenkin syötyä makeaa? Mentyä nurkan taakse tupakalle?

Hei oho! Se nyt sitten kävi, mutta miksi niin kävi?

Muista arvostaa itseäsi ja hyvinvointiasi. Varaa kalenterista alaa harrastuksillesi tai omalle ajallesi. Mene aikaisemmin nukkumaan. Tarjoa kehollesi raikasta vettä ja kauniin värisiä kasviksia. Tumppaa 1-2 tupakkaa enemmän päivässä. Kävele raikkaassa ulkoilmassa ja nauti maisemista.

 

Hymyile itsellesi ja kannusta itseäsi. <3

Mitä sanotte – tuntuuko helpolta vai haastavalta?

 

Ihanaa viikonloppua ystävät!
x Kipa

 

 

 

Lue myös:

Onnistu tavoitteessasi näiden neljän vinkin avulla

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira_wellness ***

<3 Moikku! <3