Vedenjuonti & Questbar-arvonta 3/4 | Jaa paras vedenjuontivinkkisi!
Vedenjuonti | ”Pitäisi kyllä juoda enemmän” – vinkit jakoon!
Harvasen päivä saa muuten kuulla, että ”pitäisi juoda enemmän vettä”. 😀
Kuulostaako tutulta? Miten se onkin niin haastavaa? Mikä siinä muuten on haastavaa? Jaa ajatuksiasi ja kokemuksiasi ja voita boksillinen Questbareja!
Moni nimittäin sanoo, että ei vaan muista juoda. Jonkun ei tee mieli ja joku ei saa juotua, koska ei ole jano. Joku ei tykkää vedestä, sillä sen maku on tylsä.
Nyt siis keinosi jakoon – miten sinä huolehdit vedensaannistasi – miten sinun tulee juotua tarpeeksi vettä?
Taas Questbar-arvonta?! 😀
KYLLÄH! Lupasin jakaa neljän viikon ajan 4 boksillista Questbareja ja lupaus pysyy! Kuten kaksi edellistä arvontaviikkoa, niin tälläkin viikolla arvotaan sunnuntaina 9.7.2017 boksillinen (12 kpl) Questbareja. Vastausaikaa on kyseiseen sunnuntaihin klo 19 asti.
Toteutan tämän arvonnan lähinnä huvista ja hyödystä: on ihanaa, kun jaatte parhaimmat vinkkinne! Joku tuolla jossain saattaa tuskastella näidenkin arkisten asioiden suhteen, joten laitetaan hyvä kiertämään!
Ensimmäinen arvonta oli aiheesta Hallitse mielialaasi syömällä oikein, jossa laitettiin jakoon parhaiimat vinkit tasaisen ateriarytmin toteuttamiseksi.
Toisessa arvonnassa laitettiin jakoon lemppari herkun korvikkeet.
Kiitos vielä ihan kaikille vastauksista – mielettömän hyviä juttuja! <3
Lemppariherkkuarvonnan Questit menevät Teemulle – you got mail! Onnea!
Quest Nutrition, kys. tuotteiden maahantuoja, FitFashion tai mikään muukaan taho ei ole osallisena tähän omasta tahdosta tekemääni tempaukseen. Minulla vain sattuu olemaan patukoita ja tykkään laittaa niitä ilmaiseksi jakoon. Koska, miksi ei? 😀
Vedenjuonti | Veden tarve määräytyy mm. painosi & aktiivisuutesi perusteella
Veden tarve aiheena on kuin musta väri vaatteissa: aina muodissa. Kirjoitin joskus Terveysblogiin (itseasiassa ensimmäisenä tekstinä) 7 syytä huolehtia päivittäisestä veden saannista ja nämä syyt ovat yhä päteviä näin vuonna 2017.
Veden tarve määräytyy pääosin painon ja aktiivisuuden mukaan.
Löysin helmikuussa Askel terveyteen -sivustolta seuraavan hyvän kuva, josta voit selvittää painosi perusteella tarvittavan päivittäisen vesimäärän itsellesi:
Nestettä meillä ei kulu vain hikoilun kautta. Nestehukka voi siis tulla ilman hikiliikuntaakin: vettä menetetään jatkuvasti myös hengityksen, vessassa käynnin ja puhumisen kautta. Kehon optimaalinen toiminta ja siten sen kaikki järjestelmät ovat riippuvaisia vedestä, jotta ne voivat toimia optimaalisesti. Lopullinen veden tarve riippuu jokaisen ihmisen elämäntyylistä, säästä sekä fyysisestä aktiivisuudesta.
Vedenjuonti | Veden tarpeeseen vaikuttavia tekijöitä
Ohessa samaiselta sivustolta erinomainen muistilista siitä, miten voit laskea tarvittavan veden määrän missäkin tilanteessa:
- Kun liikut
Kun urheilet tai liikut päivittäin, sinun on hyvä nesteyttää itsesi jo hyvissä ajoin ennen harjoittelua. Harjoittelun aikana kun harvoin on enää mahdollista kuroa vesivajetta. Hei harjoittelun jälkeen on myös hyvä nesteyttää. Treenaajan on hyvä juoda ainakin vähintään kolme ylimääräistä lasillista vettä.
- Säästä riippuen
Henkilöt, jotka elävät kuumissa ja kosteissa ilmastoissa hikoilevat enemmän kuin henkilöt, jotka asuvat kuivissa ja leudoissa ilmastoissa.
- Korkeus
Ihmiset, jotka elävät 2 500 metrin korkeudessa tai korkeammalla meren pinnasta mitattuna, pitäisi juoda enemmän nesteitä, koska he virtsaavat enemmän ja heidän hengityksensä on nopeampaa.
- Sairaus
Kun kärsii ripulista, oksentelusta ja/tai kuumeesta, on välttämätöntä huolehtia runsaasta nesteytyksestä. - Raskauden ja imetyksen aikana
On erittäin tärkeää, että naiset, jotka ovat tässä elämäntilanteessa juovat vähintään 13 lasillista nesteitä päivässä, onpa se sitten vettä tai luonnollisia mehuja.
Tsekkaa myös:
*** Seuraa minua ***
Facebook – YouTube – Bloglovin
*** Instagram: Coachingkira ***
<3
Viimeisimmät kommentit