Coachingkira-treenivideot koottuna YouTubesta -> katso täältä!
Liikkuminen ja liikepankki on hyvä pitää monipuolisena. Harjoittelussa on hyvä olla myös toiminnallisuutta, jota itse rakastan todella paljon.
Kokosin tähän muutamat videoni YouTubesta:
- Oheiset ylävartalo- & keskivartaloliikkeet voit tehdä salilla tai kotona esimerkiksi kävelyn tai juoksulenkin jälkeen.
Mikäli kotoa ei löydy käsipainoja voi hyvin käyttää esimerkiksi vedellä täytettyjä muovipulloja. Vatsarutistukset voi tehdä jalat ylhäällä tuolilla, sohvalla tai portaalla.
- Puistotreeniä esimerkiksi portaissa tai leikkipuistossa.
- Kuntopiiri ulkona penkkiä apuna käyttäen. Suosittelen tsekkaamaan, jos haluaa fiilistellä kesähelteitä. 😉
- Kuntopiirejä esimerkiksi kuntosalille:
Cross training -tyyppinen kuntopiiri
Seuraavista linkeistä löytyy erilaisia punnerrusvariaatioita.
- Lanseerasin kesän 2016 kynnyksellä minipunnerrushaasteen viikon arkipäiville:
- HIIT ja Tabata-treenejä:
- Ja lopuksi vielä vähän liikkuvuus- ja kehonpainoharjoittelua:
Treeni-iloa kaikille! 
– Kipa
Mitä videoita haluaisit nähdä? Kommentoi ja kerro toiveesi alla! Mikäli tarvitset liikuntasuunnitelmaa tai saliohjelmaa, niin ota yhteyttä!