Treeni-inspistä liikkuvuus- ja kehonpainotreenistä

Ohessa YouTube-video viime vuodelta. Kerää talteen inspiraatiota liikkuvuus- ja kehonpainotreeniin. Nämä liikkeet sopivat tosi hyvin esim. treeniä edeltäväksi lämmittelyksi tai vaikka kotona tehtäviksi. Et tarvitse välineitä – tarvitset vain oman kehosi. 🙂

 

 

Miten liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa elämänlaatuusi?

Kirjoitin aikoinaan Terveysblogiin aiheesta liikkuvuusharjoittelun vaikutus elämänlaatuun. Voit lukea koko kirjoituksen täältä.

Ohessa tärkeimmät liikkuvuusharjoittelun hyödyt, joita olen toiminnallisesta harjoittelusta huomannut. Hyödyt näkyvät ennen kaikkea tietenkin puhtaasti liikkuvuudessasi – ennen kaikkea tuntuu hyvältä olla liikkuva!

  • Keskivartalosi voima ja sen kautta kehonhallintasi parantuvat
  • Niska-hartiaseudun kiputilasi vähenevät
  • Liikeratasi ja esimerkiksi ryhtisi ylläpitäminen tiettyjen liikkeiden suorittamisen aikana kasvaa (esimerkiksi kyykyt, askelkyykyt ja erilaiset rangan kierrot)
  • Liikeratojen kasvaessa treenisi tehot ja tulokset paranevat, sillä suoritat liikkeen puhtaammin ja treeni todella ”menee perille”
  • Oman kehosi ja rajojesi tunteminen, kuuntelu ja kunnioitus kehittyvät merkittävästi
…näin muutamia mainitakseni. 🙂

Treeni-inspistä | Toiveita treenivinkeiksi?

Ja hei ystävät. Mikäli teille tulee jotain toiveita tai ajatuksia treenivinkeiksi, niin toivokaa! Mistä sinä haluaisit liikkeitä? Mistä sinä haluaisit vinkkejä?

Kommentoi alla! <3

Psst…löydät lisää videoita YouTubesta hakusanalla Coachingkira!

 

Treeni-iloa kaikille,
x Kipa

 

PS. Oletko jo osallistunut Questbar-laatikon arvontaan osa 2/4? Vielä kerkiät!

 

 

Edellinen kirjoitukseni:

Tsekkaa täältä erilaisia vinkkejä herkun korvikkeeksi!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira ***

lihava pt

<3