TerveysblogiTerveysblogiTerveysblogiTerveysblogi
Verkkokauppa
  • Etusivu
  • Kira
  • Tuotteet ja palvelut
    • Firstbeat hyvinvointianalyysi
    • Luennot
    • Valmennus verkossa
    • E-kirja
    • Värityskuvat
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
  • Etusivu
  • Kira
  • Tuotteet ja palvelut
    • Firstbeat hyvinvointianalyysi
    • Luennot
    • Valmennus verkossa
    • E-kirja
    • Värityskuvat
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
14.2.2017

Ilo kiertoon – haaste | Notkistu, elä läsnä, polta rasvaa tai piipahda epämukavuusalueellasi

  • Posted By : delwigdi/
  • 2 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Ilo kiertoon -haaste

PUM! Tänään lävähtää käyntiin FitFashion-bloggareiden yhdessä lanseeraama #ilokiertoon – haaste

Ennen, kuin jatkan: HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ! <3 <3 <3 Tänään juhlistetaan voimavaroista suurimpia!

 

Ilo kiertoon | Mistä ajatus sitten lähti?

Aina on hyvä syy tehdä hyvää (tähän superiso sydän-emoji, ei löytynyt näppäimistöstä 🙂 ).

Kaiken taustalla on hyväntekeväisyys: mukana olevat FF-bloggarit tiimiytyvät paikkakunnittain ja jokaisen mukana olevan paikkakunnan bloggailijat haastavat lukijansa (sinun ei siis tarvitse olla blogaaja) johonkin haasteeseen. Meidän Hesan tiimin hashtagina toimiin #ilokiertoonhelsinki .

Haaste voi pysyä samana koko kampanja-ajan, joka on 14.2.-31.5.2017 tai se voi vaihtua. Tärkeintä on, että kun tartut haasteeseen jää siitä todistusaineisto hashtagilla Instagramiin.

Voit tulla mukaan ja siten vaikuttaa lahjoitussummaan itse valitsemallasi haastella. Tai voit tulla messiin ihan kenen tahansa FF-bloggaajan haasteeseen ja siten vaikuttaa lahjoitussummaan – homma vaatii sinulta vain yhden hashtagin!

1 hashtag = 1 euro.

 

Helsingin tiimin hyväntekeväisyyskohde on Hope:

Hope-yhdistys jakaa vähävaraisille ja kriisin kokeneille perheille konkreettisia vaate- ja tavaralahjoituksia, sekä lapsille ja nuorille harrastustukea ja vapaa-ajan elämyksiä.

Maksimi lahjoitussumma 2 000 e, joten 2000 hashtagia ja olemme tavoitteessa!

 

Ilo kiertoon | Miten vaikutat lahjoitussummaan?

Jokaisesta #ilokiertoon (ja tähän perään paikkakunta, mutta siis tottakai käytätte Hesan tiimiä 😀  eli #ilokiertoonhelsinki) hashtagista lahjoitetaan yksi euro jokaisen FF-bloggaritiimin valitsemaan hyväntekeväisyystahoon.

Aikuisten oikeasti voit valita minkä tahansa tiimin sen mukaan, minkä lahjoituskohteen tunnet omaksesi. <3

Aika kiva, vai mitä? Tilanne on win-win: sinä saat motivaatiota ja vertaistukea toteuttaa jonkun unelmasi tai tavoitteesi, ja joku ihana organisaatio saa toimintansa edistämiseksi konkreettista rahaa = ilo kiertoon! (tähän taas superiso sydän-emoji, jota ei ole koska näppis)

 

Ilo kiertoon | Coachingkira – haaste

Kauaa ei tarvinnut muuten miettiä. Vuoden alusta itselläni tippui jumppatunnit noin 15-20 viikkotunnista 6-7 tuntiin ja minulla on menossa peruskuntokausi. Hermo- ja hermostolepoa. 😉

Suurin osa tippuneista tunneista oli korkeaintensiteettisiä Les Mills -tunteja, joten peruskuntokausi osuu nyt jos koskaan kohdilleen. Rasitusta kun ei tule samalla tavalla, kuin aikaisemmin. Keho saa levätä. <3

Yksi tunneista oli myös HotStretching, joten edes se vähäinen venyttely on itseltäni jäänyt. Nyt siis tuumasta toimeen!

Niinpä Coachingkira-haasteeni koskee peruskuntoa eli rasva-aineenvaihduntaa aktivoivaa, kevyttä treeniä ja lihashuoltoa sekä läsnäolemista.

 

Täältä siis pesee pari haastevaihtoehtoa, tule mukaan!

 

1. Yksi venyttelyliike päivässä

Valitse lihasryhmä, jota venyttelet 5 min per alue. Vapaavalintaisesti, mutta toki jos päätät venyttää etureidet, niin molemmat etureidet on suositeltavaa venytellä – ei vain toista (tsik tsik). Aikaa siis kuluu 5-10 min per päivä – ei paha! Tavoitteena kehittää hieman liikkuvuutta, parantaa kudosten aineenvaihduntaa ja lepuuttaa hermostoa.

 

Haaste #1: Venyttely 5 min

 

2. Yksi kerta viikossa: 30 minuutin kävely raikkaassa ulkoilmassa ilman musiikkia

Osa haastetta on, että happihyppely tapahtuu ilman mitään virikkeitä, vain nauttien raikkaasta säästä ja luonnon maisemista. Tavoitteena elää enemmän läsnä hetkessä ja huomioida omat fiilikset ja ympärillä olevat ihanat asiat samalla, kun tekee palauttavaa treeniä ja parantaa kehon rasva-aineenvaihduntaa.

 

Kävely raikkaassa ulkoilmassa 1 x 30 min #ilokiertoonhelsinki

 

3. Yksi kerta viikossa uinti tai vesijuoksu 15-45 min

Tykkään uida, se tekee todella hyvää kropalle! Veden vastus on lempeä eikä niveliin tai alaselkään kohdistu iskuja. Ainoa vain, että hannaan uimahalliin menemistä. Diivailen helposti sen suhteen, että vesi on kylmää! 😀 Eli tässä voisi sanoa puhtaasti tavoitteen olevan mennä omalle epämukavuusalueelle ja konkreettisesti saada liikettä lymfakiertoon, palauttaa kroppaa ja kehittää lihaskestävyyttä ja kehon rasvanpolttokykyä peruskuntotreenillä.

 

Coachingkira & ilo kiertoon: Pulahda 15-45 minuutiksi altaaseen #ilokiertoonhelsinki

 

Näistä voit valita fiilispohjalta yhden. Pääasia on, ettei suoriteta! Kyllä me kerkiämme suorittamaan ihan tarpeeksi – nyt vain nautitaan hetkistä ja tehdään kropalle hyvää! (kolmas superiso sydän-emoji tähän saumaan)

 

TULE MUKAAN, TULETULE JA LAITA ILO KIERTOON! 🙂

 

Lue lisää tempauksesta, FF-bloggaajien tiimeistä sekä hyväntekeväisyyskohteista (myös Facebookissa!)

#ilokiertoon on useamman bloggarin luoma hyväntekeväisyyskampanja, jonka tavoitteena on tehdä hyvää saavuttamalla omia unelmia ja tavoitteita.

Oli sinun tavoitteesi laihdutus, maratonin juoksu tai ruotsin kielen opiskelu, on sinun nyt mahdollista tehdä hyvää yhdessä meidän kanssamme, samalla kun saavutat tavoitteesi.

Voit olla mukana missä tahansa tiimissä, sillä hyvä ei tunne kaupunkien rajoja. Lahjoituskohteet ovat kaupunkikohtaisia.

Jokaisesta someen jaetusta kuvasta lahjoitetaan yksi euro hyväntekeväisyyskohteelle kampanjan päättyessä toukokuun viimeiseen päivään. Kun käytät tiimisi tunnisteita instagramissa tai muualla somessa, olet mukana keräämässä tiimisi lahjoituskohteelle hyväntekeväisyyspottia.

 

Tampere:
Emma (100 yötä kesää)
Umppu (Prime life by Umppu)
#ilokiertoontampere

LAHJOITUSKOHDE: Tampereen icehearts ry.
LAHJOITTAJA: Prime hair and beauty design

Jyväskylä:
Aino (Aino Mäkelä)
Noora (Mansikkapilvi)
#ilokiertoonjyväskylä

LAHJOITUSKOHDE: Jyväskylän ensi- ja turvakoti
LAHJOITTAJA: Foodin

Helsinki:
Johanna (Johanonfitness)
Kira (Coaching Kira)
Monna (Monna Treenaa)
Taru (Stuff about)
Jonna (Palasia arjestani)
#ilokiertoonhelsinki

LAHJOITUSKOHDE: Hope yhessa ja yhteisesti ry. Vähävaraisten perheiden lasten ja nuorten liikuntaharrastuksen tukeminen.
LAHJOITTAJA: Kauppakeskus Itis

Kotka
Milka (Olennaisuuksia)
Emma (100 yötä kesään)
#ilokiertoonkotka

LAHJOITUSKOHDE:
Kotkan pelastakaa lapset ry.
LAHJOITTAJA: Huuma/Power gym Kotka

 

Mediayhteydenotot:
Emma Suortti
Puh: 040 8388 693

Kaupunkikohtaiset mediayhteyshenkilöt:

Tampere: Emma Suortti, 040 8388 693
Helsinki: Johanna Varis, 0407740191
Jyväskylä: Aino Mäkelä, 0453590848
Kotka: Milka Tarkiainen, 044 5743831

 

Logon graafinen suunnittelu ja toteutus: Sonja Sjögren

 

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – Instagram – YouTube – Bloglovin

<3


12.2.2017

SOME-ähky | Virtuaaliset verkostot lisääntyvät, koska ei ole aikaa

  • Posted By : delwigdi/
  • 2 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Yleinen

Onko ihmisillä SOME-ähky?

Käyn tällä hetkellä muutamaa koulutusta: Terveysvalmentajan opintoja sekä Hyvinvointialan yrittäjän ammattitutkintoa. Eilen oli Hyvinvointialan yrittäjän lähipäivä, jossa yksi aiheista oli verkostuituminen.

Kouluttaja sanoi, että virtuaaliset verkostot lisääntyvät yhä tulevaisuudessa, koska meillä ei ole aikaa.

Tämä jäi todella mietityttämään. Niin paljon tulee nykyään kuultua ja luettua kriittisiä ajatuksia siitä, kuinka ihmisiin ei olla enää henkilökohtaisesti yhteydessä. Ihmisillä on SOME-ähky. ”Minä ainakin soitan sitten, jos haluan tietää mitä toiselle kuuluu” kuuluu usein jonkun suusta. SOME-lakkoja tehdään ja Facebook-tilejä laitetaan tauolle tai tili lopetetaan.

Kuka on pitänyt SOME-lakon, esimerkiksi Facebookista?

Olisi mielenkiintoista kuulla kokemuksia tästä millainen vaikutus sillä oli yhteydenpitoon muiden kanssa. Tai millainen vaikutus vuorovaikutukseen silloin, kun toisella on access SOMEen ja itse istut tämän henkilön kanssa kahvilla ilman älypuhelimen virikkeitä.

Entä mitä tapahtuu verkostojen ylläpitämiselle tai ihmiselle itselleen, kun virtuaalisti tiettyihin verkostoihin ei enää ole tai kuulu?

 

Onko ja kuinka mahdollista elää enää ilman virtuaalisia verkostoja, kuten Facebookia, Snapchatia, verkkosivuja, Instagramia, LinkedIniä, Tinderiä jamitänäitänyton?

Voiko tulla enää elämää ilman sosiaalista mediaa?

 

 

SOME | Tarve kuulla ja tulla kuulluksi

Ihminen on aika utelias olento. Huomaan itsekin käyttäväni paljon Facea ja Instaa tiedon etsimiseen ja jakamiseen. Olipa kerran aika, jolloin luin ahkerasti vaikkapa Metro-lehteä (kyllä, olen joskus tehnyt ”oikeita töitä” 😉 ja käynyt siis päivätöissä, johon kuului ratikka-, metro- ja bussimatkat Metro-lehtimahdollisuuksineen). Tiesin edes jotain uutisia. Itseasiassa katsoin yhdessä vaiheessa kympin uutiset ja Uutisvuotoakin.

Nykyään huomaan ratikkamatkojen (jotka ovat nyt niitä työmatkoja ja käteviä ovatkin, koska silloin voi istua alas ja samalla työskennellä känykällä 😀 ) olevan täynnä kännyköitä.

Oletteko joskus ihan vain istuneet ratikassa ja katsoneet ympärille? Suurimalla osalla on kännykät verkkokalvoilla. Se on muuten aika hauska näky. 😀

Tieto kulkee todella nopeasti sosiaalisessa mediassa. Toki kaikki tieto ei kulje eli eihän se mikään kattavin uutisvuoto-ohjelma ole. Mutta on se oman elämänsä Big Brother: reaalielämän kuulumisia tuutin täydeltä. Tai ainakin valikoitua reaalielämää, SOMEssahan voi näyttää vain asioita, joita valitsee näyttävänsä. Juurikin eilen sain tietää puolitutun synnyttäneen vauvan. Molemmat, äiti ja lapsi, voivat hyvin ja olipa vielä koko perheestä kuvakin vastasyntynyt sylissä. Laitoin kätevästi onnittelut kommenttikenttään.

Kyllä siinä aina pieni uteliaisuuden siemen selailussa piilee. Toisaalta monilla tuntuu olevan myös tarve jakaa kuulumisia. Virtuaalisena verkostona esimerkiksi Facebook on hyvä siinä, että yhdellä klikkauksella saa monelle ihmiselle kerralla asiansa kuulluksi.

 

 

Mutta miksi meillä on niin kiire?

Niin, mistä sitten tuli niin kiire, että ”yhtäccii” meillä ei ole aikaa muille, kuin virtuaaliverkostoille? Vai onko sinne ollut ikäänkuin pakko ajautua, koska ”kaikki ovat siellä”? Mitä tapahtuu henkilöille, jotka eivät ole siellä? Minkälaista on virtuaaliverkoston ulkopuolella?

Kuinka moni käyttää erilaisia ryhmiä ja sivustoja keskusteluun ja tiedon saamiseen?

Itse olen itseasiassa todella monessa hyvinvointiin ja terveyteen liittyvässä ryhmässä ja tarpeen vaatiessa selailen niitä silloin tällöin. Näin minä pysyn tietoisena siitä, mitä omalla alallani tapahtuu. Jos en olisi niissä, niin mistä hakisin tietoa?

Mistä haetaan nykyään tietoa yhtä nopeasti ja kätevästi, kuin virtuaalisesti? Rakastan kyllä kirjoja ja kirjahyllyni on täynnä tietyn aihepiirin kirjoja – ei vain ole aikaa lukea niitä. Eikö se näin mene? 😉

Mistä tuli kiire? Mihin meillä oikeastaan on kiire?

 

Kiire on, koska elämme aikaa saada kaikki tässä ja nyt heti

Kiirehän on tunne siitä, että on toimittava nopeammin, kuin mihin omat voimavaransa tuntuu riittävän. Kiirettä ei ole silloin, kun koemme suoriutuvamme jostain asiasta tietyn ajan puitteissa ja olemassa olevilla kyvyillä.

Uskon, että kiireen tuntu on meille tullut juurikin siksi, että tieto välittyy ennen näkemättömän nopeasti. Meistä on tullut kärsimättömiä. Jos jotain emme tiedä, Google on käsillä. Jos johonkin kaipaamme vastausta se on muutaman klikkauksen päässä. Mahdollisuus kommunikointiin ja tiedonvälitykseen on aivan erilaista, ja samalla aikatauluja on voitu täsmentää ja laittaa tiukemmalle. Näin ollen myöhästymisen tunne ja myöhässä oleminen tulevat nopeammin, kuin ennen.

Ja taas tullaan siihen, että kaikki tulisi hoitua tehokkaammin. Jos hommat eivät suju tässänytjaheti se aiheuttaa stressiä. Stressiä, koska nyt tulee kiire.

Mikä tähän sitten auttaisi? Pitäisikö meidän madaltaa odotuksiamme? Hyväksyä se tosiasia, ettemme vain yksinkertaisesti ehdi tehdä kaikkea mitä haluaisimme.

Ja toisaalta voidaan kysyä: tarvitseeko meidän tehdä kaikkea mitä haluaisimme?

 

Mitä me tosiasiassa haluamme?

<3 Kipa

 

*** Seuraa minua SOME :ssa ***

Facebook – Instagram – YouTube – Bloglovin

<3


« First‹ Prev22232425
Viimeisimmät artikkelit
  • Miksi liikunnalla rangaistaan joulun jälkeen?
  • Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä?
  • Tsekkaa kirjoitussarja! Säännöllinen ateriarytmi, suositukset ja aterioiden koostaminen
  • Kuinka saada motivaatiota lisää ja miten pitää motivaatio yllä?
Kategoriat
  • Hyvinvointi
  • Jaksaminen
  • Lemmikit
  • Liikunta
  • Perhe ja suhteet
  • Ravinto
  • Ruoka
  • Stressi
  • Treeni
  • Tyyli ja kauneus
  • Uncategorized
  • Uni
  • Valmennus
  • Yleinen
  • Yleinen hyvinvointi
Viimeisimmät kommentit
  • Kira Tiivola: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Jari Pouta: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45
  • Abdullah k: Oma hyvinvointini: testissä Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Arkistot
  • joulukuu 2018
  • marraskuu 2018
  • lokakuu 2018
  • syyskuu 2018
  • elokuu 2018
  • heinäkuu 2018
  • kesäkuu 2018
  • toukokuu 2018
  • huhtikuu 2018
  • maaliskuu 2018
  • helmikuu 2018
  • tammikuu 2018
  • joulukuu 2017
  • marraskuu 2017
  • lokakuu 2017
  • syyskuu 2017
  • elokuu 2017
  • heinäkuu 2017
  • kesäkuu 2017
  • toukokuu 2017
  • huhtikuu 2017
  • maaliskuu 2017
  • helmikuu 2017
  • tammikuu 2017
  • joulukuu 2016
  • marraskuu 2016
  • lokakuu 2016
  • huhtikuu 2016
  • maaliskuu 2016
  • helmikuu 2016
  • tammikuu 2016
  • joulukuu 2015
  • marraskuu 2015
  • lokakuu 2015
  • syyskuu 2015
  • kesäkuu 2015
  • toukokuu 2015
  • maaliskuu 2015
  • helmikuu 2015
  • tammikuu 2015
  • lokakuu 2014
  • maaliskuu 2014
  • joulukuu 2013
  • maaliskuu 2013
  • marraskuu 2012
  • toukokuu 2012
Meta
  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org
Viimeisimmät artikkelit
  • Miksi liikunnalla rangaistaan joulun jälkeen? 27.12.2018
  • Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista? 5.12.2018
  • Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä? 4.12.2018
Kategoriat
  • Hyvinvointi
  • Jaksaminen
  • Lemmikit
  • Liikunta
  • Perhe ja suhteet
  • Ravinto
  • Ruoka
  • Stressi
  • Treeni
  • Tyyli ja kauneus
  • Uncategorized
  • Uni
  • Valmennus
  • Yleinen
  • Yleinen hyvinvointi
Viimeisimmät kommentit
  • Kira Tiivola: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Jari Pouta: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45
  • Abdullah k: Oma hyvinvointini: testissä Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Tilaa uutiskirje!

Hae sivuiltani
Terveysblogi 2020