fitnessmalli – Terveysblogi

11.10.2018

Miltä tuntui voittaa Ilta-Sanomien lukijaäänestys Fitnessmalli 2018 -kisassa?

”Todellinen yllätysnimi Fitnessmalli-kisan suosikiksi! Kira, 34, kiilasi täpärästi Maijun, 20, paikalle: ”Tuntuu todella hyvälle”.

Noh, ensinnäkin otsikkohan on todella raflaava. Nopealla lukaisulla tuosta voisi päätellä, että nautin kisasiskoni kiilaamisesta. Haluan alkuun sanoa, että me kaikki olemme tehneet ihan hurjan paljon töitä kisassa. Olemme suorituneet kunnialla kaikista someyhteistöistä, päivittäneet Instagram-feediämme ja storyamme enemmän, kuin laki sallii ja osa vielä tuunailleet vlogeja ja blogeja.

Puhumattakaan siitä työstä, joka tapahtuu kulisseissa. Kisa on vaatinut paljon henkistä työtä. Myönnän itsekin: olen tunteella eläjä enkä osaa saatika tykkää feikata tunteitani. Jos jokin minua harmittaa, se yleensä näkyy. Töissä tai työn laadussa se ei näy, sillä hommat pitää hoitaa ammattimaisesti. Mutta kyllä mä myönnän sisuuntuessani olevani melkonen sisupussi ja suustani hyvinkin suora (kerron vahvan mielipiteeni ja kyllä sitä joskus voisi olla ihan vaikka kertomati 😀 ).

En ole oikeastaan koskaan ollut henkilö, joka vain ottaa iskuja ja asioita vastaan puhumatta niistä. Minulla on myös usein asioista (vahva) mielipide. 😀

Lähtökohtaisesti haluan kuitenkin korostaa, että me kaikki kahdeksan finalistia ollaan aivan huikeita ja tulemme kaikki hurjan jouhevasti toimeen, täydennämme toinen toisiamme ja tuemme. Se on jotain erittäin arvokasta.

Siksi totta kai tuntuu harmilliselta kanssasiskoja kohtaan, kun vain yksi voi voittaa äänestyksen ja meistä vain yksi tulee voittamaan kisan. Nähtäväksi nää, miten hommassa käy. Mutta kai olette tulossa katsomaan finaaliamme I Love Me -messuille 21.10. klo 15? 🙂

No hyvältähän se tuntuu! 😀

TOTTA KAI SE TUNTUU HYVÄLLE!

Tuntuu hyvältä olla systemaattisesti noussut jokaisella äänestyksellä portaan ylöspäin. Jotain on siis tehty oikein ja ihana, että ahkeruus palkitaan.

Olen häkeltyneen onnellinen SIITÄ KAIKESTA tuesta, jota ihmisiltä olen saanut kisan ja äänestyksen aikana. SE tuntuu hyvältä. Eikä vain hyvältä, vaan SIKAUPEELTA ja vetää nöyrän kiitolliseksi.

Nyt kun kisaa on jäljellä enää vain pienesti päälle viikko, niin sitä alkaa tajuamaan, kuinka pian homma on ohi. Olet antanut puoli vuotta ihan täysillä kisalle, kaikkesi itsestäsi ja homma on hetkessä ohi. Jännittää eniten se fiilis kisan jälkeen. Kun ei vielä yhtään osaa sanoa, miten kisassa käy ja ennen kaikkea millaiset fiilikset tulee sunnuntai-iltana olemaan.

Tuen lisäksi matka on ollut ihan superhuikea siksi, että olen silmittömän onnellinen siitä kaikesta ajatusten vaihdosta ja keskusteluista, joita Facebookissa ja Instagramissa olen saanut kanssanne käydä.

Kuten Ilta-Sanomien jutussa sanon, hyvinvointivaikuttajaa ei ole ilman ihmisiä, joiden kanssa olla yhdessä vuorovaikutuksessa. En tee vain somesisältöä, teen sitä yhdessä TEIDÄN kanssa.

Ps. Vielä kerkiät hankkimaan Yveteltä treenivaatteita -20% hintaan! Alekoodi ’KIRA20’ toimii 15.10. asti, ole nopea! Tarjous koskee normaalihintaisia tuotteita. <3

Coachingkira-brändi on syntynyt sille ajatukselle, että somesisältöni on valmennuksellista. Kun puhun arjen haasteista, palautumisesta, omaa ajtuksenvirtaani tai jaan terveys-, hyvinvointi- tai treenivinkkejä, niin kaikki inspiraatio sisältööni on lähtenyt kaikkein eniten kokemukseni kautta. Vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa sekä opintojen- että työni parissa.

Kyllä minut saa poseeraamaan mallinomaisesti kuvaan, jos työnkuva sitä vaatii. Se ei vain ole se pääjuttu itselläni, kuin myöskään ole se, että korostan itseäni ja tekemistäni. Minä haluan korostaa hyötyä lukijalle: toivonkin, että saat somesisällöstäni konkreettisia vinkkejä ja ajatusta omaan arkeesti.

En vain halua vain poseerata kaikissa kuvissa: kuvissani pitää olla energiaa, liikettä ja iloa. Kuvaa pitää tukea informatiivinen teksti ja kokonaisuudessaan sisällön pitää olla monipuolista. Tiedättekö, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin teemoja.

Siksi 1. sija lukijaäänestyksessä on todella merkityksellinen, sillä saan jonkinlaisen merkin siitä, että ajan oikeanlaisia asioita. Asioita, jotka kiinnostavat, joilla on väliä ja jotka auttavat. TOki äänestys oli ratkaiseva jo pistejaon kannalta, sillä äänestyksen voitosta minulle rapsahti upeat viisi pistettä.

Lotalle lohkesti 2. sijalla kolme ja Maijulle 3. sijalla yksi piste.

Tästä o n ihana jatkaa ja odotan finaalia innolla – toivottavasti nähdään siellä! Lupaattehan yhden asian: jos tulette minua vastaan vaikka kaupungilla/kaupassa tai I Love Me -messuilla, niin TULKAA MOIKKAAMAAN! On ilo ja kunnia vaihtaa kanssanne kuulumisia ja arvostan teitä ihan sikana. Älkää hetkeäkään miettikö, että se olisi hölmöä tai outoa – ei ole, vaan arvostan sitä suuresti.

Vielä KIITOS, kun olette kulkeneet kanssani tätä matkaa. Tästä saa ihan huikeasti virtaa finaaliin saakka ja vedän samanlaisella positiivisella kiukulla, kuin tähänkin asti.

Lue Ilta-Sanomien kirjoittama juttu minusta täältä.

Ihanaa viikkoa kaikille,
x Kipa

Kuvat: Emma Ollikainen

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Miten liian nopea painonpudotus vaikuttaa kehoosi?

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira ***

#älämahdumuottiin

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~

29.6.2018

Auta mua ja osallistu liikunta-aiheiseen hyväntekeväisyyteen!

Mun sydäntä riipii ajatus, että lapset eivät pääse liikkumaan. Viime Helatorstaina piipahdin Tampereen GoGolla ohjaamassa Les Mills Hyväntekeväisyysjumppamaratonissa. Tapahtumalla kerättiin varoja Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:lle. Yhdistyksen toimintaan kuuluu paljon kaikenlaista #puuhaa, mutta henk koht minuun osui ja upposi nuorten ja lasten liikunta. Kun se on vaarassa jäädä tältä kesältä varojen puutteessa pois. Autetaan heitä yhdessä – osallistu hyväntekeväisyyteen!

TAMPEREEN KEHITYSVAMMAISTEN TUKI RY

Ennen jumppamaratonin alkua yhdistyksen toiminnanjohtaja Päivi Kaltio piipahti kertomaan yhdistyksen toiminnasta. Yhdistyksen ensisijainen tavoite on saada rahoitusta alle kouluikäisten erityislasten perheliikuntakerholle, ja lisäksi kouluikäisten erityislasten liikuntakerho olisi toiveissa toteutua. Ainoa vain, että elintärkeän ja todella tykätyn perheliikunnan jatkoon ei tällä hetkellä ole rahoitusta.

Kuinka monelle liikunta on henkireikä? Tiiättekö, sellanen, josta saa virtaa ja superisti jaksamista?

Mulle liikunta on ihan huikeen merkityksellinen. Totta kai, kun se on myös mun työtä – lisäksi se on myös osa mua.

Mun mielestä liike ja liikunta kuuluu kaikille. Mulla on käynyt tuuri siinä, että olen saanut olla toimintakykyinen. Olen voinut nauttia liikunnasta omatoimisesti ja monipuolisesti. Kaikilla ei ole mahdollisuutta samaan ja myös perheenjäsenten voimavarat joutuvat koetukselle.

Yhdistys tarjoaakin harrastekurssi-, leiri-, virike- sekä retkitoiminnan lisäksi vertaistukitoimintaa, kuten säännöllisesti kokoontuvia ryhmiä sekä teema- ja vanhempainiltoja.

Liikunta on erittäin tärkeää lasten motoristen perustaitojen harjoittelussa, kuten tasapainon, liikkumistaidon sekä erilaisten välineidenkäsittelytaitojen kehittämisessä. Lisäksi hommaan liittyy vahvasti sosiaalinen aspekti ja ryhmässä toimiminen.

Mä tiedän, että moni meistä – susta ja musta – tykkää liikkua. Se on suurimmalle osalle meistä erittäin helppoa ja oikeastaan tosi mutkatontakin. Ajatella, jos näin ei olisi ja pienikin mahdollisuus harrastamiseen olisi vaarassa jäädä elämästäsi pois.

Mä en kestä ajatusta. <3

Klikkaa itsesi verkkokauppaan tästä. Tämän bannerin voit löytää blogini oikeasta sivupalkista. Mikäli operoit kännykällä, niin pitää pikkaisen skrollata alaspäin, kunnes banneri tulee näkyviin. 🙂

FOODIN LAHJOITTAA KAIKESTA COACHINGKIRA20 -KOODIN MYYNNISTÄ 10% HYVÄNTEKEVÄISYYTEEN

Go Foodin! Ehdotin tätä Foodinin Marialle ja tämä mahtava perheyritys lähti ideaani mukaan! En kestä, kuinka siistiä!

Elokuun loppuun asti on aikaa hyödyntää mun henkilökohtainen alekoodi Foodinin verkkokauppaan.

Koodilla coachingkira20 saat kaikki normaalihintaiset tuotteet -20 pinnaa halvemmalla. Koko myynnistä Foodin lahjoittaa Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:lle 10 prosenttia.

Foodin on kotimainen jyväskyläläinen perheyritys, jonka arvoja ovat mm. kotimaisuus, aitous, puhtaus ja lisäaineettomuus. Osan tuotteistaan he valmistavat itse. Osa tuotteista tilataan yhteistyökumppaneilta. Foodin todella panostaa toimiviin yhteistyökumppanuuksiin: he kiertävät henkilökohtaisesti maailmalla yhteistyökumppaneiden ja viljelijöiden luona. Vau!

Pliis, jeesaa mua ja Foodinia jakamaan liikunnan iloa lapsille ja nuorille!

Esimerkiksi Helatorstaina pidetyn jumppamaratonin hyväntekeväisyyssummalla (1400€) yhdistys sai lapsille kaksi kesäleiriä!

hyväntekeväisyys

MIKSI JUURI TÄMÄ HYVÄNTEKEVÄISYYSKOHDE?

Mä aloitin ryhmäliikuntaurani ohjaamalla Tampereen GoGolla vuonna 2006. Mä olen ikionnellinen siitä, että silloinen toimitusjohtaja (Päivi <3) bongasi nuoressa tytössä potentiaalin liikuntalavoille. Päivi oli rakastavan tiukka pomo, joka vaati paljon – joskin myös luotti vahvasti.

Ilman GoGota mä en olisi tässä, missä olen nyt. Kun kuulin toiminnanjohtajan sanat tämänhetkisestä yhdistyksen tilanteesta, mulla kolahti. Nyt mä voin olla tekemässä hyvää siellä, mistä mä olen aloittanut.

Ympyrä sulkeutuu, muttei totaalisesti. 🙂

Mä uskon ja toivon, että myös Fitnessmalli-kisa auttaa mua tekemään enemmän hyvää liikunnan ja liikkumisen puolesta. Mä uskon, toivon ja tiedän, että saan teiltä kovasti tukea. Kiitos siitä!

Tässä mä haluan olla messissä, sillä liikunta kuuluu kaikille!

Ystäväni, käy verkkokaupassa, tilaa tuotteita ja osallistu hyväntekeväisyyteen! Kiitos! <3

SAA JAKAA!

Liikunnan iloa ja hyvää oloa kaikille,
x Kipa

FITNESSMALLI 2018 -FINALISTI

Fitnessmalli 2018 -finalisti – mitä liikunta-alan koulutusta minulla on?

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan?

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira_wellness ***

Fitnessmalli 2018 finalisti #2

5.5.2018

Musta tuli Fitnessmalli 2018 finalisti!

Eilen oli mielenkiintoinen päivä. Osittain sen takia, että aamulla törmäsin Bossen kanssa aamulenkillä naiseen, joka roudasi kävelysauvojen kanssa vyötärölleen naruilla sidottua, kivillä täytettyä, rengasta. Kaukaa katsottuna ajattelin, että joku siellä kaipaa nyt kipeästi kantoapuja.

Kunnes lähemmäs tullessa oivalsin asian tarkoituksen, ja hän selkeästi treenasi jotain varten.

Hän treenaa Etelänavalle. Huikeeta! Ensimmäistä kertaa kuulen ja näen jonnun treenaavan navalle!

Eilen käytiin myös vuoden 2018 Fitnessmalli casting Vantaan Villa Grandessa.

Meidän ryhmän eka tehtävä eilisissä castingeissa oli some-tehtävä. Kisan pääyhteistyökumppani on Foodin.

MEILLÄ KAIKILLA ON JOTAIN, MITÄ VALLOITTAA

Mä jäin miettimään, että meillä kaikilla on jotain, mitä valloittaa. Tai vähintään ihmisillä pitää olla unelmia ja haaveita. Jotain sellaista, josta saa sisäistä draivia tehdä tiettyjä asioita.

Sisäinen draivi antaa syyn tehdä asioita, se antaa motiivin. Se tuo motivaation.

Mä olen jo pitkään sanonut, että mun nöyrä tavoite on pelastaa maailma. 😀 Siinä mielessä, että kaikki nauttisi liikunnasta, oman kehonsa kanssa työskentelemisestä ja tuntisivat enemmän elämän tasapainoa.

Ymmärrän, että Roomaa ei rakennettu päivässä ja siispä aloitan valloitusurakkani Suomesta.

Mun tavoitteeni on inspiroida motivoida ihmisiä liikkumaan enemmän spontaanisti ja oman kehon ja mielen kuuntelun kautta.

On supertärkeää, että teet niitä asioita, joista nautit. Jotka tuottaa sulle mielihyvää ja siten motivoi jatkamaan ihan mitä tahansa liikuntaa ja liikehdintää. Myös arjessa, ei vaan harrastusmielessä.

Liike ja liikunta on ihmisessä sisäsyntyisesti. Joillekin se on enemmän luontaista ja itsestään selvää, joillekin ei. Pitää vaan löytää oman itsesi näköinen juttu. Se ei aina löydy hetkessä ja sitä joskus pitää vähän etsiä.

Aamutreeni tältä aamulta – check!

MITÄ ARVOA TUON SPORTTIMALLI KISAAN?

Tuomarihaastattelussa multa kysyttiin tätä. Tää oli musta todella hieno kysymys. Mä tuon erityisesti osaamistaustani ja koulutustaustani höystettynä #inhimillinenote -sanomalla.

Jos ja kun suosittelen jotain terveystekoa ihmisille (kuten valmennettaville, blogilukijoille, jumppaajille jne. ) suosittelen sitä hyvin usein Terveysvalmentajana. Haluan antaa mahdollisimman korrektia tietoa, en jakaa pelkkää mutu-tuntumaa. Tässä on mun vahvuuteni kisassa.

Plus intohimo liikuntaa ja liikkumista kohtaan. Mä haluan inspiroida ja motivoida ihmisiä liikkumaan ja nimenomaan löytämään sen oman jutun. Kaikki ei ole kaikille, mutta jokaiselle on jotain.

Tästä tää lähtee, puolen vuoden rypistys! Meitä on ihan huikea joukko finalisteja ja tästä puolesta vuodesta tulee huikea! 10 mahtavaa tyyppiä ja somevaikuttajaa. Olo on kiitollinen. ♡

Stay tuned ja ihanaa viikonloppua!

x Kipa

KURKKASE MYÖS:

Kun kevään valo valvottaa! Top-5 konstini, joilla uni tulee paremmin

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira ***

lihava pt