TerveysblogiTerveysblogiTerveysblogiTerveysblogi
Verkkokauppa
  • Etusivu
  • Kira
  • Tuotteet ja palvelut
    • Firstbeat hyvinvointianalyysi
    • Luennot
    • Valmennus verkossa
    • E-kirja
    • Värityskuvat
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
  • Etusivu
  • Kira
  • Tuotteet ja palvelut
    • Firstbeat hyvinvointianalyysi
    • Luennot
    • Valmennus verkossa
    • E-kirja
    • Värityskuvat
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
30.8.2018

Näin aloitat (kevyt)yrittäjänä tekemään sitä, mitä rakastat

  • Posted By : delwigdi/
  • 4 comments /
  • Under : Yleinen

Minulta kysellään paljon yrittäjyydestä: miten aloitin yrittäjyyden, paljonko yrityksen perustaminen maksaa, miten sillä pärjää ja miten paljon siitä aiheutuu kustannuksia, millainen koulutus pitää olla…ja ennen kaikkea USKAALTAAKO lähteä yrittäjäksi jahtaamaan omia unelmiaan.

Kyllä uskaltaa. Toivon, että kirjoitukseni rohkaisee sinua ottamaan sen tärkeimmän askeleen kohti yrittäjyyttä: aloittamisen.

 

** Fitnessmalli-kisan yhteistyökumppanina ja kirjoitukseni inspiraationa toimii kotimainen UKKO.FI kevytyrittäjyyspalvelu. UKKO.FI haluaa rohkaista ihmisiä tekemään sitä, mitä he rakastavat tarjoten tähän erinomaisen väylän laskutuspalvelunsa kautta. **

 

#teesitämitärakastat

 

UKKO.Fi kevytyrittäjyys

Tee sitä mitä rakastat.

 

AINA EI TARVITSE TIETÄÄ TARKKAAN

Sinulla todennäköisesti on jokin ajatus siitä, mitä voisit yrittäjänä lähteä tekemään. Homma ei välttämättä ole sinulle täysin kirkastunut, mutta tiedät sydämessäsi, että haluat lähteä toteuttamaan unelmaasi. Toteuttamaan sellaista, johon sinulla on intohimo ja jonka tiedät olevan juuri sinua ja arvojesi mukaista.

Et vain oikein tiedä, mistä aloittaa?

Hyvin tuttua. Sanon usein, että aloitin oman yritystoiminnan vuonna 2010 perustamalla toiminimen. Itseasiassa, olen perustanut toiminimen jo vuonna 2008. Valmistuin kyseisenä vuonna sekä ekonomiksi että koulutetuksi personal traineriksi. Tiesin, että haluan tehdä liikunta- ja hyvinvointiosaamisellani töitä jatkossa – en vain täysin tiennyt, missä muodossa.

En tiennyt yrityksen perustamisesta tuolloin mitään. Kyselin vinkkejä tutuiltani, joilla oli jo toimintaa toiminimellä ja niin sitä tuli käveltyä Patentti- ja rekisterihallitukseen oma, joskin pienesti itselleenkin utuinen, unelma mielessäni. Olin menossa kohti jotain suurta, tiesin sen sydämessäni.

Haluan rohkaista ihmisiä yrittäjyyden pariin. Toteuttamaan asioita, joita he kokevat arvokkaiksi. Tekemään työtä, jolla he kokevat olevan suurempaa merkitystä. Toteuttamaan intohimoaan.

 

Minulla on motto, ja se kuuluu näin:
Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan.

 

”Kyllä mä haluaisin yrittää, mutta ei mulla ole oikein ideaa”. Vinkki numero yksi: unohda päällikköidean metsästys ja pähkäily. Jos odotat sitä täydellistä ideaa, homma ei päädy toiminnan tasolle. Muista, että yrittäjyys lähtee ennen kaikkea sinusta itsestäsi:

 

  • Miksi sinä haluat yrittäjäksi?
  • Mitä haluat yrittäjyydellä saavuttaa?
  • Mitä sinä koet elämässäsi merkitykselliseksi? Entä työelämässä?

 

Tartu siis kynään ja ota esiin paperi. Kirjaa ylös paperille kaikki mahdollinen, mitä sinä haluaisit tehdä. Älä mieti onko jokin asia mahdollista tai työlästä, maksaako se ja kuinka paljon tai mitä riskejä siihen sisältyy.

Anna tulla sydämestä paperille: mitä sinä rakastat tehdä?

 

Ei tarvitse olla ”valmis” aloittaakseen yrittämisen. Ei sellaista vaihetta yrittäjyydessä olekaan, jolloin olisit valmis – joten huoli pois!

Mitä sinä todella haluat elämältäsi?

 

UKKO.FI kevytyrittäjyys

Yrittäjyys itselläni on mahdollistanut sen, että voin olla monessa mukana. Välillä tukka on hikinen, välillä se on siistillä nutturalla. 😉 Monipuolisuus. Aktiivisuus. Energia. Näitä rakastan työssäni.

TOIMI, VAIKKA SINUA PELOTTAA

Miksi sitten puhun, että aloitin varsinaisen yrittäjyyden vuonna 2010? Siksi, koska ensimmäisellä toiminimelläni – joka muuten oli Tmi GoKipa – tuloni olivat pienet. Työskentelyni yrittäjänä oli vähäistä.

Päätin kuitenkin toimia, vaikka olin aina ajatellut, etten ole yrittäjätyyppi. Suoraan sanottuna yrittäjyys pelotti minua. Kauppatieteellisessäkin olin se, joka takarivissä istui tyyliin jalat pöydällä pakollisella yrittäjyyden kurssilla ajatellen, että ”ei koske minua” – liian riskaabelia ja kannattamatonta yrittää Suomessa!

Pelko on jännä asia. Oletko pohtinut, mikä sinua yrittäjyydessä pelottaa? Voisitko silti ajatella toimivasi peloistasi huolimatta, koska toisessa vaakakupissa on itsesi näköinen työ ja pääset tekemään sitä, mitä rakastat?

Mikäli haluaisit yrittäjäksi, mutta et ole vielä hypännyt hommaan, niin kysy itseltäsi miksi. Onko sinulla kenties joitain uskomuksia, jotka liittyvät yrittäjyyteen, kuten minulla? Ajattelin, että yrittäjyys on liian kovaa puurtamista ja yrittäjiä on jo niin monia, etten voisi erottautua.

Lisäksi uskoin yrittäjyyden olevan kallista (valehtelisin, jos väittäisin, ettei ketuta maksaa vakuutuksia, alveja ja ennakkoveroja tai kirjanpitokustannuksia – kyllä ketuttaa) ja ihan vaan yleisesti liian epämääräiseltä. Maailma on niin iso paikka, miten ihmeessä sen muka voisi valloittaa?

 

Hold, hold, hold! Maailma ON valloitettavissa!
Ei välttämättä koko maapallon mittakaavassa, mutta sinun maailmasi on valloitettavissa.
Ja sillä on eniten merkitystä.

 

UKKO.Fi kevytyrittäjyys

”Et voi muuttaa koko maailmaa, mutta voit muuttaa yhden ihmisen koko maailman”. Aloita itsestäsi. <3

MITÄS JOS OLISI OLEMASSA JOKIN VÄLIMUOTO…….ON, KEVYTYRITTÄJYYS!

Vuonna 2008 olisi ollut kiva, jos olisi ollut jokin välimuoto, jolla yrittäjyyttä tehdä. Sellainen, jossa ei tarvitse ihan heti hypätä täysin itse asiaan, käydä läpi paperisotaa, miettiä arvonlisäveroja, pähkäillä vakuutuksia ja eläkemaksuja tai pohtia kirjanpitoa…tai jopa vain mahdollisesti lopettaa homman helposti heti halutessasi.

Tästä syystä olen todella onnellinen, että meillä on Fitnessmalli-kisassa yhtenä yhteistyökumppanina UKKO.FI, joka rohkaisee ihmisiä tekemään sitä, mitä he haluavat. Ukko.fi tarjoaa ”perinteiselle yrittäjyydelle” vaihtoehdon. Se kulkee nimellä kevytyrittäjyys.

Koska olen koko yrittäjäurani toiminut alusta asti toiminimellä ”perinteisenä” yrittäjänä, ei itselläni ole kokemusta kevytyrittäjyydestä. Siksi päätin tukeutua yrittäjälle elintärkeään seikkaan, nimittäin verkostoon.

 

Mikä kevytyrittäjyydessä on hyvää?

Tein pientä kenttätutkimusta verkostossani siitä, mitkä ovat niitä asioita, joita tällä hetkellä kevytyrittäjänä toimivat arvostavat kevytyrittäjyydessä, ja miksi he toimivat Ukko.fi -kevytyrittäjinä:

 

  • Ukko.fi on helppo (ei turhaa säätöä) ja on suhteessa edullinen
  • Helpotti yrittäjäksi siirtymistä madaltamalla kynnystä
  • Sopiva toiminnan muoto, kun tulot ovat pienet tai työtä tekee sivutoimisena
  • Toiminnassa riskit ovat erittäin pienet, joka sopii helposti stressaavalle 😉
  • Kirjanpidon kanssa ei tarvitse viettää tuntitolkulla aikaa
  • Kokee olevansa yrittäjä, vaikka ei tee varsinaisena yrittäjänä
  • Stressitöntä vauva-arjen keskellä

 

Monta hyvää syytä!

Lisäksi jäin pohtimaan seikkaa, joka joskus osakeyhtiöllä toimiessani itseänikin koski, nimittäin muiden työllistäminen. Entä jos toimitkin jo yrittäjänä ja haluat tilapäisesti palkata jonkun? Rehellisesti olisi ollut kiva, jos osakeyhtiöaikaani olisi ollut tällainen mahdollisuus.

Miksi? Laskutuspalvelun kautta toimiva henkilö olisi ollut erinomainen ratkaisu, koska olisin vain voinut maksaa laskun ilman kaikkea sitä aikaa vievää ja stressiä aiheuttavaa paperisotaa. Tämä taas tarkoittaa minulle sitä, että voin keskittyä ydinosaamiseeni kun energiani ei kulu byrokratiaan.

 

Kevytyrittäjyys on joustava työmuoto ja jouheva väylä yrittäjäksi erityisesti sinulle, joka vielä pohdit ja hahmottelet omaa yrittäjyyttäsi.

 

UKKO.Fi mahdollistaa yrittäjämäisen toimintasi aloittamisen mutkattomasti ilman omaa y-tunnusta tai toiminimeä. Palvelun avulla voit siis laskuttaa tekemästäsi työstä yksityishenkilönä.

Sinä itse valitset omat asiakkaasi ja hinnoittelet palvelusi. Hommasta puuttuu perinteinen yrittäjyyden aloittamiseen liittyvä byrokratia, koska UKKO.FI hoitaa kaikki vaadittavat paperityöt, kuten:

  • verot
  • vakuutusmaksut
  • maksumuistutukset
  • tarvittaessa perinnän

 

UKKO.FI kevytyrittäjyys

Tässä oikeastaan kulminoituu yrittäjyyteni ydin: ihmisten kanssa tekeminen ja toimiminen, energian jakaminen ja hyvinvoinnin edistäminen. Lisäksi se, että saan tehdä omia arvojani ja osaamistani täysin vastaavaa työtä. <3  Kertakaikkiaan en vaihtaisi tätä mistään hinnasta pois!

 

 

Miten kevytyrittäjyys toimii?

Homma on tosi simppeliä: luot laskun valmiiseen pohjaan ja UKKO.FI toimittaa laskun asiakkaallesi ja hoitaa arvonlisäverot, eläkemaksut, lakisääteiset vakuutukset ja sosiaaliturvamaksut. Maksun tekemästäsi työstä saat palkkana tilillesi.

Rehellisesti, kyllä tämä kaikki olisi itseltäni hälventänyt aikoinaan todella paljon yrittäjyyteen liittyviä pelkojani.

 

 

MITÄ SINUN TÄYTYY TEHDÄ, JOTTA VOIT TEHDÄ SITÄ MITÄ RAKASTAT?

Rekisteröityä ilmaiseksi UKKO.FI:n etusivulla heti keskellä olevat tietosarakkeet täyttämällä ja klikkaamalla pinkkiä ”REKISTERÖIDY”-nappulaa.

Kävin itsekin rekisteröitymässä sivustolla ja homma on supersimppeliä!

 

Olisiko aika toteuttaa unelmasi ja alkaa tehdä sitä, mitä rakastat? 🙂

 

Iloista viikkoa,
x Kipa

 

 

KURKKAA MYÖS:

Työtaustani ennen yrittäjäksi ryhtymistäni

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

instagram

*Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan.*


11.7.2018

Työtaustani – mitä töitä olen tehnyt ennen yrittäjäksi ryhtymistä?

  • Posted By : delwigdi/
  • 0 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Perhe ja suhteet, Treeni, Tyyli ja kauneus, Yleinen

Paljon tulee kysymyksiä siitä, mitä olen opiskellut ja mitä olen tehnyt työkseni. Koska sitä kysytään tasaisin väliajoin, niin raotin jo Instagramissa hieman polkuani tähän päivään asti. Mikä sai ekonomin vaihtamaan alaa?

 

Meillä oli aikoinaan ohjaajakollegamme Tiina Vainion kanssa hyvää keskustelua siitä, kuinka ryhmäliikuntaasiakkaat eivät aina näe kulissien taakse. Meidät ohjaajat ja tyylimme tunnetaan ohjaajina, mutta meidän yksityiselämästä ei juurikaan välttämättä tiedetä.

Hihittelimme Tiinan kanssa sitä, kuinka meitä varmaan pidetään sellaisina höpsöinä blondeina tytteleinä, jotka letit päässä vaan pomppii jumppalavoilla puskien hattaroita otsalohkosta ja hyväntuulen hyppyjä tennareista.

Monelle tulee tänäkin päivänä yllätyksenä se, että olen koulutukseltani KTM. Kyllä. Ajatuksena oli yhteen aikaan valmistua ja päästä isossa kansainvälisessä organisaatiossa esimiesasemaan. Opiskeluaikoina lempiaiheitani oli juui esimiestyö, leadership, ja ajattelin, että tämä on se polku. Valmistun, minut palkataan, etenen urallani ja siitä se elämä aukeaa.

Tätä ajatusta kesti kaksi vuotta.

 

työtaustani

Nämä ihanat sinistä valoa suodattavat linssit Guccin kehyksillä piipahdin ostamassa (omilla rahoillani 😀 ) Kampin Synsamista.

 

Valmistuttuani ekonomiksi vuonna 2008 olin kaksi vuotta ns. ”oman alan hommissa”. Ensimmäisessä työssäni toimin henkilöstön rekrytointi- ja vuokrausfirmassa konsulttipäällikkönä. Sen jälkeen erikoistuin yitysmyyntiin ja suoritin Yritysmyynnin ammattitutkinnon ja toimin yritysmyynnin valmennusakatemiassa operatiivisena johtona. Lisäksi olen toiminut media-alalla projektipäällikkönä.

Näiden lisäksi ohjasin tunteja viitenä päivänä viikossa. Elämä oli kovin työntäyteistä. Fyysinen työ ja kova tulosvastuu ajoivat minut väsyksiin kerta toisensa jälkeen. Mistään en halunnut kuitenkaan päästää irti – vaikka huomasin ja tiesin, että arvoni olivat päivätyöni kanssa ristiriidassa.

Kerran sain tarpeekseni ainaisesta väsymyksestä, tahkoamisesta ja oravanpyörästä.

Yhtäkkiä tajusin, että olen kuin olenkin temperamentiltani yrittäjä (jota en koskaan aikaisemmin ollut edes harkinnut!) ja vuoden 2010 syyskuussa avasin toiminimellä ensimmäisen oman toimipisteeni ovet. Sen jälkeen perustin osakeyhtiön, toimin kahden Helsingin toimipisteen toimitusjohtajana ja olin mukana Lauttasaaren Yrittäjien toiminnassa – kunnes palasin takaisin toiminimelle.

Toiminimi on itselleni jouhevin liiketoiminnan muoto ja sille tielle olen jäänyt. Päivääkään en yrittäjyydestä vaihtaisi pois!

Tänä päivänä toiminimen lisäksi olen osakkaana uudessa hyvinvointiin keskittyvässä osakeyhtiössä (tulossa lisätietoa piakkoin) ja jäsenenä Painonhallintaohjausyhdistyksessä sekä Suomen Yrittäjänaisissa.

Tässä kaiken ohella olen opiskellut lisää, mm. Mindfulness Tunnetaitovalmentajaksi. Lisäksi minulle myönnettiin juuri stipendi suoritettuani miltein kaksivuotisen Yrittäjän ammattitutkinnon.

Täältä voit lukea kouluttautumisestani lisää.

 

työtaustani

MITEN KAIKKI TÄMÄ?

Tiedättekö, liikunta ja liikunnallinen elämäntapa ovat tuoneet mulle energiaa tehdä tätä kaikkea. Mä koen, että kun ihminen pysyy aktiivisena ja kytköksissä omaan itseensä ja kehoonsa, niin hänen on mahdollista kehittää itsetuntemusta ja itsensä kuuntelua:

 

Mitä minä todella haluan elämältäni?
Milloin ja missä tilanteissa minulla itselläni on hyvä olla?
Milloin olen tyytyväinen ja mitä minun tarvitsee tehdä ollakseni tyytyväinen?

 

Liikunta myös kohottaa ihmisen itsetuntoa tarjoten kykeneväisyyden tunnetta. Lisäksi se lisää onnellisuuden tunteita. Mä tykkään liikkua ja olen ollut siinä ”aina” hyvä. Ei, kaikilla se ei mene niin. Olen joskus kateellisena katsonut koulutovereita, joiden kapasiteetti on riittänyt kinkkisiin matematiikan kaavoihin ja laskelmiin. He taaseivät niinkään ole olleet sporttipirkkoja.

Minun vahvuuteni ovat olleet muualla, kuin matematiikassa, kuvataiteessa, tietotekniikassa, fysiikassa…mä olen tekijä. Mä tykkään olla monessa mukana, haluan kehittää itseäni, vahvistaa vahvuuksiani ja kehittää heikkouksiani.

Liikunnalla on siis ollut omassa elämässäni käsittämättömän suuri rooli sille, että olen kokenut ja minun on ollut mahdollista kokea voimaantumista omassa elämässäni.

 

 

työtaustani

VOIMAANNU SÄKIN – HILJENNÄ EPÄONNISTUMISEN PELKO

Ystävät, meillä itsellämme on avaimet elämäämme. On totta, että meille kaikille on annettu erilaiset lähtökohdat tähän elämään. Mutta olivatpa korttisi mitkä tahansa on tärkeää tehdä parhaansa niillä tiedoilla ja taidoilla, joita siihen hetkeen sinulla on.

Epäonnistuminen? Tottakai, epäonnistumisen riski on AINA olemassa, kun otetaan isoja harppauksia. En kuitenkaan puhu epäonnistumista – puhun oppimiskokemuksista. En mäkään ole aina kirjaimellisesti onnistunut kaikessa, mitä olen tehnyt.

Mutta herran jestas olen tehnyt sitäkin enemmän töitä – ja oppinut. Ei voi onnistua, jos ei yritä.

Ole rohkea ja toteuta itseäsi: tee asioita, joissa koet olevasi hyvä. Tee asioita, jotka mukailevat arvojasi. Tee sellaisia asioita, että voit olla tyytyväinen. Tyytyväisyys tuo sisäistä rauhaa.

Ja ennen kaikkea kannusta itseäsi. Älä vaadi itseltäsi tekemään asioita, joihin sulla ei ole aitoa paloa tai intohimoa – tai realistisia voimavaroja. Tai asioita, jotka jatkuvasti vievät sulta energiaa.

 

Mä toivon, että Fitnessmnmalli-kisan myötä onnistun puskemaan positiivisessa hengessä myös yrittäjyyttä ja naisyrittäjyyttä. Yrittäminen ei ole kaikille, ei tietenkään. Mutta jos se vähääkään tuntuu sun jutulta, niin go fo it!

Jos haluat pallotella mietteitäsi, niin voit ihan milloin tahansa kommentoida alle tai laittaa mulle viestiä. <3

 

Aurinkoa mieliinne!
x Kipa

 

Ps. Seuraava kirjoitus käsittelee kauan odotettua tunnesyömistä – osa 2!

 

 

KURKKAA MYÖS:

Toiveaihe: tunnesyönti! Osa 1: etsitkö sinä lohtua ruoasta?

 

FITNESSMALLI 2018 -FINALISTI

Fitnessmalli 2018 -finalisti – mitä liikunta-alan koulutusta minulla on?

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan?

 

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira ***

coachingkira

Fitnessmalli 2018 finalisti 


Viimeisimmät artikkelit
  • Miksi liikunnalla rangaistaan joulun jälkeen?
  • Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä?
  • Tsekkaa kirjoitussarja! Säännöllinen ateriarytmi, suositukset ja aterioiden koostaminen
  • Kuinka saada motivaatiota lisää ja miten pitää motivaatio yllä?
Kategoriat
  • Hyvinvointi
  • Jaksaminen
  • Lemmikit
  • Liikunta
  • Perhe ja suhteet
  • Ravinto
  • Ruoka
  • Stressi
  • Treeni
  • Tyyli ja kauneus
  • Uncategorized
  • Uni
  • Valmennus
  • Yleinen
  • Yleinen hyvinvointi
Viimeisimmät kommentit
  • Kira Tiivola: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Jari Pouta: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45
  • Abdullah k: Oma hyvinvointini: testissä Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Arkistot
  • joulukuu 2018
  • marraskuu 2018
  • lokakuu 2018
  • syyskuu 2018
  • elokuu 2018
  • heinäkuu 2018
  • kesäkuu 2018
  • toukokuu 2018
  • huhtikuu 2018
  • maaliskuu 2018
  • helmikuu 2018
  • tammikuu 2018
  • joulukuu 2017
  • marraskuu 2017
  • lokakuu 2017
  • syyskuu 2017
  • elokuu 2017
  • heinäkuu 2017
  • kesäkuu 2017
  • toukokuu 2017
  • huhtikuu 2017
  • maaliskuu 2017
  • helmikuu 2017
  • tammikuu 2017
  • joulukuu 2016
  • marraskuu 2016
  • lokakuu 2016
  • huhtikuu 2016
  • maaliskuu 2016
  • helmikuu 2016
  • tammikuu 2016
  • joulukuu 2015
  • marraskuu 2015
  • lokakuu 2015
  • syyskuu 2015
  • kesäkuu 2015
  • toukokuu 2015
  • maaliskuu 2015
  • helmikuu 2015
  • tammikuu 2015
  • lokakuu 2014
  • maaliskuu 2014
  • joulukuu 2013
  • maaliskuu 2013
  • marraskuu 2012
  • toukokuu 2012
Meta
  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org
Viimeisimmät artikkelit
  • Miksi liikunnalla rangaistaan joulun jälkeen? 27.12.2018
  • Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista? 5.12.2018
  • Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä? 4.12.2018
Kategoriat
  • Hyvinvointi
  • Jaksaminen
  • Lemmikit
  • Liikunta
  • Perhe ja suhteet
  • Ravinto
  • Ruoka
  • Stressi
  • Treeni
  • Tyyli ja kauneus
  • Uncategorized
  • Uni
  • Valmennus
  • Yleinen
  • Yleinen hyvinvointi
Viimeisimmät kommentit
  • Kira Tiivola: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Jari Pouta: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45
  • Abdullah k: Oma hyvinvointini: testissä Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Tilaa uutiskirje!

Hae sivuiltani
Terveysblogi 2020