uni arkistot | Terveysblogi

25.3.2017 - Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Uni ja palautuminen – mikä on oikea määrä unta ja lepoa ja millainen uni on hyvää, jotta pysyy terveenä ja kunnossa?

Tänä päivänä palautuminen, stressin hallinta ja uni puhuttavat enemmän, kuin koskaan. Miksi? Onko se siitä, että nykyisen elämänrytmimme on todettu uuvuttavan meitä? Vai onko se siitä, että tiedämme miten asioita ja elämää olisi optimaalisinta suorittaa tai elää, jolloin väsymme tavoitellessamme täydellisyyttä? Vai onko se kuitenkin siitä, että digiaikaan...

23.6.2015 - Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Stressinhallinta osa 3b: miten riittävä uni vaikuttaa suotuisasti stressitasoihin?

[caption id="attachment_446" align="alignnone" width="528"] Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää uni on. Miksi siihen kuitenkin panostetaan liian vähän?[/caption] Mistä tietää, että nukkuu liian vähän? Ensimmäiset oireet univajeesta ovat kokonaisvaltainen väsymys ja kokonaiselämänlaadun heikentyminen. Väsymys vaikuttaa aina kokonaiskuvaan ja sosiaaliseen hyvinvointiimme. Olet väsynyt silloin, kun työkykysi, opiskeluvirkeytesi & oppiminen, keskittymiskykysi, suorituskykysi...

22.3.2015 - Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Stressinhallinta – blogissa kolmiosainen artikkelikokonaisuus

[caption id="attachment_899" align="alignnone" width="475"] Kuvalähde: http://ahistaa.sarjakuvablogit.com/tag/stressi/[/caption] Tarkastele vähän aikaa seuraavaa listaa: • niska-, vatsa- ja selkävaivat • aineenvaihduntaongelmat • päänsärky, migreeni sekä lihassäryt ja –kivut • monet allergiat ja astma • hermostoperäiset sairaudet • seksuaaliset ongelmat • iho-oireet Mitä ajatuksia se Sinussa herättää? Listaus on stressin aiheuttamista vaivoista meissä ihmisissä. Nykyään lähes kaikki vaivamme saa...

17.12.2013 - Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Unettomuus – millainen yhteys on täydellä kuulla ja heikolla unen laadulla?

Unettomuus ja täysi kuu - onko yhteyttä? "Olen nukkunut huonosti pari päivää. On varmaan tulossa täysi kuu." PT-asiakkaani sanoi tämän minulle tänään salilla. Komppasin heti, olen huomannut pari viime päivää, että uni ei ole kovinkaan helposti illalla tullut. Viimeksi eilen mietin onkohan tulossa täysi kuu? Tsekkasin kalenterista....

13.3.2013 - Yleinen hyvinvointi - Kira Tiivola

Mitä kevätväsymys on ja miten selättää se?

Ihana kevätaurinko kiiltelee hangilla ja aika ajoin lämpimämpinä päivinä voi kuulla jo linnun viserrystä. Vaikka päivät ovat kesän toivoa täynnä monelle meistä kevätväsymys on tuttu tunne. Mistä moinen johtuu, vaikka valon mukana pitäisi virkeystasojenkin olla nousussa? Vähäinen auringonvalo vaikuttaa D-vitamiini- ja melatoniinihormonitasoihin Faktat tiskiin. Viime kesä oli...