TerveysblogiTerveysblogiTerveysblogiTerveysblogi
Verkkokauppa
  • Etusivu
  • Kira
  • Tuotteet ja palvelut
    • Firstbeat hyvinvointianalyysi
    • Luennot
    • Valmennus verkossa
    • E-kirja
    • Värityskuvat
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
  • Etusivu
  • Kira
  • Tuotteet ja palvelut
    • Firstbeat hyvinvointianalyysi
    • Luennot
    • Valmennus verkossa
    • E-kirja
    • Värityskuvat
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
äänestä minua
5.10.2018

Äänestä minua Fitnessmallikisan ratkaisevimmassa lukijaäänestyksessä!

  • Posted By : delwigdi/
  • 0 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Perhe ja suhteet, Treeni, Tyyli ja kauneus, Yleinen

Fitnessmalli 2018 -kisaa käydään viimeisiä viikkoja, ja homma saa päätöksensä 21.10. I Love Me -messuilla. Aika on toden totta kulunut nopeasti! Varmasti myös siksi, että työtä on tehty paljon päästäkseen tähän pisteeseen. Haluan kiittää ihan jokaista minua kisassa tukenutta henkilöä. Olen saanut hurjan paljon kannustavaa palautetta asiantuntevasta, intohimoisesta, aidosta ja energisestä asenteestani. Olette kultaa, kiitos ihan sikana! <3

 

Äänrstyslinkki blogin lopussa!♡

 

KIITOKSET!

En voi sanoin kuvailla, kuinka paljon seuraajieni tuki ja viestit ovat auttaneet minua jaksamaan kisan yli. Muistuttaneet minua siitä, että en tee tätä turhaan: juttujani on kuunneltu, kommentoitu ja kiitelty. Olen siitä hyvin kiitollinen, enkä olisi voinut puskea tätä kisaa läpi ilman seuraajien antamaa voimaa!

Kisaan lähtiessäni tiesin, että touhu teettää töitä. Olin siihen täysin valmistautunut ja rehellisesti en ole kertaakaan yllättynyt siitä, kuinka vaativaa homma on ollut henkisesti. Mietin juuri yksi päivä, että looking back ei ole mitään, mitä tekisin toisin.

Olen antanut kaikkeni tähän kisaan ja olen onnistunut tekemään sen ilman henkistä tai fyysistä romahdusta, sairastelua tai uupumusta. Miksi?

Hyvä kysymys. Uskon yhden vahvuuteni olevan juuri ikä. Ikä tuo kokemusta, kokemus varmuutta. Toisaalta minulla on ollut hyvää aikaa pohtia sisintäni ja arvojani – löytää itseni. Koen tällä hetkellä eläväni tähän mennessä parasta aikaani ja more is yet to come!!

Suhtaudun työhöni ja tekemisiini niiden vaatimalla vakavuudella, mutta en ota itseäni liian vakavasti. Olen kulkenut pitkän matkan suorittajasta itsensä kuuntelijaksi ja arvostajaksi – ja tässä kohtaa, jos missä, se kantaa.

Niin monet kerrat olisin voinut tuntea epävarmuutta, huonommuutta tai pelkoa. Kaikesta huolimatta olen puskenut intohimolla kohti tavoitetta:

 

Ne, jotka ovat riittävän hulluja luullakseen voivansa muuttaa maailmaa, pystyvät siihen.
(Steve Jobs)

 

Mulla on menossa oman elämäni valloitusprojekti, ja tarvitsen siihen teidän kaikkien tukea. <3

 

äänestä minua

Anna äänesi mulle! <3

 

MIKSI LÄHDIN KISAAN?

Mä haluan olla kehittämässä ja muuttamassa hyvinvointialaa. Haluan olla kantamassa korteni kekoon ja haluan jatkossakin vaikuttaa mm. mediassa sekä tehden sitä mitä teen nyt: valmentamalla ja liikuttamalla ihmisiä sekä pitämällä hyvinvointiluentoja.

Lähdin myös kisaan, koska haluan tuoda monipuolista hyvinvointiosaamistani esille.

Haluan jakaa tietoa ja osaamistani, koska tiedän pystyväni siihen. Minulla on useita eri valmiuksia Fitnessmalliksi 2018 ja Koska minulla on vain ja ainoastaan ollut päämäätä mielessäni: pysyä sanomassani sekä tyylilleni ja arvoilleni uskollisena, jotta saan asiani kuuluville – ja kenties muutettua hyvinvointimaailmaa ja siihen liittyviä, vahvasti juurtuneita tiettyjä, käsityksiä.

Looking back ei ole mitään, mitä olisin tehnyt toisin. Someprojekteihin olen antanut absoluuttisen kaikkeni. Välillä on joutunut runnaamaan, välillä on rullannut. Mitään en kadu ja olen kiitollinen ollessani taas yhtä kokemusta rikkaampi.

 

Kirjoitin kisan alussa siitä, miksi ylipäätään lähdin kisaan. Kirjoituksessani ”Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan ja suosikkikommenttini” avaan hieman ajatuksiani siitä, mikä minulle on tärkeää.

Toki eräs tavoitteistani on jakaa energiaa ja inspiroida ihmisiä terveisiin elintapoihin, liikkumaan ja pitämään itsestään huolta – ja pitämään itsestään sekä jakaa hyvinvointi- ja treenivinkkejä.

 

Kisassa haetaan vuoden valovoimaisinta ja sporttista hyvinvointialan vaikuttajaa, joka osaa hyödyntää monipuolisesti mediaa urallaan. Omalla esimerkilläni ja osaamisellani haluan innostaa ihmisiä huolehtimaan hyvinvoinnistaan.

 

Minä haluan vaikuttaa asioihin suuremmassa kuvassa. Lähdin mukaan myös vaikuttamaan ihmisten käsityksiin ja asenteisiin. Haluan vaikuttaa fitnekseen käsitteenä: lähdin kisaan muuttamaan ihmisten asennetta fitnekseen.

Olisi jo aika päästää irti liian rajoittuneesta kuvasta fitnekseen liittyen. Fitness on paljon muuta, kuin pelkkää kisafitnesstä ja lavakondikseen tähtäämistä.

Millä minä sitten onnistun vaikuttamaan ja vakuuttamaan? Mitkä ovat vahvuuteni kisassa?

 

 

äänestä minua

MIKSI MINUA KANNATTAA ÄÄNESTÄÄ

 

Kun etsitään vaikuttajaa tulee olla alan koulutusta.

Minulla on useampi alan koulutus sen lisäksi, että olen kauppatieteiden maisteri. Omaan tietotaitoa sekä terveydestä, hyvinvoinnista ja liikunnasta sekä handlaan kaupallisuuden. Olen myös suorittanut yritysmyynnin ammattitutkinnon sekä yrittäjän ammattitutkinnon.

Tiedän mitä on oman brändinsä ja yritystoiminnan rakentaminen, kehittäminen ja menestyvän liiketoiminnan ylläpitäminen.

Mielestäni uuden ajan Fitnessmallin tulee osata myös kaupallinen puoli – ihan jo oman, vahvan, brändinsä rakentamisen vuoksi sekä siksi, että osaa asiantuntevasti tuottaa arvoa yhteistyökumppaneilleen ja verkostolleen.

 

Kun puhutaan hyvinvointialan vaikuttajasta, niin pelkkä into ei riitä.
On eduksi omata alan koulutusta ja työkokemusta: osaamista monesta eri hyvinvoinnin osa-alueesta, jotta kokonaisuutta voi ymmärtää syvemmin.

 

 

Kun etsitään vaikuttajaa tulee olla hyvinvointialan kokemusta ja näkemystä sekä INTOHIMOA

Olen tehnyt töitä täysipäiväisenä hyvinvointialan yrittäjänä 10 vuotta. Olen toiminut toiminimellä sekä osakeyhtiöllä.

Vankalla koulutus- ja osaamispohjalla olen kannustanut ja inspiroinut energiallani ja sanavalmiudellani ihmisiä niin sosiaalisessa mediassa, kuin Terveysvalmentajana & personal trainerina, hyvinvointiluennoitsijana, kouuttajana ja ryhmäliikuntaohjaajana.

Olen valmentanut yksilöitä ja ryhmiä, niin etänä kuin lähivalmennuksena. Olen valmentanut ja toiminut yrityksissä sekä coachannut yksityisiä asiakkaita. Liikunnan ja mielen valmentamisen lisäksi olen tehnyt myös vartalohoitoja.

 

Työkokemukseni ja koulutuspohjani ovat tehneet minusta sanavalmiin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin monitoimiammattilaisen. Olen tehnyt kaikkea tätä, sillä seuraan intohimoani.

 

Välillä joku on vitsillä heittänyt minulle olevani jopa fanaattinen. 😀 En ehkä niinkään fanaattinen, mutta minulla tulinen palo olla ja toimia tällä alalla sekä kehittää sitä.

Koen, että pelkkä halu olla ja kehittää ei riitä. Pitää olla ajan hermoilla, seurata kokonaisuutta ja kouluttautua jatkuvasti.

 

Hyvinvointialan vaikuttajalla pitää haisu siitä, missä mennään nyt ja mitkä ovat tulevaisuuden trendit. 

 

 

äänestä minua

Yvette ja Foodin ovat Fitnessmalli 2018 -kisan yhteistyökumppaneita. Koodilla KIRA20 saat Yvetten verkkokaupasta ja koodilla Coachingkira20 taas Foodinin verkkokaupasta -20% normaalihintaisista tuotteista 15.10. asti. Käy kurkkimassa!

 

Aktiivinen some-elämä ja asenne

Inspiroin blogillani ja IG:ssä tuhansia ihmisiä ajatuksillani ja sanomallani. Olen tehnyt paljon työtä brändätäkseni Coachingkira-brändiäni ja olen onnistunut siinä.

Homma on vaatinut paljon johdonmukaista työtä, työtä ja vielä kerran työtä. Omistautumista ja systemaattisuutta. Periksi antamattomuutta sekä ballsia. Sitä intohimoa.

 

Kun etsitään vuoden valovoimaisinta ja sporttista hyvinvointivaikuttajaa, niin tulee kaikkien edellä mainittujen lisäksi olla itseluottamusta ja määrätietoisuutta. Omata karismaa, särmää ja rohkeutta. Ei tule mahtua muottiin ja olla kuljetettavissa, vaan tulee olla monipuolinen ja itsenäinen intohimonsa toteuttaja.

 

Pelkkä aktiivinen somettaminenkaan ei riitä. Jotta somessa ja alalla voi vaikuttaa tulee someaktiivisuuden lisäksi olla seuraajilleen arvoa tuottavaa sisältöä. Kyseessä ei saa olla vain oman itsensä korostaminen, vaan seuraajien arvostaminen tuottamalla heitä palvelevaa somesisältöä.

Olen pysynyt aitona itsenäni ja tyylilleni uskollisena, sillä halunnut tarjota seuraajilleni parasta mahdollista. By the way, vilkaise Facebookista ilmaiset treenit & luennot seuraajilleni 13.10. klo 9.30-11.30 ja 27.10. klo 9.30-11.30 !

 

Vielä kertaalleen iso kiitos teille, ihanat: Ilman teitä seuraajia ei ole itse somettajaa.

 

Koen, että minussa on poikkeuksellista energiaa, jota jakaa. Jaan sitä mielelläni myös treenivideoiden, vlogin ja IGTV:n muodossa.

 

On tehtävä asioita, joilla on merkitystä

Viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä haluan nostaa esiin hyväntekeväisyyden. On tärkeää kaupallistaa asioita, mutta koskaan ei saa olla niin kiire, etteikö voisi myös jakaa hyvää. <3

Liikunta kuuluu kaikille -kampanjani on pärähtänyt vähän aikaa sitten käyntiin ja loppuvuoden panostan Roosa Nauha -kampanjaan rintasyöpätutkimuksen hyväksi. Tähän liittyen pidän kaksi maksutonta yhteistreeniä lauantaina 13.10. ja 27.10. klo 9.30-11.30 Esport Bristolissa. Saa tulla mukaan!

Fitnessmalli-kisamatkan aikana olen toteuttanut Foodinin kanssa hyväntekeväisyysprojektin, jossa Foodin oli AIVAN ihana ja lahjoitti 10% kaikesta koodillani heidän verkkokaupassaan tehdyistä ostoksista Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:lle.

Yhdessä saimme kokoon 300 €, olen onnellinen!

 

KIITOS VIELÄ FOODIN JA ISO KIITOS KAIKILLE KOODILLANI OSTOKSIA TEHNEILLE!
Olette kultaa! <3

 

Kiitos, kun luit tekstini. Anna minulle äänesi tässä viimeisessä, ratkaisevimmassa*, Ilta-Sanomien lukijaäänestyksessä ja auta minua vaikuttamaan ISOSTI ja positiivisesti hyvinvointialaan. Ensi vuodesta tulee massiivinen ja mä haluan olla vahvasti siinä mukana!

 

ÄÄNESTÄ TÄÄLTÄ!

 

Kiitos tuestasi, means a lot!

 

Kommentoi terveisesi ja ajatuksesi alle, luen niitä mielelläni!

 

Kivaa viikkoa,
x Kipa

 

* Ratkaisevin siinä mielessä, että nyt top-3:lle jaetaan kisassa elintärkeitä pisteitä. Vaikuta ja anna äänesi minulle!

 

PS:
Sanon tämän varmuudeksi. Tekstini ei ole kirjoitettu tarkoittamaan, että muissa kanssasiskoissa ei ole kisan kannalta riittävää tietoa, osaamista, asennetta, tekemistä, ulkonäköä, what ever. Kirjoituksessani en halua mollata tai mustamaalata huiketa kisasiskojani. Meillä on hyvä tiimi ja ryhmähenki ja paljon erilaista osaamista. Tekstiä lukiessa on syytä muistaa, että kerron vain omasta näkökulmastani sen, miksi niin intohimoisesti koen olevani varteenotettava Fitnessmalli 2018.
Rakkautta kaikille!

 

Kuvat: Emma Ollikainen

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Älä mahdu muottiin!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

#älämahdumuottiin

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~

 


21.5.2018

Fitnessmalli 2018 – finalisti: mitä liikunta-alan koulutusta minulla on?

  • Posted By : delwigdi/
  • 0 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Ruoka, Treeni, Tyyli ja kauneus, Yleinen

Kun meidät Fitnessmalli 2018 finalistit esiteltiin Ilta-Sanomien verkkosivulla, niin hetken päästä kommenteissa nostettiin esille naisten esineellistäminen. Esineellistämisestä ei koskaan päästä er0on, jos siitä ei päästetä irti. Ajatusta naisten esineellistämisestä pidetään pinnalla tämänlaisella uskomuksella naisen asemasta yhteiskunnassa. Jos ensimmäisenä sinulle tulee kisasta mieleen naisten esineellistäminen, niin ehdotan sinua pohtimaan miksi se on sinulle itsellesi haaste – etenkin, kun meille itse kisaaville kyseinen asia ei tullut edes mieleen?

 

 

koulutus

Terkkusia viime torstain Helsinki Social Runnersien treeni-illasta. Vuorossa oli mäkivedot Tähtitornin mäellä.

SEURAA SITÄ YKSISARVISTA!

Oma mottoni on, että intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan. Olen työskennellyt liikunta-alalla nyt 11 vuotta. Aloitin itse käymään jumpilla aktiivisesti vuonna 2000, jonka jälkeen olen ollut erittäin kiinnostunut hyvinvointialasta. Olen oikeastaan ollukt kiinnostunut liikunnasta ja motivoimisesta liikunnan pariin miltein koko pienen elämäni: suunnittelin ensimmäisen jumppani viidennellä luokalla.

En tosin ole toteuttanut jumppaani missään, sillä se koostui lähinnä v-askeleesta, kärrynpyöristä ja kuperkeikoista. 🙂

Elämä on vahvasti sen näköistä, miten sitä elät. Olen hyvin tavoitteellinen ihminen: kun saa jotain päähäni, niin ajan sitä innolla takaa. En usko epäonnistumisiin, uskon opetuksiin.

Jos olisin päivääkään miettinyt esimerkiksi, että kammetessani lavalle ohjaamaan esineellistän naisia en olisi koskaan ruvennut ohjaamaan. Olenhan ohjatessakin ihmisten edessä, malli. Roolimalli. Esikuva siitä, miten kyseisellä tunnilla treeni ja liikkeet tulisi toteuttaa.

En tälläkään hetkellä osaa ajatella, että esineellistäisin itseäni tai naisia. Tässä on hieman puuhaa omien juttujeni kanssa. Toiminimellä työskenteleminen ja vasta perustetun osakeyhtiön saaminen siivilleen pitää kiireisenä. 🙂

Jos joku vaikka haluaisi kisan myötä mallintöitä en käsitä, miten se olisi keltään pois. Jos kuvassa olevan naisen tai miehen näkee esineenä, niin se kertoo mielestäni ennemminkin katsojan tapaa katsoa kuvaa ja maailmaa.

Täytyy muistaa, että meillä on kaikilla omat unelmamme. Se, mikä unelma kenelläkin on, on jokaisen oma asia. Kun löydät oman yksisarvisesi, niin mene sitä kohti! Älä välitä siitä, mitä joku toinen on sinusta tai asiasta mieltä. Kyseessä on sinun oma elämäsi.

Minun unelmani on kehittyä siinä, mistä minä inspirtoidun eniten: hyvinvoinnin jakamisesta ja edistämisestä.

 

koulutus

MINUN KOULUTUKSENI LIIKUNTA-ALALLA

Fitnessmalli.fi IG Storyssa tuli kysymys, mitä kaikkea olen opiskellut liikunta-alalla ja missä. Lupasin avata niitä Instagramin lisäksi tänne.

Olen auktorisoitu personal trainer. Koulutukseni, työkokemukseni ja toimintani on auditoitu alan laatimien standardien mukaisesti. Minut löytää myös EREPS-rekiteristä (European Register of Exercise Professionals), joka on riippumaton terveys-, kunto- ja liikunta-alan ammattilaisista koostuva Euroopan laajuinen rekisteri.

Valmistuin pt:ksi Tampereella samana vuonna, kuin valmistuin ekonomiksi. Kouluttauduin Carl Wilhelm Akatemiassa, joka oli silloin mielestäni hyvin painonnostoperustainen koulutus. Näyttötyöni tein hyvin ”normaalin toimistotyölaisen” kanssa ja tavoitteenani oli jo silloin parantaa asiakkaani arjen laatua säännöllistämällä liikuntaa ja tasaamalla ruokarytmejä.

Liikunnan tavoite oli edistää terveyskuntoa ja saada asiakas motivoitumaan itseohjautuvaan liikkumiseen sekä vähentää istumatyöstä aiheutua niska- ja selkäkipuja. Mm. sauvakävely oli tuolloin kova sana (ja on vieläkin 🙂 ).

Koulutuksen koin hyväksi pohjaksi aloittaa, mutta halusin opiskella lisää. Kohderyhmäni oli selvillä jo tuolloin (työikäiset, he jotka haluavat saada säännöllisen liikunnan osaksi elämää ja jaksaa arjessa, syödä riittävästi ja tasapainoisesti sekä vahvistaa kehotuntemustaan). Niinpä pyörin ja hyörin internetin ihmeellisessä maailmassa, opin viisaammiltani ja luin alan teoksia.

Ravinto-oppi astui kuvaan 16-17 -vuotiaana, jolloin yksinkertaisesti avasin Finelin, tulostin sieltä taulukoita ja opiskelin niitä ulkoa. Lisäksi minulla on aina löytynyt kaapista vino pino erilaisia terveys-, hyvinvointi- ja liikuntalehtiä. Toki ravinnosta oppii sitä tarkkailemalla: nykyäänkin osaan sanoa lennosta paljonko missäkin suunnilleen on kaloreita ja mitä annoksesta suunnilleen saa.

 

koulutus

Olen tyytyväinen kulkemaani polkuun. Osaan tarvittaessa perustella itselleni ja asiakkailleni, mikä on eri ruokien tai ruoka-aineiden terveysvaikutus kehoon tai mielelle. Instagramissa jaoin äskettäin tämän juvan ja kerroin miksi raakasuklaa on terveellistä.

Muita liikunta-alan koulutuksia, joita olen käynyt:

  • aikoinaan SATSille vuonna 2008 ryhmäliikuntaohjaajaksi palkkaamisen jälkeen heidän peruskoulutuksen mm. ihmisen anatomiasta, treenivasteista ja ohjaamisen perusteista
  • Polar Club -sykeohjattu harjoittelu ja sen harjoitusvaikutukset
  • Johnny G. Spinning -konsepti
  • Funtionality -toiminnallisen harjoittelun koulutus
  • 10 erilaista Les Mills -peruskoulutusta (Cxworx, BodyAttack, BodyBalance, BodyCombat, BodyPump, BodyStep, BodyVive (nyk. Tone), BodyJam, Grit Series: Cardio, Strength, Plyo, Sprint
  • Foamroller.fi: Faskia- ja Foamroller -ohjaajakoulutus sekä Screening & Correcting mobility: Fascialinjojen testaaminen ja liikkeiden valinta testien perusteella liikkuvuuden parantamiseksi
  • AirYoga-koulutus
  • Lisäksi: Nike Conventioneita, Nike Women Moves -konsepti sekä vain tehnyt erilaisia tunteja (LatinMix, DanceMix, Muokkaus, Bosu-muokkaus, Step-muokkaus, Step-fiesta, Bootcamp, juoksukoulu, syvävenyttely, toiminnallinen- ja liikkuvuusharjoittelu

 

TERVEYSVALMENTAJA

Valmistuin Suomen ensimmäisten Terveysvalmentajien joukosta Trainer4Youlta viime vuonna. Nykyään koulutus pyörii nimellä Elintapavalmentaja. Koulutuksessa keskityttiin siihen, miten elintapasairauksiin voi positiivisesti vaikuttaa liikunnan ja ravitsemuksen keinoin. Oli _todella_ mielenkiintoinen koulutus!

Koulutukseen osallistuvilla tuli olla jo jonkinlaista valmennus- ja koulutuspohjaa. Koulutuksessa yhdistyivät upeasti liikuntaa ja harjoittelua, harjoittelun ohjelmointia ja seurantaa, fysioterapiaa, ravitsemusterapiaa sekä terveysliikuntaa.

Koulutuksessa oli neljä intensiivistä lähijaksoa sekä sähköinen oppimisympäristö. Lähijaksot olivat kaksipäiväisiä. Lähijaksojen teemat olivat: 1) liikuntafysiologian perusteet 2) merkittävimpiin elintapasairauksiin soveltuva ennaltaehkäisevä, hoitava ja kuntouttava liikunta, 3) merkittävimpien elintapasairauksien ravintoneuvonta 4) asennon hallinta osana ennaltaehkäisyä.

Psyykkinen valmentaja kiinnostaisi seuraavana, mutta itseasiassa olen ilmoittautunut syksylle opiskelemaan jotain AIVAN IHAN MUUTA, kuin liikuntaa ja hyvinvointia. Kuka arvaa, mitä se voisi olla? 😀

 

Parasta liikunta- ja hyvinvointialassa on se, että et voi koskaan olla valmis. Tietoa tulee lisää ja se muuttuu. On oltava avoin sille faktalle, ettei vaan voi eikä pidä tietää kaikkea. Itsenäs kehittäminen ja kehittyminen ovat parasta alan antia. Sekä se, että ei voi vetää vain yhtä linjaa ja tyyliä: pitää osata muokkautua asiakkaan mukaan ja osata kuunnella asiakkaan tarpeita.

Usein se on myös puhdasta kuuntelemista: hiljaisuudessa kuulee eniten. <3

 

Joten ei, en mä ole kisassa esineellistämässä itseäni tai kanssatovereitani. Olen kehittymässä lisää.

 

Musta olisi kiva kuulla, mitä ominaisuuksia arvostatte tämän vuoden Fitnessmallissa. Onko se kenties tuo jonkun mainitsema ”esineellisyys” tai mallivartalo vai löytyykö taustalta jotain muuta, mitä?

 

Aurinkoa kaikille!
x Kipa

 

 

FITNESSMALLI 2018 -FINALISTI

Turvottaako? Kokeile näitä konsteja!

FOODIN VERKKOKAUPASTA -20% ALE KOODILLA COACHINGKIRA20 !

YVETTEN VERKKOKAUPASTA -20% ALENNUSTA KOODILLA KIRA20 !

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan?

 

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira_wellness ***

coachingkira

Fitnessmalli 2018 finalisti #2


17.5.2018

Opi vetämään leukoja – tsekkaa leuanvetovinkit, joilla pääset alkuun!

  • Posted By : delwigdi/
  • 2 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Treeni, Yleinen

Terveisiä Fitnessmalli.fi Instagram Storysta! Kova kuhina menossa ravinto- ja treenivinkkien suhteen. Tiistaina lupasin heittää kehiin leuanvetovinkit, joilla opettelet leuanvedoissa alkuun. Täältä pesee!

 

 

LEUANVETO – TEKNIIKKA

Leuanveto on tekniikkalaji. Treenatessa yleisesti tekniikka on kaiken a ja o – niin tässäkin.

Kun tekniikka on hallussa niin homma a) on turvallista, b) helpottuu, koska turhaan höntyilyyn ei mene energiaa ja c) tehostuu, koska treenataan oikeilla lihasryhmillä eli oikeaa asiaa.

 

Kokosin eilisen Instastoryn kuvista tekniikkavinkit, joilla pääset leuanvetoharjoittelussasi alkuun:

 

Opi vetämään leukoja

 

 

opi vetämään leukoja

 

EI LÄHE? KOKEILE TOP-3 LIIKKEITÄNI

Mut entäs, jos ei vaan saa yhtään leukaa? Ei hätää, opit kyllä!

Voit aloittaa leuanvetoprojektisi mun omilla suosikeillani, joita kannattaa ehdottomasti testata alkuun.

YouTuben ihmeellisestä maailmasta voit bongata Coachingkira Vlogini. Latasin sinne videon, jossa on kolme oivallista liikevinkkiä leuanvetoharjoittelusi tueksi.

 

Tsekkaa video täältä.

 

Kuten juoksemaan oppii vain juoksemalla ja uimaan uimalla, niin leuanvetoja oppii parhaiten rohkeasti niitä tekemällä. Kokeile rohkeasti, pystyt siihen kyllä! ♡

 

Kysy, kerro ja kommentoi alla! Montako leukaa jo menee? 🙂

 

Treeni-iloa,

x Kipa

 

PS: Muista hyödyntää päheet kesäalet! Foodin ja Yvetten verkkokaupoista saat erikoiskoodilla -20% alennusta normaalihintaisista tuotteista!

Foodin-koodi: coachingkira20 – tilaa ja osallistu samalla hyväntekeväisyyteen!
Yvetten koodi: KIRA20

 

 

FITNESSMALLI 2018 -FINALISTI

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan?

Casting – Finalistien tuuletukset

Fitnessmalli 2018 – finaalin ensimmäinen päivä

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira_wellness ***

coachingkira

Fitnessmalli 2018 finalisti #2


9.5.2018

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan ja suosikkikommenttini

  • Posted By : delwigdi/
  • 8 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Perhe ja suhteet, Treeni, Tyyli ja kauneus, Yleinen

Olen saanut keskustella paljon siitä, että onko kisaan lähteminen nyt
hyvä vai sittenkin huono juttu ja enkö pelkää, että kyseinen kisa saa minut
näyttämään takinkääntäjältä fitneksen suhteen. Ja enkö pelkää, että ”maineeni romahtaa” kisan myötä.

 

Edeltäviin kysymyksiin vastauksena: en, en pelkää ”maineeni” menettämistä. Olen sama ihminen, kuin aikaisemminkin. Kirjoitan samoista arkisista hyvinvointiasioista, kuin aikaisemminkin. Takkini ei ole kääntynyt mihinkään suuntaan fitneksen suhteen: olen yhä sama minä, vaikka otan osaa sporttimallikisaan. Koko kisassa on tärkeintä olla tyylilleen uskollinen ja sen aion myös tehdä.

 

fitnessmalli 2018

KOMMENTTISUOSIKKINI

Viime lauantaina, kun meidät finalistit oli valittu ja kisa pärähti käyntiin meitä kiellettiin menemästä lukemaan sunnuntaina ilmestyvän Ilta-Sanomien artikkelin kommentteja. No voitte arvata, kuinka moni meistä todellakin luki niitä. Aivan. 😀

Tietenkin menimme! Rehellisesti se on ihan parasta! Näistä löytää aina omat suosikkikommenttinsa ja tyylilajin. Tiedättekö. Ne tietyt kortit, jotka aina vedetään esille.

 

Ulkonäkö-, mollaamis- ja itsetuntokortti

Joku kommentoi IS-nettisivulla tai muualla verkossa kisaa esim. seuraavasti:

 

”Hei! Katsokaa! Olen nainen! Vain ulkonäölläni on merkitystä!”

 

”En harrasta fitnessiä, salilla tulee käytyä ehkä max 2 kertaan vuodessa! mutta jopa mulla on lihaksikkaampi ja timmimpi kroppa kuin yhdelläkään noista.”

 

Itseasiassa Ilta-Sanomien Facebook-sivulla oli vielä messevämpää kommentointia ja ihan harmittaa, etten kerinnyt ottaa niistä lainauksia. 😀

Rehellisesti minuun ei osu eikä uppoa kyseinen kommentointi eikä huomionhakuisuus-kortti, mitä monet viljelevät. Että eikö ole mitään muuta elämässä, kuin hakea huomiota tämän tyyppisillä kisoilla. Varmasti on muutakin elämää, voitte muuten olla siitä varmoja (ja ne, jotka minut tuntee todella tietävät mitä tarkoitan, sillä ihan laakereillani en seiso), joten ei. Ei osu eikä uppoa, koska I know better: tiedän, mikä oma todellisuuteni on ja mitä kaikkea tekemistä minulla on. #tunneitsesi

Kyseinen kisa ei siis liity siihen, ettei minulla ole muuta elämää.

Eikä kyseinen kisa liity huomionhakuisuuteen muutoin, kuin siten, että tätä kautta on todennäköisempää saada sanomaansa paremmin perille. Mitä useampi ihminen lukee blogitekstejäni, sitä enemmän saan toteutettua blogini tarkoitusta, so. tiedon jakamista.

Jos se jonkun mielestä on huomionhakuisuutta tai itsetunnon pönkitystä, niin so be it. 🙂

Mitä tulee siihen seikkaan, että joku toinen on timmimpi, kuin minä, niin ihan varmasti! Olisi utopistista ajatella, ettei tässä maailmassa ole minua kireämmässä kunnossa olevia ihmisiä. Ja ihan satavarmasti on, hyvät heille! Se ei kuitenkaan ollut tämän kisan idea. Se, että ollaan mahdollisimman mintissä. Joten oikeastaan se siitä ja ei muuta, kuin jatka vaan sitä timmiä elämääsi. <3

 

fitnessmalli 2018

Meikki by Flormar. 🙂

 

Esineellistämiskortti

Aaaah. Esineellistäminen ja tasa-arvo. <3

 

Minusta nyky-yhteiskunnasta pitäisi kitkeä pois tällaiset naisten kauppaamiset, joiden johdosta yhteiskunnan tasa-arvoiset näkemykset rapautuvat ja ne johtavat juuri sellaisiin outoihin lieveilmiöihin, joissa naiset esiinnellistetään. Kyllä tällaisen laatujulkaisun kuin Iltasanomat pitäisi olla esimerkkinä ja tienraivaajana tällaisessa äärettömän tärkeässä asiassa.

 

Tämänlaisen ajattelumaailman vuoksi naisia juuri esineellistetään: kun meistä tehdään niitä esineitä pauhaamalla siitä, että olemme esineitä. Mulle ei tullut kertaakaan mieleen, että meitä naisia kaupataan tässä kisassa. Tässä kisassa kaupataan osaamista, tahtoa ja intoa kehittää itseään ja tuoda sitä esiin sekä kaupataan tulevaisuuden työvoimaa.

Toivoisin, että kisaa seuraavat ihmiset ymmärtäisivät, että kyseinen kisa on myös mahdollisuus työllistyä hyvinvointialalle. Työ voi toki olla mallintyötä sitä hamuavalle. Olkoon, mitä sitten? Tai sitten työ voi olla itsensä brändäämistä alalla ja sanomansa esiin tuomista. Tai se voi olla työkaluja syventää osaamistaan sosiaalisessa mediassa.

Tämä ei ole sen kummempaa itsensä kaupittelemista, kuin muukaan rekrytointitilanne, jossa henkilö hakee töitä. Esineellistäminen on ihmisen pään sisällä: minä en ole esineellistämässä itseäni enkä koe, tunne tai näe itseäni esineenä. Joku muu on sitä paitsi nähtävästi tehnyt sen ajattelutyön jo puolestani. 😉

Aa, ja yksi juttu vielä: tasa-arvokortti. Jos tälle linjalle mennään, niin mielestäni ennemminkin tämän tyyppiset kommentit alentavat naisten tasa-arvoa tai vähintäänkin vähättelevät meidän naisten osaamista. Eikö meillä naisilla muka ole oikeutta ottaa oma työllistyminen omiin lonkeroihimme?

Tuleekohan tämän tyyppisille kommentoijille mieleen, että tässä kisassa edistetään myös naisten yrittäjyyttä? Minusta se ei ole mitään muuta, kuin aika pirun upeeta! (Terv. Naisyrittäjä)

 

 

äänestys

Fitness-kortti

Tiedän. Kisan nimi on Fitnessmalli 2018. Mutta nimen lisäksi kannattaa lukea myös kisan kuvaus sivulla www.fitnessmalli.fi ennenkuin kommentoi. Muutoin on riskinä, että kommentoi väärää aihetta.

 

Mikä fitness, paremminkin sporttimalli. Kaikkeen yhdistetään fitness ja nämä tytöt kaukana siitä. Kauniita tyttöjä, mutta ei liity mitenkään fitnesiin. Sille on omat kilpailunsa.

 

Kiitos, sporttimallihan se on! Mutta ei sekään tietenkään riitä: liian löysä, liian tikissä, liian nuori, liian pehmä, liian vanha, liian meikattu, liian luonnollinen, liian lyhyt, liian pieni, liian iso. Aina löytyy virhe kuvasta, aina jollain on jotain kommentoitavaa ja koskaan ei kuitenkaan ole kaikkien mielestä hyvä. Kun se on vaan niin kiva käydä kommentoimassa ja mielellään vielä kärkkäästi. <3

Rehellisesti sanottuna olisi helpompi ottaa kommentteja tosissaan, jos niissä ei olisi valmiiksi ennakkoasenteella ladattua tunteilua ja ihmisen omaa käsitystään siitä, mikä hänen mielestään on fitness.

Kommentti ei kerro kohteesta, vaan itse kommentoijasta ja hänen ajatusmaailmastaan.

Ja tietenkin, kommentoinneissa on myös ristiriitaa (miksi olisi niin helppoa 😀 ). Jonkun mielestä olemme sporttimalleja, jonkun mielestä tyyliin ”ihan kivoja” ja fitness-sanan väärinkäyttäjiä:

 

Kivan näkösiä tyttösiä mutta fitness-sanaa käytetään kyllä nyt aivan väärin tässä kilpailussa. Olikohan yks vai kaks kilpailijaa jotka hädin tuskin näyttää edes hitusen fitiltä. Varmasti kaikko treenaa salilla ja hatun nosto siitä mutta nyt jotain järkeä näihin kilpailuihin.

 

Nyt! TÄMÄ on syy, miksi olen kisassa mukana! Nyt päästiin asiaan!

 

fitnessmalli 2018

MIKSI LÄHDIN FITNESSMALLI 2018 KISAAN MUKAAN?

Me kaikki, sinä ja minä, annamme itse fitnekselle merkityksen. Ei ole minulta pois, jos joku miettii fitnestä nimenomaan fitness-kisaamisen, kisadieetin, ulkonäön ja lavakireyden kautta. Haluan vain nostaa esille sen näkökulman, että fitnestä on muutakin fitnestä olemassa, kuin THE FITNESS.

Ketkä tuntee minut ja tietää tekstini tietävät, että aion koko puolen vuoden ”kisakauden” pysyä tyylilleni ja sanomalleni uskollisena.

Fitneksessä ei ole kyse siitä fitness-kisaamisesta, johon niin moni sanan fitness liittävät. Alkujaan fitness ei tarkoita kireetä lavakondista, johon liittyy dieettaamista, varhaisaamuisia rasvanpolttolenkkejä tyhjällä vatsalla, kehon määrätietoista muokkaamista ja rasvaprosentin minimoimista.

 

Fitness, erotuksena siitä miten Suomessa tupataan se nähdä, tarkoittaa kuntoa, kuntoilua, kuntourheilua, terveyttä, elinvoimaa sekä henkistä ja fyysistä toimintakykyä.
Sinun ei tarvitse olla kisakireä ollaksesi fitness.

 

Fitness on sitä, minkä merkityksen sille annat, eli jollekin se todella tarkoittaa nimenomaan (kisa)fitnesstä.

Tältä pohjalta ja tällä sanomalla lähdin kisaan. Yhä jakamaan aitoa liikunnan iloa, korostamaan oman kehon kuuntelua ja inhimillistä otetta. Josko ajatusmaailma ja käsitys aiheesta jo pikkuhiljaa ihmisillä muuttuisi. 😊

Meidän on aika päästää musta-valkoisesta ajattelusta irti. Fitness on niin paljon muutakin, kuin ulkonäkö tai kehon muokkaus.

Tehdäänpä pieni kisakysymys. Miten sanot englanniksi lauseen ”haluan kehittää kuntoani”?

 

 

KIITOS jo tähänastisesta tuestanne, kannustuksestanne ja kommenteistanne! <3

Elinvoimaista päivää!
x Kipa

 

 

KURKKAA MYÖS NÄÄ:

Saavuta tavoitteesi – unohda -isi!

Casting – Finalistien tuuletukset

Fitnessmalli 2018 – finaalin ensimmäinen päivä

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

 

coachingkira

Fitnessmalli 2018 finalisti #2

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira_wellness ***


6.5.2018

Äänestä Fitnessmalli 2018 suosikkiasi!

  • Posted By : delwigdi/
  • 7 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Treeni, Tyyli ja kauneus, Yleinen

KLIKKAA ÄÄNESI ESILLE!

Jee, ne ovat vihdoin julkaistu! Nimittäin meidän kaikkien finalistien kisakuvat ja Ilta-Sanomien äänestyssivusto.

Fitnessmallikilpailu etsii vuonna 2018 valovoimaista sporttimallia.

 

Äänestys

Mun kisakuva. Kuvauspaikka: Crossfit Basement. Kuva: Jonatan Paul. Vaatteet: Yvette. Rusketus: Vita Liberata. Meikki: Flormar / Heidi Kämppi.

 

Jos muuten tykkäät ylläolevasta Yvetten treeniasusta, niin koodilla KIRA20 saat Yvetten verkkokaupasta -20% alennusta treenivaatteista, vapaa-ajan ja uima-asuista sekä asusteista. 🙂

 

 

äänestys

Aamutreeni takana Trainer4Youn kuntosalilla.

 

Katso IS-sivusto täältä ja anna äänesi suosikillesi! Kuka on mielestäsi sporttisin? Kenestä huokuu liikunnan ilo ja valovoima?

Meikäläisen kisanumero on 2!

 

äänestys

 

Liikunta, liikuttaminen ja hyvinvointi ovat mulle intohimo. Tästä on vähän syntynyt jumppapiireissä jo hauska läppä. Nimittäin kautta rantain olen saanut ohjaamisestani palautetta, että ”suhtaudun työhöni hyvin intohimoisesti ja mulla on paljon energiaa”. 😀

Viimeksi Les Millsin Superstar -kisassa kyseinen palaute jäi käteen, kisan voiton mennessä Ruotsiin.

Mä uskon, että jokainen voi löytää ilon liikkua. Sinun täytyy vain löytää oma tyylisi toteuttaa omaa liikuntaasi.

Toivon todella, että minulta saat motivaatiota, inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä arjen hyvinvointiisi.

Jos et vielä seuraa minua Instagramissa, niin ota tilini seurantaan!

 

Äänestys

Tämän päivän somehaaste: Vita Liberata ja visuaalisuus. Päätin kuitenkin laittaa IG feediini eri kuvan, mutta musta tästäkin tuli tosi magee. 😊

KISASSA SIISTEINTÄ?

Siisteintä on, ensinnäkin porukka. Meillä on upea yhteishenki ja olemme todellinen tiimi. Esimerkiksi tänään valmentajamme Linda Manuellan ollessa kipeä teimme yhteistreenin hyvällä poreella ja toisiamme kannustaen. On kivaa, kun voi jakaa samanlaista energiaa porukalla!

 

Toisekseen parasta kisassa on se, että kisassa saa huokua oma persoona. Joten täältä siis ropisee! Voit seurata puolen vuoden matkaani blogissa, Instassa ja YouTubessa. Snappia vielä vähän pohdin…

Kolmanneksi parasta on oppiminen. Mitä todella halutaan kehittää ja valmistella hyvinvointialalle työllistymisessä ja Fitnessmalli.fi -organisaatio on kyllä.huippu koneisto olla taustalla. Megahuikee tuki!

 

 

Valmistelen pikkuhiljaa kakkospäivän videota ja laitan sen YouTubeen viikon alusta.

Huomisesta lähtien on sitten mun snäppivuoro FF snäpissä – tulkaa moikkaan ja heittämään läppää!

 

Kivaa viikon alkua kaikille ja muista käydä äänestämässä!

x Kipa

 

 

KURKKAA MYÖS NÄÄ:

 

Casting – Finalistien tuuletukset

Fitnessmalli 2018 – finaalin ensimmäinen päivä

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

 

 

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira_wellness ***

 


5.5.2018

Musta tuli Fitnessmalli 2018 finalisti!

  • Posted By : delwigdi/
  • 6 comments /
  • Under : Hyvinvointi, Treeni, Tyyli ja kauneus, Yleinen

Eilen oli mielenkiintoinen päivä. Osittain sen takia, että aamulla törmäsin Bossen kanssa aamulenkillä naiseen, joka roudasi kävelysauvojen kanssa vyötärölleen naruilla sidottua, kivillä täytettyä, rengasta. Kaukaa katsottuna ajattelin, että joku siellä kaipaa nyt kipeästi kantoapuja.

Kunnes lähemmäs tullessa oivalsin asian tarkoituksen, ja hän selkeästi treenasi jotain varten.

Hän treenaa Etelänavalle. Huikeeta! Ensimmäistä kertaa kuulen ja näen jonnun treenaavan navalle!

Eilen käytiin myös vuoden 2018 Fitnessmalli casting Vantaan Villa Grandessa.

 

fitnessmalli 2018

Meidän ryhmän eka tehtävä eilisissä castingeissa oli some-tehtävä. Kisan pääyhteistyökumppani on Foodin.

 

MEILLÄ KAIKILLA ON JOTAIN, MITÄ VALLOITTAA

Mä jäin miettimään, että meillä kaikilla on jotain, mitä valloittaa. Tai vähintään ihmisillä pitää olla unelmia ja haaveita. Jotain sellaista, josta saa sisäistä draivia tehdä tiettyjä asioita.

Sisäinen draivi antaa syyn tehdä asioita, se antaa motiivin. Se tuo motivaation.

Mä olen jo pitkään sanonut, että mun nöyrä tavoite on pelastaa maailma. 😀 Siinä mielessä, että kaikki nauttisi liikunnasta, oman kehonsa kanssa työskentelemisestä ja tuntisivat enemmän elämän tasapainoa.

Ymmärrän, että Roomaa ei rakennettu päivässä ja siispä aloitan valloitusurakkani Suomesta.

Mun tavoitteeni on inspiroida motivoida ihmisiä liikkumaan enemmän spontaanisti ja oman kehon ja mielen kuuntelun kautta.

On supertärkeää, että teet niitä asioita, joista nautit. Jotka tuottaa sulle mielihyvää ja siten motivoi jatkamaan ihan mitä tahansa liikuntaa ja liikehdintää. Myös arjessa, ei vaan harrastusmielessä.

Liike ja liikunta on ihmisessä sisäsyntyisesti. Joillekin se on enemmän luontaista ja itsestään selvää, joillekin ei. Pitää vaan löytää oman itsesi näköinen juttu. Se ei aina löydy hetkessä ja sitä joskus pitää vähän etsiä.

 

fitnessmalli 2018

Aamutreeni tältä aamulta – check!

MITÄ ARVOA TUON SPORTTIMALLI KISAAN?

Tuomarihaastattelussa multa kysyttiin tätä. Tää oli musta todella hieno kysymys. Mä tuon erityisesti osaamistaustani ja koulutustaustani höystettynä #inhimillinenote -sanomalla.

Jos ja kun suosittelen jotain terveystekoa ihmisille (kuten valmennettaville, blogilukijoille, jumppaajille jne. ) suosittelen sitä hyvin usein Terveysvalmentajana. Haluan antaa mahdollisimman korrektia tietoa, en jakaa pelkkää mutu-tuntumaa. Tässä on mun vahvuuteni kisassa.

Plus intohimo liikuntaa ja liikkumista kohtaan. Mä haluan inspiroida ja motivoida ihmisiä liikkumaan ja nimenomaan löytämään sen oman jutun. Kaikki ei ole kaikille, mutta jokaiselle on jotain.

Tästä tää lähtee, puolen vuoden rypistys! Meitä on ihan huikea joukko finalisteja ja tästä puolesta vuodesta tulee huikea! 10 mahtavaa tyyppiä ja somevaikuttajaa. Olo on kiitollinen. ♡

 

Stay tuned ja ihanaa viikonloppua!

x Kipa

 

 

KURKKASE MYÖS:

Kun kevään valo valvottaa! Top-5 konstini, joilla uni tulee paremmin

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

*** Instagram: Coachingkira ***

lihava pt

<3


Viimeisimmät artikkelit
  • Miksi liikunnalla rangaistaan joulun jälkeen?
  • Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä?
  • Tsekkaa kirjoitussarja! Säännöllinen ateriarytmi, suositukset ja aterioiden koostaminen
  • Kuinka saada motivaatiota lisää ja miten pitää motivaatio yllä?
Kategoriat
  • Hyvinvointi
  • Jaksaminen
  • Lemmikit
  • Liikunta
  • Perhe ja suhteet
  • Ravinto
  • Ruoka
  • Stressi
  • Treeni
  • Tyyli ja kauneus
  • Uncategorized
  • Uni
  • Valmennus
  • Yleinen
  • Yleinen hyvinvointi
Viimeisimmät kommentit
  • Kira Tiivola: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Jari Pouta: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45
  • Abdullah k: Oma hyvinvointini: testissä Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Arkistot
  • joulukuu 2018
  • marraskuu 2018
  • lokakuu 2018
  • syyskuu 2018
  • elokuu 2018
  • heinäkuu 2018
  • kesäkuu 2018
  • toukokuu 2018
  • huhtikuu 2018
  • maaliskuu 2018
  • helmikuu 2018
  • tammikuu 2018
  • joulukuu 2017
  • marraskuu 2017
  • lokakuu 2017
  • syyskuu 2017
  • elokuu 2017
  • heinäkuu 2017
  • kesäkuu 2017
  • toukokuu 2017
  • huhtikuu 2017
  • maaliskuu 2017
  • helmikuu 2017
  • tammikuu 2017
  • joulukuu 2016
  • marraskuu 2016
  • lokakuu 2016
  • huhtikuu 2016
  • maaliskuu 2016
  • helmikuu 2016
  • tammikuu 2016
  • joulukuu 2015
  • marraskuu 2015
  • lokakuu 2015
  • syyskuu 2015
  • kesäkuu 2015
  • toukokuu 2015
  • maaliskuu 2015
  • helmikuu 2015
  • tammikuu 2015
  • lokakuu 2014
  • maaliskuu 2014
  • joulukuu 2013
  • maaliskuu 2013
  • marraskuu 2012
  • toukokuu 2012
Meta
  • Kirjaudu sisään
  • Sisältösyöte
  • Kommenttisyöte
  • WordPress.org
Viimeisimmät artikkelit
  • Miksi liikunnalla rangaistaan joulun jälkeen? 27.12.2018
  • Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista? 5.12.2018
  • Kuinka paljon marjoja tulisi syödä päivässä? 4.12.2018
Kategoriat
  • Hyvinvointi
  • Jaksaminen
  • Lemmikit
  • Liikunta
  • Perhe ja suhteet
  • Ravinto
  • Ruoka
  • Stressi
  • Treeni
  • Tyyli ja kauneus
  • Uncategorized
  • Uni
  • Valmennus
  • Yleinen
  • Yleinen hyvinvointi
Viimeisimmät kommentit
  • Kira Tiivola: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • Jari Pouta: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Pitääkö treenaamisen olla aina tavoitteellista?
  • kira: Hyvien vibojen viikko | Mun viba | Vinkit 31-45
  • Abdullah k: Oma hyvinvointini: testissä Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Tilaa uutiskirje!

Hae sivuiltani
Terveysblogi 2020