Terveysblogi | Blogi
196
blog,paged,paged-10,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.2.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

Stressinhallinta osa 1: stressin fysiologia

  Kerroin aloittaneeni kolmiosaisen artikkelin aiheesta stressinhallinta. Stressi on hermoston epätasapainotila. Jotta voimme ymmärtää kokonaisuudessaan tätä epätasapainotilaa meidän on hyvä ymmärtää, mitä stressi konkreettisesti on ja miten se toimii elimistössä.   Tämä ensimmäinen osa on koko setin raskain luettava infopläjäyksensä vuoksi. Toisaalta juuri sen informatiivinen luonne tekee siitä mielenkiintoisen. Kannattaa lukea...

0

Stressinhallinta – blogissa kolmiosainen artikkelikokonaisuus

[caption id="attachment_899" align="alignnone" width="475"] Kuvalähde: http://ahistaa.sarjakuvablogit.com/tag/stressi/[/caption]   Tarkastele vähän aikaa seuraavaa listaa: • niska-, vatsa- ja selkävaivat • aineenvaihduntaongelmat • päänsärky, migreeni sekä lihassäryt ja –kivut • monet allergiat ja astma • hermostoperäiset sairaudet • seksuaaliset ongelmat • iho-oireet   Mitä ajatuksia se Sinussa herättää?   Listaus on stressin aiheuttamista vaivoista meissä ihmisissä. Nykyään lähes kaikki vaivamme saa...

0

Yle.fi: Liikunta vaikuttaa dramaattisesti työhyvinvointiin – työnantajan ei kannattaisi pihistellä kuntoilukuluissa

  [caption id="attachment_906" align="alignnone" width="249"] ActPRO:n missionaon lisätä yksilöiden sekä organisaatioiden osaamista ja motivaatiotasaavuttaa vahva toimintakyky.[/caption]   Työhyvinvointi Uutinen on aika lailla tiedossa, mutta pakkohan tähän on oma sanainen arkkunsa avata. ;) Yle kirjoittaa, että "liikunta vaikuttaa dramaattisesti työhyvinvointiin – työnantajan ei kannattaisi pihistellä kuntoilukuluissa" Yhdyn näkemykseen täysin. Henkilöstö on yrityksen tärkein voimavara (jep,...

0

Hengitys: miten hengittämällä oikein edistät terveyttäsi?

[caption id="attachment_425" align="alignnone" width="480"] Kuvalähde: peda.net[/caption]   Pää on kipeä ja ajatukset tuntuvat sumuisilta. Väsyttää ja uuvuttaa. Liikunta ei tunnu mielekkäältä ajatukselta. Olo tuntuu jopa masentuneelta ja saamattomalta. Et välttämättä ole hengittänyt tarpeeksi. Joskus unohdamme hengittää syvään tai oikealla tekniikalla. Totta kai em. tuntemuksiin voi olla muitakin syitä: unenpuute, alipalautuminen...

0

Marjat: millä määrällä saat riittävät terveyshyödyt?

[caption id="attachment_464" align="alignnone" width="392"] Suosikkimarjaiseni: pensasmustikka, karhunvattu, punaviinimarja ja vadelma. Nom nom. Vain mansikat puuttuvat.[/caption]   Marjoilla on kaikilla erilainen terveysvaikutus keskenään, joten parhaimman hyödyn saa kun syö noin 4 tai 5 eri marjaa keskenään. Toki enemmänkin saa popsia. Parhaimmat terveysvaikutukset saat, kun vielä hurauttaa marjat tehosekoittimessa (tai vähintään...

0

Kompressiovaatteet – hyötyä vai ei?

Kompressiovaatteista tulee paljon kysymyksiä. Toimivatko ne? Miten ne toimivat? Miten valita oikea koko jne. Eteeni pompsahti kerran perin mielenkiintoinen tutkimustulos: http://www.hs.fi/m/terveys/a1305922086883?jako=a348294b552b95520abf7ce391cedfd1&ref=fb-share Minulta kysytään usein, mitä mieltä minä olen niistä. Jos minulta kysytään, niin vastaukseni on aina sama: suosittelen kokeilemaan omalle kropalle. Itseltäni löytyy 2XU:n kompressiopaita, trikoot sekä Nikeltä...

0

Mistä tietää, että terveysväite ei pidä paikkaansa?

Professori Juhani Knuuti listaa 10 terveysväitettä, joista tietää homman olevan puppua.  Lue artikkeli Lihastohtori Juha Hulmin blogista täältä.   "Valitettavasti terveysväitteen tarkistaminen on työlästä. Se ei onnistu helposti ja nopeasti eikä ilman kokemusta. Tämä lienee syy siihen, että netissä on niin runsaasti terveyteen liittyviä virheellisiä väitteitä, joita ei kukaan jaksa...

0

Eines ja synninpäästö – joskus valmisruokien käyttö on ookoo

  Hyvä paha eines Personal Trainerin ja ravintokonsultin työssäni ohjaan toki asiakkaita pääosin puhtaan ruoan pariin: suosimaan tuoreita kasviksia, marjoja, salaatteja, lihaa/kalaa/kanaa ilman valmismarinadeja ja valmistamaan omat ruokansa mahdollisimman pitkälle itse. Lisäksi kehoitan välttämään teollisia sokerituotteita ja sokeroituja juomia, pikaruokaa, todella teollisia lisäravinteita jne. YLLÄRIII! ;D Joskus kuitenkin yksinkertaisesti...

0