5.10.2018

Äänestä minua Fitnessmallikisan ratkaisevimmassa lukijaäänestyksessä!

Fitnessmalli 2018 -kisaa käydään viimeisiä viikkoja, ja homma saa päätöksensä 21.10. I Love Me -messuilla. Aika on toden totta kulunut nopeasti! Varmasti myös siksi, että työtä on tehty paljon päästäkseen tähän pisteeseen. Haluan kiittää ihan jokaista minua kisassa tukenutta henkilöä. Olen saanut hurjan paljon kannustavaa palautetta asiantuntevasta, intohimoisesta, aidosta ja energisestä asenteestani. Olette kultaa, kiitos ihan sikana! <3

 

Äänrstyslinkki blogin lopussa!♡

 

KIITOKSET!

En voi sanoin kuvailla, kuinka paljon seuraajieni tuki ja viestit ovat auttaneet minua jaksamaan kisan yli. Muistuttaneet minua siitä, että en tee tätä turhaan: juttujani on kuunneltu, kommentoitu ja kiitelty. Olen siitä hyvin kiitollinen, enkä olisi voinut puskea tätä kisaa läpi ilman seuraajien antamaa voimaa!

Kisaan lähtiessäni tiesin, että touhu teettää töitä. Olin siihen täysin valmistautunut ja rehellisesti en ole kertaakaan yllättynyt siitä, kuinka vaativaa homma on ollut henkisesti. Mietin juuri yksi päivä, että looking back ei ole mitään, mitä tekisin toisin.

Olen antanut kaikkeni tähän kisaan ja olen onnistunut tekemään sen ilman henkistä tai fyysistä romahdusta, sairastelua tai uupumusta. Miksi?

Hyvä kysymys. Uskon yhden vahvuuteni olevan juuri ikä. Ikä tuo kokemusta, kokemus varmuutta. Toisaalta minulla on ollut hyvää aikaa pohtia sisintäni ja arvojani – löytää itseni. Koen tällä hetkellä eläväni tähän mennessä parasta aikaani ja more is yet to come!!

Suhtaudun työhöni ja tekemisiini niiden vaatimalla vakavuudella, mutta en ota itseäni liian vakavasti. Olen kulkenut pitkän matkan suorittajasta itsensä kuuntelijaksi ja arvostajaksi – ja tässä kohtaa, jos missä, se kantaa.

Niin monet kerrat olisin voinut tuntea epävarmuutta, huonommuutta tai pelkoa. Kaikesta huolimatta olen puskenut intohimolla kohti tavoitetta:

 

Ne, jotka ovat riittävän hulluja luullakseen voivansa muuttaa maailmaa, pystyvät siihen.
(Steve Jobs)

 

Mulla on menossa oman elämäni valloitusprojekti, ja tarvitsen siihen teidän kaikkien tukea. <3

 

äänestä minua

Anna äänesi mulle! <3

 

MIKSI LÄHDIN KISAAN?

Mä haluan olla kehittämässä ja muuttamassa hyvinvointialaa. Haluan olla kantamassa korteni kekoon ja haluan jatkossakin vaikuttaa mm. mediassa sekä tehden sitä mitä teen nyt: valmentamalla ja liikuttamalla ihmisiä sekä pitämällä hyvinvointiluentoja.

Lähdin myös kisaan, koska haluan tuoda monipuolista hyvinvointiosaamistani esille.

Haluan jakaa tietoa ja osaamistani, koska tiedän pystyväni siihen. Minulla on useita eri valmiuksia Fitnessmalliksi 2018 ja Koska minulla on vain ja ainoastaan ollut päämäätä mielessäni: pysyä sanomassani sekä tyylilleni ja arvoilleni uskollisena, jotta saan asiani kuuluville – ja kenties muutettua hyvinvointimaailmaa ja siihen liittyviä, vahvasti juurtuneita tiettyjä, käsityksiä.

Looking back ei ole mitään, mitä olisin tehnyt toisin. Someprojekteihin olen antanut absoluuttisen kaikkeni. Välillä on joutunut runnaamaan, välillä on rullannut. Mitään en kadu ja olen kiitollinen ollessani taas yhtä kokemusta rikkaampi.

 

Kirjoitin kisan alussa siitä, miksi ylipäätään lähdin kisaan. Kirjoituksessani ”Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan ja suosikkikommenttini” avaan hieman ajatuksiani siitä, mikä minulle on tärkeää.

Toki eräs tavoitteistani on jakaa energiaa ja inspiroida ihmisiä terveisiin elintapoihin, liikkumaan ja pitämään itsestään huolta – ja pitämään itsestään sekä jakaa hyvinvointi- ja treenivinkkejä.

 

Kisassa haetaan vuoden valovoimaisinta ja sporttista hyvinvointialan vaikuttajaa, joka osaa hyödyntää monipuolisesti mediaa urallaan. Omalla esimerkilläni ja osaamisellani haluan innostaa ihmisiä huolehtimaan hyvinvoinnistaan.

 

Minä haluan vaikuttaa asioihin suuremmassa kuvassa. Lähdin mukaan myös vaikuttamaan ihmisten käsityksiin ja asenteisiin. Haluan vaikuttaa fitnekseen käsitteenä: lähdin kisaan muuttamaan ihmisten asennetta fitnekseen.

Olisi jo aika päästää irti liian rajoittuneesta kuvasta fitnekseen liittyen. Fitness on paljon muuta, kuin pelkkää kisafitnesstä ja lavakondikseen tähtäämistä.

Millä minä sitten onnistun vaikuttamaan ja vakuuttamaan? Mitkä ovat vahvuuteni kisassa?

 

 

äänestä minua

MIKSI MINUA KANNATTAA ÄÄNESTÄÄ

 

Kun etsitään vaikuttajaa tulee olla alan koulutusta.

Minulla on useampi alan koulutus sen lisäksi, että olen kauppatieteiden maisteri. Omaan tietotaitoa sekä terveydestä, hyvinvoinnista ja liikunnasta sekä handlaan kaupallisuuden. Olen myös suorittanut yritysmyynnin ammattitutkinnon sekä yrittäjän ammattitutkinnon.

Tiedän mitä on oman brändinsä ja yritystoiminnan rakentaminen, kehittäminen ja menestyvän liiketoiminnan ylläpitäminen.

Mielestäni uuden ajan Fitnessmallin tulee osata myös kaupallinen puoli – ihan jo oman, vahvan, brändinsä rakentamisen vuoksi sekä siksi, että osaa asiantuntevasti tuottaa arvoa yhteistyökumppaneilleen ja verkostolleen.

 

Kun puhutaan hyvinvointialan vaikuttajasta, niin pelkkä into ei riitä.
On eduksi omata alan koulutusta ja työkokemusta: osaamista monesta eri hyvinvoinnin osa-alueesta, jotta kokonaisuutta voi ymmärtää syvemmin.

 

 

Kun etsitään vaikuttajaa tulee olla hyvinvointialan kokemusta ja näkemystä sekä INTOHIMOA

Olen tehnyt töitä täysipäiväisenä hyvinvointialan yrittäjänä 10 vuotta. Olen toiminut toiminimellä sekä osakeyhtiöllä.

Vankalla koulutus- ja osaamispohjalla olen kannustanut ja inspiroinut energiallani ja sanavalmiudellani ihmisiä niin sosiaalisessa mediassa, kuin Terveysvalmentajana & personal trainerina, hyvinvointiluennoitsijana, kouuttajana ja ryhmäliikuntaohjaajana.

Olen valmentanut yksilöitä ja ryhmiä, niin etänä kuin lähivalmennuksena. Olen valmentanut ja toiminut yrityksissä sekä coachannut yksityisiä asiakkaita. Liikunnan ja mielen valmentamisen lisäksi olen tehnyt myös vartalohoitoja.

 

Työkokemukseni ja koulutuspohjani ovat tehneet minusta sanavalmiin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin monitoimiammattilaisen. Olen tehnyt kaikkea tätä, sillä seuraan intohimoani.

 

Välillä joku on vitsillä heittänyt minulle olevani jopa fanaattinen. 😀 En ehkä niinkään fanaattinen, mutta minulla tulinen palo olla ja toimia tällä alalla sekä kehittää sitä.

Koen, että pelkkä halu olla ja kehittää ei riitä. Pitää olla ajan hermoilla, seurata kokonaisuutta ja kouluttautua jatkuvasti.

 

Hyvinvointialan vaikuttajalla pitää haisu siitä, missä mennään nyt ja mitkä ovat tulevaisuuden trendit. 

 

 

äänestä minua

Yvette ja Foodin ovat Fitnessmalli 2018 -kisan yhteistyökumppaneita. Koodilla KIRA20 saat Yvetten verkkokaupasta ja koodilla Coachingkira20 taas Foodinin verkkokaupasta -20% normaalihintaisista tuotteista 15.10. asti. Käy kurkkimassa!

 

Aktiivinen some-elämä ja asenne

Inspiroin blogillani ja IG:ssä tuhansia ihmisiä ajatuksillani ja sanomallani. Olen tehnyt paljon työtä brändätäkseni Coachingkira-brändiäni ja olen onnistunut siinä.

Homma on vaatinut paljon johdonmukaista työtä, työtä ja vielä kerran työtä. Omistautumista ja systemaattisuutta. Periksi antamattomuutta sekä ballsia. Sitä intohimoa.

 

Kun etsitään vuoden valovoimaisinta ja sporttista hyvinvointivaikuttajaa, niin tulee kaikkien edellä mainittujen lisäksi olla itseluottamusta ja määrätietoisuutta. Omata karismaa, särmää ja rohkeutta. Ei tule mahtua muottiin ja olla kuljetettavissa, vaan tulee olla monipuolinen ja itsenäinen intohimonsa toteuttaja.

 

Pelkkä aktiivinen somettaminenkaan ei riitä. Jotta somessa ja alalla voi vaikuttaa tulee someaktiivisuuden lisäksi olla seuraajilleen arvoa tuottavaa sisältöä. Kyseessä ei saa olla vain oman itsensä korostaminen, vaan seuraajien arvostaminen tuottamalla heitä palvelevaa somesisältöä.

Olen pysynyt aitona itsenäni ja tyylilleni uskollisena, sillä halunnut tarjota seuraajilleni parasta mahdollista. By the way, vilkaise Facebookista ilmaiset treenit & luennot seuraajilleni 13.10. klo 9.30-11.30 ja 27.10. klo 9.30-11.30 !

 

Vielä kertaalleen iso kiitos teille, ihanat: Ilman teitä seuraajia ei ole itse somettajaa.

 

Koen, että minussa on poikkeuksellista energiaa, jota jakaa. Jaan sitä mielelläni myös treenivideoiden, vlogin ja IGTV:n muodossa.

 

On tehtävä asioita, joilla on merkitystä

Viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä haluan nostaa esiin hyväntekeväisyyden. On tärkeää kaupallistaa asioita, mutta koskaan ei saa olla niin kiire, etteikö voisi myös jakaa hyvää. <3

Liikunta kuuluu kaikille -kampanjani on pärähtänyt vähän aikaa sitten käyntiin ja loppuvuoden panostan Roosa Nauha -kampanjaan rintasyöpätutkimuksen hyväksi. Tähän liittyen pidän kaksi maksutonta yhteistreeniä lauantaina 13.10. ja 27.10. klo 9.30-11.30 Esport Bristolissa. Saa tulla mukaan!

Fitnessmalli-kisamatkan aikana olen toteuttanut Foodinin kanssa hyväntekeväisyysprojektin, jossa Foodin oli AIVAN ihana ja lahjoitti 10% kaikesta koodillani heidän verkkokaupassaan tehdyistä ostoksista Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:lle.

Yhdessä saimme kokoon 300 €, olen onnellinen!

 

KIITOS VIELÄ FOODIN JA ISO KIITOS KAIKILLE KOODILLANI OSTOKSIA TEHNEILLE!
Olette kultaa! <3

 

Kiitos, kun luit tekstini. Anna minulle äänesi tässä viimeisessä, ratkaisevimmassa*, Ilta-Sanomien lukijaäänestyksessä ja auta minua vaikuttamaan ISOSTI ja positiivisesti hyvinvointialaan. Ensi vuodesta tulee massiivinen ja mä haluan olla vahvasti siinä mukana!

 

ÄÄNESTÄ TÄÄLTÄ!

 

Kiitos tuestasi, means a lot!

 

Kommentoi terveisesi ja ajatuksesi alle, luen niitä mielelläni!

 

Kivaa viikkoa,
x Kipa

 

* Ratkaisevin siinä mielessä, että nyt top-3:lle jaetaan kisassa elintärkeitä pisteitä. Vaikuta ja anna äänesi minulle!

 

PS:
Sanon tämän varmuudeksi. Tekstini ei ole kirjoitettu tarkoittamaan, että muissa kanssasiskoissa ei ole kisan kannalta riittävää tietoa, osaamista, asennetta, tekemistä, ulkonäköä, what ever. Kirjoituksessani en halua mollata tai mustamaalata huiketa kisasiskojani. Meillä on hyvä tiimi ja ryhmähenki ja paljon erilaista osaamista. Tekstiä lukiessa on syytä muistaa, että kerron vain omasta näkökulmastani sen, miksi niin intohimoisesti koen olevani varteenotettava Fitnessmalli 2018.
Rakkautta kaikille!

 

Kuvat: Emma Ollikainen

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Älä mahdu muottiin!

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

#älämahdumuottiin

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~

 

1.10.2018

Älä mahdu muottiin!

Paljon puhutaan itsensä hyväksymisestä. Joillekin se kuitenkin on helpommin sanottu, kuin tehty. Kuinka moni meistä tuntee tai on tuntenut riittämättömyyden tunnetta tai kokemuksia, jotka ovat heijastuneet tyytymättömyytenä omaan kehoonsa? Näitä ajatuksia ja tunteita kokeneet voivat varmasti yhtyä kanssani siihen, että matka itseensä ja itsensä arvokkaaksi kokemiseen ei ole ollut helppo. Se on kuitenkin sen arvoista.

 

SUHTAUDU HYVINVOINTIIN TIETYLLÄ VAKAVUUDELLA – MUTTA ÄLÄ VAKAVASTI

Tätä haluan korostaa. Tietenkin terveys ja hyvinvointi ovat tärkeitä asioita ja niihin tulee suhtautua tietyllä kunnioituksella. Pitkään hyvinvoinnin alalla työskennelleenä olen huomannut niin asiakastyössä, kuin somessakin hyvinvoinnista tulleen hyvin vakavaa.

Kun julkaiset ruokapäiväkirjan on joku ensimmäisenä huomauttamassa ruoan määrästä, rasvan laadusta, milloin kasviksia on liikaa (I’m not kidding, sain tällaisen loukkaantuneen kommentin kerran ruokapäiväkirjasta, että syön kasviksia liikaa [en syö]), milloin proteiini on ”väärästä lähteestä”, hiilari on liian nopeaa…tai sitten pureudutaan siihen, kuinka liikuntaa tai tekemistä on ”liikaa” eikä ole hyvä väsyttää itseään.

On hyvä muistaa, että olemme yksilöitä. Ai luoja, että tämä on kulutettu viisaus – mutta yhä toimii, koska tämä tunnutaan unohtavan usein. Jollekin toiselle peruna sopii, toiselle maitotuotteet, joku on vegaani, toinen vetelee leipää, joku reenaa määrän X, toinen puuhastelee määrän Y. Sellaista se elämä vaan on.

 

#älämahdumuottiin

Elämässä pitää olla varaa heittäytymiselle. Pitää olla varaa myös kompastella ja kokeilla. Mieti hyvinvointia seikkailuna: kokeile rohkeasti, mihin mikäkin polku vie. Sen sijaan, että miettisit virheitä ja pelkäisit niitä, kerää oppeja ja kokemuksia. Kuvassa Kipa ja Anni #puuhastelee Fatbikeilla. #älämahdumuottiin

 

 

Hyvinvoinnin ja liikunnan ei tule olla liian vakavaa. Välistä tuntuu, että hyvinvoinnista katoaa ilo kaikkien ”tee näin” ja ”älä tee näin” -ohjeiden joukkoon. Hyvinvointia ja terveyttä mietitään sallittujen ja ei-sallittujen asioiden kautta. On kieltoja, on rajoituksia.

Kiellot ja rajoitukset vievät hommasta ilon. Ja ihminen vain toimii niin, että jos jokin ei ole kivaa ei siitä helpostikaan muodostu pitkäjänteinen elämäntapa.

On ok seurata trendejä. Ok ei ole, jos ne vievät sinulta ja SINUSTA ilon pois. Parhaimmillaan kiellot, rajoitukset tai liian tiukkaan rajatut ajatukset ja uskomukset saavat meidät kokemaan itsestämme riittämättömyyttä.

 

Usko pois, sinä olet riittävä.

 

#älämahdumuottiin

#älämahdumuottiin

MITÄ ”ÄLÄ MAHDU MUOTTIIN” MINULLE TARKOITTAA?

Erityisesti sitä, että muistan kannustaa itseäni tekemään itseni näköisiä juttua. Pysymään aitona itselleni ja arvoilleni. Muistan myös kuunnella kehoani ja antaa sille myötätuntoa ja siimaa.

Minun eikä sinun TÄYDY olla tietynlainen. Ei sinun kuulu olla mitään tiettyä: olet se ihminen, joksi olet tullut. Se ei tarkoita, että kaiken tai matkan täytyy olla joka päivä ja kaikki hetket ihkudaata. Ei missään nimessä.

Myönnän. Kuvaukseen meneminen Ihana Elämys -studiolle tuntui jännittävältä. Kauheeta, vaatteet pois, nukke kainaloon ja kuvaan!

Meninpä kuitenkin. Arvatkaa miksi?

Koska itse matka on tärkeä: kaikki asiaan liittyvät tunteet, itse kuvauskokemus sekä oman itsensä ja vartalonsa kohtaaminen. Päätin hypätä rohkeasti kameran eteen muistuttamaan itseäni ja kaikkia siitä, että elä tässä hetkessä.

Saavuttaakseen haluamansa on joskus koettava epävarmuutta tai epämiellyttävältäkin tuntuvia tunteita. Ne kasvattavat. Haluan myös olla kuvallani mukana projektissa, jossa tavoitteena on edistää tasa-arvoa, suvaitsevaisuutta, kehopositiivisuutta sekä itsensä hyväksymistä.

 

Halua olla rajaton, seikkaile! Älä mahdu muottiin! Muotin sisältä sinulla ei ole tilaa nähdä laajalti maailmaa mahdollisuuksineen. Sinä voit olla mitä ikinä sinä haluat – ja määränpäätä voimaannuttavampi usein on itse matka.

 

Usko itseesi, kannusta itseäsi. Muistuta itsellesi niistä kaikista pienistäkin
upeuksista, joita sinussa on.

 

 

Ja itseasiassa kuvaushomma tuntui todella hyvältä ja oli ihana hullaantua itsestään. Hullaannu säkin, olet huikee!

Seuraava avoin & ilmainen #älämahdumuottiin kuvauspäivä Ihana Elämys -studiolla on suvaitsevaisuuden päivänä 16.11 klo 9-11 & 15-17. Suosittelen!

 

Upeeta viikkoa kaikille!
x Kipa

 

 

Lue myös:

Personal trainerin pätevyys: miksi koulutustahoksi kannattaa valita Trainer 4 You?

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

hyvinvointikupla

~ Fitnessmalli 2018 -finalisti, auktorisoitu PT ja Terveysvalmentaja. ~

 

21.9.2018

Hoikkuus – terveyden mittari?

Eikö teidänkin mielestä terveydestä ja hyvinvoinnista tunnuta tekevän vähän liian monimutkaista? Tähän yksi syy huomaan olevan tiedon määrä: tietoa meillä on ihan sikana! Ehkä jopa liikaa, sillä emme tiedä mitä tehdä kaikella tiedolla. Kaikkitietävä Google antaa meille vastaukset salamannopeasti ja omat johtopäätökset omasta hyvinvoinnin tilastaan on tehtävissä sekunneissa.

Uskon, että kun meillä on tarvittava tietämys meillä on eväät rakentaa itsellemme sopiva ruokavalio. Toteuttaminen ei ole kuitenkaan helppoa. Toteutus on hyvä aloittaa pohtimalla mikä todellisuudessa sinulle on merkityksellistä ja miksi.

 

 

Yksi lemppariuskomuksistani on ajatus siitä, että hoikkuus on terveyden mittari. Automaattisesti ajatellaan, että ollaksesi terve sinun on oltava hoikka.

No ei kyllä. 😀

 

Mitä terveys Sinulle merkitsee?

ARVOT, JOTKA MEITÄ AJAVAT

Ei kulu montaakaan päivää, kun joku asiakkaistani sanoo minulle, että häntä ahdistaa paino.

Kysyn aina, että miksi se paino ahdistaa ja mikä häntä siinä ahdistaa.

Vastaus on hyvin usein tätä luokkaa: paino ahdistaa, koska tulisi olla hoikka. Paino ahdistaa, koska somesta saa sellaisen kuvan, että hoikkuus ja fitness on tavoiteltavia. Hashtag healthylifestyle ja fitlife, fitfam, elämäntapanafitness ja sitä rataa.

Ja jos et ole näissä muoteissa et ole riittävä tai sopiva.

Eikö tunnukin aika rankalta?

 

Kuka sanoi, että Sinun tulee olla hoikka?
Kuka sanoi, että hoikkuus ja esim. fitness ovat tavoiteltavia arvoja?
Kuka on määritellyt sopivan tai ihmisarvoa mittaavan muotin?
Miksi uskot, että Sinun tulee olla fitness tai somemuottiin sopiva?

 

Haluan muistuttaa tänä sosiaalisen median kulta-aikana sellaisesta seikasta, että some on ihan totta liian helposti silkkaa teatteria. Se on luotua todellisuutta, parhai,millaan elämää, jota halutaan näyttää – ei elämää, jota eletään. Älä siis vertaa itseäsi somessa. Mihinkään tai kehenkään.

 

Usein julkaisematta jäävät asiat ovat niitä,
jotka ovat niitä ”epätäydellisimpiä”.

 

Ja mitä fitnekseen tulee – siinä mielessä kuin me sen Suomessa käsitämme eli kisafitneksen – unohda se. Siinä kehoa muokataan yhtä päivää, yhtä hetkeä varten. Ei siinä mietitä sen pidempää aikajännettä kuin kisakausi.

Ei elämä ole kisa. Ei elämä ole kausi. Elämä on jatkumo.

 

Fitness on arvostelulaji, elämä ei.

 

Nyt haluan rakkaat muistuttaa yhden asian: elämä tai terveys ei koostu yhdestä päivästä, yhdestä kisasta tai edes matkasta yhteen kisaan. Terveys on kokonaisuus, jossa on paljon muutakin, kuin sinun runkosi koko ja ulkonäkö.

Terveys on elämän voimavara. Terveys on toimintakykyä. Toimintakykyä arjessa, koulussa, töissä, harrastuksissa, lapsuudessa, nuoruudessa, aikuisuudessa, senioriteetissa…

Terveys on energiaa, poretta, virtaa! Terveys on myös tasapainoa. Tottakai painosta voidaan tehdä jotain johtopäätöksiä terveydentilasta, mutta ihan yks yhteen se ei aina mene.

 

Pohdi omia todellisia arvojasi:

 

Mikä sinulle todellisuudessa on tärkeää?
Mitä sinulle tarkoittaa se, että olet terve ja voit hyvin?

 

Terveys on elämän voimavara.

 

LAIHUUS JA  HOIKKUUS – TERVEYDEN PERUSTA? 

No niin, sitten itse asiaan eli ajatukseen siitä, että hoikkuus/laihuus = terveys.

Njet.

NJET.

 

On ihan eri asia olla pienesti pyöreä ja elää aktiivista elämää,
kuin olla hoikka ja inaktiivinen.


On eri asia olla muutaman kilon painavampi ja syödä monipuolisesti,
kuin olla laiha ja syödä epäterveellisesti tai liian vähän.

 

Hoikkuus tai laihuus eivät automaattisesti tarkoita sitä, että ihminen on terve. On hyvä ymmärtää, että laihuus itsessään on terveysriski.

Se on aivan sama oletko tikkulaiha, jos et liiku tai syö terveyden kannalta suotuisasti tai riittävästi: ennusteesi olla terve nyt ja jatkossa ovat huonot. Kyllä toki hyvä geeniperimä jeesii vähän – geeniperimämme ei kuitenkaan kanna meitä koko elämäämme.

 

Olimme minkä kokoisia tai näköisiä tahansa, niin

– jokaisen meistä on liikuttava jonkin verran, jotta saamme terveyshyötyjä

– jokaisen meistä on pohdittava ruokavaliota terveyden kannalta perustellusti, mikäli haluamme voida pitkässä juoksussa hyvin

– jokaisen meistä on nukuttava laadukkaasti ja riittävästi, jotta voimme jaksaa ja palautua

 

Jokaisen meistä on pohdittava niin kehon, kuin mielen tasapainoa mikäli haluamme olla terveitä. Ja siltikään ei aina ole takeita, että elämästä selviää vaivoitta.

hoikkuus

UNOHDA SOME, KESKITY ITSEESI

Terveydellä tai onnellisuudella ei ole mitään tekemistä kiinteän pyllyn, hoikan rungon tai sosiaalisessa mediassa luodun ja rakennetun illuusion kanssa. Jos pohditaan somea, niin ulospäin somessa näkyvä toiminta ja hyvinvointi ei ole koko totuus – se on jäävuoren huippu.

Liian usein näen hyvinvointialan somevaikuttajia, jotka omassa somessaan luukuttaa ihkudaata, syövät luomua ja ”puhtaasti”, mutta real lifessä ollaankin aivan klesana, tehdään liikaa, suoritetaan, olla jatkuvasti kipeänä, kärsitään puutostaudeista tai ollaan rättiväsyneitä päivistä ja vedetään tyyliin energiajuoman voimalla kofeiinit poskissa.

Oikeasti, kulisseissa kuhisee.

 

Keskitykin siis somen sijaan itseesi. Jos sinua ahdistaa esimerkiksi luukutus painosta ja hoikkuudesta terveyden mittarina, niin pohdi miksi. Miksi sinua ahdistaa se?

Ei ole paha asia tuntea sitä, mitä tuntee. Tunteet ovat upea juttu, ne kertovat sinulle jonkun viestin!

 

Ja onko se paino tai hoikkuus juuri niitä todellisia arvojasi? Real lifen haasteet nimittäin seuraavat meitä kaikkia koostamme huolimatta: laskut on maksettava silti ja töihin mentävä, vaikka olisit 10 kiloa hoikempi. 😛

 

Mitä sanot, mennäänkö terveys edellä? <3
#inhimillinenote

 

x Kipa

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Miten pidät sisäisen puheen kannustavana?

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

hyvinvointi

<3

11.9.2018

Kannattaako blogin nimeä muuttaa?

Olen hetken aikaa pitänyt pientä kirjoitustaukoa, ja osa varmaan pohtii miksi. Moni on kenties kerinnytkin lukea FitFashionin bloggaajien kirjoituksia uusista tuulista: FitFashion-blogit yhdistetään terve.fi-sivustoon. Blogit aloittavat sivustolla 1.11.2018. Kuinka paljon yhdistäminen tuo muutoksia blogiini?

 

Hyvä kysymys! Pohdin tätä itsekin pitkään, sillä odottelin vahvistusta jatkosta. Ei ollut varmaa, että kaikki tai edes suurin osa meistä bloggaajista jatkaa FF:ssä. Harmillista kyllä, kaikki bloggaajat eivät saa jatkaa FitFashionissa sen siirtyessä Terve.fi -sivustoon. Olen kuitenkin iloinen siitä, että minun blogini sai jatkaa ja nyt sitten odotellaan mitä uusia tuulia puhuri tuo tullessaan. <3

 

blogin nimi

MIKÄ MUUTTUU?

Tämä on hyvä kysymys. Itsessään blogini sisältö ei tule muuttumaan, vaan aion jatkossakin olla tyylilleni uskollinen. Ei siis huolta. 🙂

Suurimpana kysymyksenä on kuitenkin blogini nimi. Minun toivottaisiin ottavan takaisin Terveysblogi käyttöön ja jatkavan sillä Coachingkiran sijaan.

Tämä ei kuitenkaan ole aivan itsestäänselvä homma, sillä esimerkiksi vanha blogisaittini Terveysblogi.fi on vielä olemassa ja sinne ollaan tekemässä sivustouudistusta. Sitä en ole sulkemassa toki jo siksi, että se on mun oma baby, mutta siellä on myös verkkokauppani.

Lisäksi olen tehnyt rutkasti töitä viimeiset pari vuotta saadakseni brändiäni Coachingkiraa vahvemmaksi. Olisi harmi, jos blogin nimi muuttuisi kokonaan.

Nyt siis pähkäilyn alla on blogin nimi. Kannattaako blogin nimeä muuttaa? Jos nimen muuttaa, niin miten saan bloginimeen liitettyä molemmat: Coachiongkiran JA Terveysblogin? Kuulostaako Coachingkira terveysblogi kovinkaan hyvältä ja ytimekkäältä? 😀

 

Vai pitäisikö blogin nimi olla Terveysblogi by Coachingkira…? 😀

 

Mitä mieltä te olette? Kannattaako teidän mielestänne nimeä muuttaa vai onko Coachingkira liimautunut puolihuolimattomasti jo verkkokalvoonne? (Olipa oudosti sanottu. 😀 )

Entä kuinka moni seuraa minua Instagramissa? Siellä aion jatkaa Coachingkiralla.

 

blogin nimi

Samat kujeet, joskin tässä kuvassa on mulla uudet kuteet! (Vaatteet: yvette.fi: koodilla KIRA20 saat -20% normaalihintaisista tuotteista!)

TYYLILLENI USKOLLISENA: JATKOSSAKIN PUOLUEETONTA TIEDONJAKAMISTA

Perustin Terveysblogin vuonna 2012 sille ajatukselle, että se tarjoaa puolueetonta tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista. Sieltä ei löydy mitään mutuilua. Samaa ideaa olen kantanut viimeiset pari vuotta täällä Terveysblogi.fin jatkeessa, Coachingkira-blogissani.

Coachingkira-blogista voitte lukea lisäksi enemmän arvoihini sopivia kaupallisia yhteistöitä, joita Terveysblogissa taas ei aikoinaan ollut. Terveysblogia en haluaisi jatkossakaan sekoittaa enää blogikirjoitteluun, vaan haluan antaa sivuston olla sellainen, kuin se nyt on – uudella pienellä twistillä.

Uudistusten jälkeen Terveysblogi.fi -sivustolle tulee freesattu ilme ja kaikki vanhat blogikirjoitukseni siellä arkistoidaan. Etusivulle tulee kaikkea ajankohtaista tapahtumista ja tempauksista, joissa minä olen mukana. (#puuhastelija)

Loppuvuoden kantava teema tulee olemaan #liikuntakuuluukaikille -kampanjointini, johon olennaisesti liittyy Roosa Nauha -kampanja.

Coachingkira-blogissa jatkan kirjoitteluani terveys- ja hyvinvointivinkkivitosista. Blogiyhteistöissä panostan jatkossakin avoimuuteen ja rehellisyyteen. Kirjoitan nykyistä blogia jakaakseni tietoa, en pelkästään siksi, että siitä saisi rahaa tai tehdäkseni hälinää itsestäni.

Mielestäni blogikirjoituksen tärkeintä antia on tarjota konkreettisia vinkkejä, ajantasaista terveystietoa sekä ajattelemisen aihetta lukijoille.

 

Haluan, että kun luet blogiani jatkossakin voit luottaa siihen, että mietin miten sinä hyödyt tästä. En sitä, mitä minä hyödyn tästä.  

 

blogin nimi

@coachingkira: Instagramissa poretta ja pöhinää! 😀

ISO KIITOS TEILLE LUKIJOILLE!

Loppuun haluan sanoa teille vielä ison kiitoksen siitä, että olette eläneet FitFashion -matkaani viimeiset pari vuotta. Kun aloitin FF:llä aloitin kokonaan alusta. On raffia aloittaa blogi kokonaan uudessa alustassa ja olette ottaneet minut niin hienosti vastaan.

Haluan kiittää teitä kaikkia siitä, että olette kommentoineet kirjoituksia, antaneet palautetta ja viestitelleet Instagramissa. TE olette blogini suola ja moni blogiaihe kumpuaa keskusteluista teidän kanssa.

Kiitos, kun seuraatte IG:ssä ja kannustatte. Olette aivan megahuikeita!

Oli blogin nimi jatkossa mikä tahansa ja FitFashion siirtyy Terve.fi -sivuston alle, niin jatketaan me samalla poreella ja ilolla kohti syksyä. Tulee huikea syksy, eikö! <3

 

Ihanaa viikkoa,
x Kipa

 

 

KURKKAA MYÖS:

Työtaustani ennen yrittäjäksi ryhtymistäni

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

hyväntekeväisyys

*Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan.*

26.8.2018

Liiallinen terveysintoilu – voiko elää liian terveellisesti?

Somessa näkee paljon asiaa terveydestä: vinkkejä kasvisten lisämiseen ruokavaliossa, treenivinkkejä, reseptivinkkejä, tietoa superfoodien terveysvaikutuksista sekä muita hyvinvointivinkkejä. Lisäksi tuodaan omaa terveysajatteluaan hyvin vahvasti esiin: ”miten minä treenaan”, ”miten minä syön”.

En voi välillä olla miettimättä, onko liiallinen terveysintoilu somessa jo vähän ylikorostunut? Somevaikuttajilta otetaan vaikutteita omiin tekemisiinsä ja ennen kaikkea heihin verrataan omia elämäntapojaan.

Voiko elää liian terveellisesti?

 

Koska seuraan alaani aktiivisesti ja erityisesti somessa, olen yhä enenevissä määrin huomannut, kuinka terveet elintavat aika ajoin ylikorostuvat joidenkin elämässä. Päivittäin suurkulutetaan superfoodeja, ruoka on täydellisen terveellistä, lisäaineetonta ja väriaineetonta, itse kokattua tai vähintään luomua, liikutaan aamuin ja illoin sekä siihen vielä pyöräillään treeni- ja työmatkat – koska ”arkiaktiivisuus on hyvästä”.

Missä menee kaiken terveysintoilun raja? Milloin tietää, että homma menee överiksi?

Enenevissä määrin törmää kaapista ulostulemisiin tyylillä ”olen ollut kuukauden päivät todella väsynyt ja syyksi paljastui alipalautuminen”. Jotkut ihmiset treenaavat yksinkertaisesti liikaa ja yhtäccii sitä löytyykin ylikunnon paprut kourasta. Jotkut taas syövät niin kasvispainotteisesti, että kroppa alkaa väsymään, koska sieltä löytyykin puutostauteja, ensimmäisenä mainittakoon raudan puute.

 

liiallinen terveysintoilu

AINA ENEMMÄN EI OLE ENEMMÄN

Myös terveellisissä elämäntavoissa voi lyödä yli. Don’t get me wrong here: on upeaa, että terveistä elintavoista puhutaan, niihin kannustetaan ja jaetaan aiheesta tietoa. Nyt kyse ei olekaan kuitenkaan siitä. Kyse ei ole myöskään siitä, että homma vedetään lekkeriksi.

Kyse on siitä, että kohtuus tulisi löytyä myös terveydestä. En kannusta ketään mussuttamaan Fasun sinistä, mutta voi jonkin verran miettiä onko aina ”oikea herkuttelu” juuri sitä raakasuklaata, goji-marjoja tai itsetehtyjä kaalisipsejä, koska ”elää niin terveellisesti” eikä ”kroppa kaipaa mitään shittiä”.

Tällä kertaa en ajakaan takaa sitä, mitä kroppa tarvitsee. Tällä kertaa ajan takaa ajatusmaailmaa, joka pyörii terveellisyyden ympärillä. Joka pyörii yltiöpäisen terveellisyyden ympärillä. Täydellisen terveyden.

Olen itse entinen syömishäiriöinen. Saatoin joskus jopa tuntea ylemmyyden tunnetta siitä, että ”en sortunut mihinkään epäterveelliseen”. Ajattelin itseni parhaimmillaan olevan jopa vähän yli muiden, koska ”itsekurini oli niin kova”. Minä en tarvitsisi tuollaista shittiä kroppaani.

Kyse ei koskaan ollut sitä, että kroppaan ei tartte shittiä. Ei tarvitsekaan. Kyse on ajatusmaailmasta. Ajatusmaailmasta, jossa terveysintoilu karkaa käsistä. Ajatuksesta, että enemmän on enemmän.

Kunnes alkaa se yhtäkkinen väsymys. Tai alakulo. Tai puutostaudit. Tai kuukautiset jäävät pois.

 

Onko ajatusmaailma silloin ollut terve?

 

liiallinen terveysintoilu

MUN LIIKUNTA JA RUOKAILU EI OLE SUN LIIKUNTA JA RUOKAILU

Liian jyrkkä ja fiksoitunut ajattelu ruoasta, liikunnasta ja terveydestä ei ole ihmiselle hyväksi. Siitä tulee helposti kupla. Kupla, jossa elät elämääsi omassa paremmuudessasi osaamatta katsoa asiaa ulkopuolelta, ja jopa hieman toimintaasi välillä kyseenalaistaen.

Kaikkein eniten minua huolestuttaa tämä silloin, kun kyse on erityisesti kasvaviin nuoriin vaikuttavista somevaikuttajista. Somessa julkisesti esiintyviä vaikuttajia seurataan. Heistä otetaan mallia ja heidän elämäntyyliään ihannoidaan. Omaa elämää verrataan heidän elämäänsä.

Paljon tuotetaan asiaa siitä, ”miten minä liikun” tai ”näin minä syön” ja seuraajat pyrkivät samaan.

Halutaan syödä samalla tavalla, kuin joku tietty somevaikuttaja. Kuulla miten hän treenaa tai mitä syö aamupalaksi. Millainen hänen pakaratreeninsä on tai mitä vitamiineja hän ottaa purkista.

Onkin hyvä muistaa, että sun liikuntasi tai ruokailusi ei ole sama, kuin jonkun muun. On eri asia ottaa inspiraatiota ja idiksiä jostain henkilöstä, kuin miettiä että sinunkin pitää elää samalla tavalla ollaksesi mahdollisimman hyvä ja terveellinen.

 

KUN TERVEET ELÄMÄNTAVAT AHDISTAA

Välillä tuntuu, että terveet elämäntavat ovat alkaneet monella vaikuttajalla muistuttamaan jo ortoreksian piirteitä.

Ortoreksia on syömishäiriö, jota sairastava henkilö pyrkii pakkomielteisesti syömään mahdollisimman terveellisesti. Tavoitteena ei suoranaisesti ole laihtuminen ruokavalion avulla. Poiketen anorektikosta ortorektikko ei pyri syömään mahdollisimman vähän, vaan mahdollisimman terveellisesti. Toki ruokavalion myötä paino saattaa pudota.

Ruokavalion tarkkailu voi alkaa ihan pienestä ruokavaliomuutoksesta, jolloin ihminen kiinnittää syömiseensä tavallista enemmän huomiota. Se voi lähteä rasvojen tarkkailusta, hiilihydraattien vähentämisestä, sokerin tarkkailusta, ruoka-aineallergiasta…joskin taustalla voi olla myös itse päätelty ajatus siitä, että jokin ruoka-aine turvottaa, ei tee hyvää tai siitä ei tule hyvä olo.

Itseasiassa tällä saatetaan perustella montakin asiaa syömisissään: ”toi ei sovi mulle” ja niin sitä saadaan perustelu omalle ”täydellisen terveelliselle elämäntyylilleen”.

 

liiallinen terveysintoilu

 

Haluan vielä korostaa, että aikomukseni ei ole hyökätä ketään vastaan. Aikomukseni on herättää ajatuksia siitä, että myös terveysintoilu voi mennä yli.

Näen valmennuksissa liian usein sitä, että jengi stressaantuu terveellisistä elämäntavoista – tai lähinnä siitä, kun ne eivät omassa elämässään toteudu, niinkuin ”pitäisi”. Koetaan huonoa omaatuntoa ja riittämättömyyden tunnetta siitä, kun ei itse eletä samalla kaavalla, kuin mitä somessa usein tuodaan esiin.

Siksi sanon sen taas, vaikka olen sanonut sen ennenkin mm. kirjoittaessani aiheesta ”Mikä eteen, kun terveellinen syöminen ahdistaa?”: rentous.

Rentous on sitä, että lakkaamme vaivaamasta päätämme jokaikisellä yksityiskohdalla ja unohdamme suorittamisen. Ei ruokaa ja terveyttä tarvitse purkaa atomeiksi ja skifihihheliksi nippeliksi, maailman vakavimmaksi asiaksi. Rentouden puute tappaa kaiken kivan ja kaiken luontaisen.

 

Väheneekö kokonaisterveytesi, jos oikeasti joskus syöt raakasuklaan tilalla sitä Fasun sinistä tai Marabouta?


Väheneekö kokonaisterveytesi isossa kuvassa, jos silloin tällöin otatkin palan valkoista leipää siemennäkkärin sijaan?

Oletko huonompi ihminen, jos joskus  laitatkin ihan kunnon salaattikastikkeen itsetehdyn öljypohjaisen kastikkeen sijaan?

 

Entä jos jo olet aktiivinen liikkuja, niin oletko riittämättömämpi, jos et hyötyliiku kaikkia matkojasi?

 

Ja viimeisenä, muttei vähäisempänä: olisimmeko kuitenkin hieman onnellisempia, jos emme vertailisi itseämme muihin?

 

Ihanaa sunnuntaita kaikille,
x Kipa

 

Kuvat: Noora Vanhala

 

 

KURKKAA MYÖS:

Fitnessmalli 2018 -finalisti – mitä liikunta-alan koulutusta minulla on?

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

instagram

*Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan.*

 

22.8.2018

Mielensäpahoittajat – nyt relatkaa, suomalaiset!

MIELENSÄPAHOITUS, MIKÄ IHANA TEKOSYY…

Tiedättekö, harvoin avaudun asioista. Mutta nyt on pakko, koska tämä on mietityttänyt jo liian kauan. Seuraa siis avautuminen.

 

Onko mielensä pahoittamisesta tullut joku suomalaisten kansallislaji?!

 

Millaisia kokemuksia teillä on aiheesta? En tiedä teistä, mutta mielestäni mielensä pahoittaminen on ollut kovassa nosteessa ainakin viimeisten 5 vuoden aikana. Samaan aikaan rinnalle on tullut downshiftausta, mindfulnessia, hetkessä elämistä ja kikkoja kehon kuunteluun sekä chillailuun ja armollisempaan ihmiseloon (…?).

Välillä tekisi mieli tokaista, että epic fail, joskin optimistina en halua kuulostaa liian pessimistiltä ja haluan jatkossakin ajatella lasin olevan – ei vain puoliksi täynnä, vaan – täytettävissä.

Ja hyvä, että kaikenlaista ilojeenaminamikuuntelesisintäääntäsihattarakurssia on olemassa – niille nimittäin selkeesti on tarvetta. Ja mindfulnessille. Ja tunteidenhallintakurssille. Ja ihan vaan simppelille kysymykselle ”mitä minulle itselleni kuuluu juuri nyt?”

 

 

mielensäpahoittajat

Kukkuu, elämä täällä huutelee! Mä olen oikeasti aika kliffaa aikaa! (Kuva: Emma Ollikainen)

 

Tässäpä aloin huvikseni oikein pohtimaan, että miten me suomalaiset niinkuin yleisesti voidaan? En tiedä liittyykö tämä ja kuinka paljon suomalaisuuteen – fiksummat ja kosmopoliitit ihmiset jakakoot ajatuksensa ulkomaista -, mutta omalta osaltani peilaan seuraavan kirjoitukseni siihen (olen matkannut 13  eri maassa ja mielestäni suomalaisuus on kyllä vertaansa vailla tässä.)

Olemme Suomessa nimittäin todella sääntöperustaisia ja katsomme hassulla tavalla nykyään oikeudeksemme vaan huudella ihmisille ja ojentaa heitä. Esimerkkejä löytyy itseltänikin, kun parhaimmillaan päivän aikana törmää useampaan mielensäpahoittajaan tai huutelijaan muutaman tunnin sisällä.

Muistan, kun Bosse oli pieni (3kk). Ennen aamuseiskaa eräs tätönen käveli ohi naama punasta puhkuen ja katsoin tiukasti Bossea. Tiedän, Bosse on utelias pentu ja iloisen uteliaan luonteensa vuoksi se kirmasi iloisesti tätösen luokse.

Tätönen tuhahti koiraa paheksuvasti katsoen, että ”eipä kävisi koirasi jalkoihin, jos pitäisit sitä kiinni”. Ja jatkoi nokka pystyssä matkaansa. Noh, sanoin vain iloisella äänellä perään, että ”iloista päivänjatkoa”. 🙂

Harmittaa vain, että joskus toisen huonon tuulen tielle osuu sivullisia. Olimme taloyhtiön takapihalla hiljaiseen aikaan, pienen 3 kk koiranpennun kanssa. Bosse ei edes tiedä, mitä aggressio on, se on maailman kiltein sintti. (Tiedän, kaikki omistajat sanovat näin koiristaan, myös minä 😀 )

Viime maanantaina satoi kaatamalla. Odotin ratikkaa kaikessa rauhassa, kunnes se tuli ja jarrutti kohdalle. Selkäni takaa römysi naishenkilö puoliksi päälleni huudellen ”noni, hopihopi, menes nyt siitä”. Öö, oet eivät olleet vielä kunnolla auenneet eikä tullut mieleenikään koittaa kävellä niiden läpi.

Viikatessani sateenvarjoani perinteiseen tapaan kiinni sisätiloihin astuttaessa nainen jatkoi vielä juttuaan ”ja äläkä pudistele sitä sateenvarjoa sitten minun päälle!”.

Keeh? Miksi ihmeessä olisin pudistellut sitä sateenvarjoa kenenkään päälle? Mitä mä siitä hyötyisin? Ja vielä enemmän, mihin hittoon sillä naisella oli kiire, koska ei se ratikka liiku yhtään sen nopeampaa usutti hän porukkaa tai ei?

…miksi ihmeessä pitää edes huudella, lähdetään siitä.

 

mielensäpahoittajat

Mä nään jo naapuruston lööpit: ”Raivohullu koira kävi sivullisen naisen kimppuun!” 😀 😀

 

 

Liikenne on sitten mesta paikka. Siellä jaksaa aina joku ojentaa muita ties mistä liikennesäännöstä. Kerran olin liikenteessä Kaisaniemen hujakoilla, pyörällä. Tällä(kin) kertaa joku jalankulkija jaksoi komentaa ja osoittaa minulle paikkani pyörän kanssa: ”sun pitää ajaa tuolla” ja osoitti sormella autotietä.

Ei muuten pidä. Ajoin tietä, joka on merkitty sekä jalankulkijoille, että pyöräilijöille. Jos niin vimmatusti haluat elää sääntöjen mukaan ja ojennella muita niistä, niin opettele ensin ne säännöt. Ja PS: Myös jalankulkijoilla on vastuu vilkaista ympärilleen aika ajoin.

Kerran eräs pyörällä liikkuva nainen tiuskaisi minulle, että ”osoita suunta, minne käännyt!”. Joo, kyllä. Ja se koskee myös sinua, neitiseni. Unohdit sitten kaikessa mielenpahoitusprojektissasi ja pyhässä sääntömaailmassasi käyttää itse (sitä oikeanlaista) käsimerkkiä. Nostan käden heti, kun kerkiän – älä sinä siitä huolehdi.

 

Mä en kestä. Mä niin hajoilen täällä. 😀 

 

mielensäpahoittajat

(Kuva: Emma Ollikainen)

 

 

Ja sitten on Facebook ja Facebookin ryhmät. Ah. Popparit esiin.

Pahimmat ryhmät koskee varmaankin eläimiä. Esimerkkinä koira-aiheiset ryhmät. Joku postaa jonkun kivan kuvan koirastaan nurmikolla ja ajattelee jakavansa hyvää ja hassunhauskaa mieltä, niin ensimmäinen kommentti on luokkaa ”onko tämä se sama koira, jolla on lonkkavikaa/purentavikaa/kiero vasen silmä”?

Tai postataan kuva, kuinka koira on saanut kehuja upeasta kuonostaan ja joku ekana pohtii onko tämä juuri se koira, jolla on furu/allergiaa/muistihäiriö tai joku varmasti terveydellinen haittaseikka (eli huom, mitäs hittoa siellä iloitset koirastasi häh!!).

Ja johan siellä on aloitusaiheesta sivuraiteille kuljeutuva kysymysliuta koiran rekkaritietojen perään, ja kohta asia onkin pentutehtailussa ja paperittomuudessa.

Ei, kirjoittamaani ei pidä käsittää niin, etteikö keskustelu pentutehtailusta tai rekisteröimättömistä koirista olisi tärkeää – tietenkään. Kaikki varmasti ymmärtävät, mitä ajan takaa.

VOIMMEKO ME OIKEASTI NÄIN PAHOIN?

Ihan totta rakkaat kanssaihmiset. Voidaanko me oikeasti näin pahoin, että meidän täytyy huudella tuntemattomille? Pahoittaa mielemme ja tarttua tunteeseemme pommittaen sillä kanssa- tai ohikulkijoita heti ihan vaan puhtaasta häiriköinnin ilosta? Onko se kuinka tarpeellista sylkeä se eka sammakko suusta vai voisiko sanojaan tai reaktiotaan hetken miettiä?

Onko tää kaikki oikeasti siitä, että meillä on hermot kireellä? Jos on, niin miksi? Miksi meidän päänuppia kiristää niin sikana, että pitää aukoa tuntemattomille? Mihin ovat unohtuneet vanhat kunnon käytöstavat?

 

Thank god on myös heitä, jotka osaavat suodattaa omat negatiiviset vibansa ymmärtäen, että heidän tunteensa ei ole muiden tunne. Se on tasan heidän oma tunteensa ja he ovat itse vastuussa omista tunteistaan – eivät muut.

 

Ollaanko me suomalaiset jotenkin väsyneitä? Ollaanko me jotenkin tyytymättömiä elämäämme? Mikä tässä niinku on, voiko joku selittää?

 

mielensäpahoittajat

Tää on tosi kliseisesti sanottu, mutta totinen tosi: Asenne ratkaisee. 😀

 

HAASTE: TÄMÄ VIIKKO ON ERINOMAINEN!

Nyt mä heitän ihan vaan kostoksi yhden minimantran. Se koskee koko tätä loppuviikkoa ja haastan siihen kaikki kynnelle kykenevät. Koska alitajunta ymmärtää preesensin, niin mantra kuuluu yksinkertaisuudessaan näin:

 

Tämä viikko on erinomainen.

 

Jo nyt mieti viisi asiaa, joihin olet elämässäsi tällä hetkellä tyytyväinen. Kirjoita ne ylös ja kiinnitä jääkaapin/vessan/ulko-oven/vaatekaapin tai vaikka kylpparin peilikaapin oveen tai liimaa post-itilla eteisen oveen. Tärkeää olisi, että ne ovat näkyvällä paikalla ja konkreettisessa muodossa. Siksi aina pelkkä ajatus ei riitä.

Voit myös kantaa lappua taskussa tai lompakossa. Tai laita kuvana kännykän näytölle. Kirjoita muistikirjaan ja jätä kirja yöpöydälle kyseinen sivu näkyville.

Mikä tahansa mesta, mistä varmasti näet nämä viisi asiaa joka päivä.

Palauta ajatuksesi toistuvasti näihin asioihin ja kiitä niistä. Palauta mieleesi miksi näitä asioita arvostat. Miksi ne ovat tärkeitä – ja anna näiden hienojen asioiden kantaa.

 

Sinulla, minulla ja meillä kaikilla on elämässämme paljon hyvää. Liian helposti tartumme epäkohtiin ja siihen, mitä meillä ei ole unohtaen ne asiat, jotka meillä on hyvin.
Hyviä asioita on liian helppo pitää itsestään selvinä.

 

Ole kiitollinen itsellesi jokaisesta hyvästä ajatuksesta. Olet hyvä tyyppi. 🙂 Rohkaise muita samaan, laitetaan yhdessä hyvä kiertämään! Haasta ystäväsi, tuttavasi, työtoverisi, puolisosi, naapurisi – kuka tahansa mukaan!

Jaa tämä ajatus (ja kirjoitus) eteenpäin – energia luo energiaa. Tai sitten jaa kostoksi. Tai huviksi. Tai (penkki)urheilun kannalta. Tai ole jakamatta. 😀

 

Sillä tiedättekö mitä, toverit. Tämä elämä meillä on tässä ja nyt. Aika on ihmisen ainut resurssi, jota emme saa takaisin. Koskaan.

Käytetään se siis viisaasti.

 

Erinomaista viikkoa kaikille!
x Kipa

 

 

FITNESSMALLI 2018 FINALISTI:

Miksi hain mukaan kisaan?

 

*** Seuraa minua ***

Facebook – YouTube – Bloglovin

 

*** Instagram: Coachingkira ***

instagram

*Intohimolla ajettu asia on luotu onnistumaan.*

17.8.2018

BOLD100 WORKOUT by Coachingkira -treeni!

LIIKUNNALLA VOI TEHDÄ MYÖS HYVÄÄ

Olen aina sanonut, että ohjaaminen on sydänlaji. Tätä ei voi tehdä puhtaasti rahasta, vaan ainakin itselleni ihmisten liikuttaminen, hyvän pöhinän ja energian jakaminen on intohimo.

Sen ohella, että ohjaan tunteja ja jaan sitä kautta energiaa haluan keskittää energiaa myös puhtaasti hyväntekeväisyydelle. Löydät kaikki hyväntekeväisyyspuuhasteluni somesta hashtageilla #liikuntakuuluukaikille ja #liikunnallavoitehdämyöshyvää .

Hyväntekeväisyyskampanjani Tampereen Kehitysvammisten Tuki ry:lle Foodinin kanssa päättyy elokuun lopussa. Voi lukea kyseisestä hyväntekeväisyyskampanjastani lisää täältä.

 

 

 

hyväntekeväisyys

Kuva: Emma Ollikainen

 

Kun yksi ovi sulkeutuu, niin toinen aukeaa: loppuvuoden kohteeni on Roosa Nauha.

 

Roosa Nauha -kampanjointini lähti yhteydenotosta Instagramissa. Sain Bold100 -hyväntekeväisyysjärjestön edustajalta, Linus Lehdolta, tiedustelua, josko minulla olisi mielenkiintoa lähteä heidän tempaukseensa mukaan. Ideana olisi tehdä yhdessä aamutreeni, tehdä siitä vähän somepöhinää ja lisätä tietoisuutta heidän Roosa Nauha -kampanjoinnistaan.

Siis what – TODELLAKIN olin messissä! Ihan mahtavaa ja on suuri kunnia, kun minua kysyttiin mukaan näin tärkeän asian puolesta, kuin rintasyöpä. <3

 

 

 

hyväntekeväisyys

Kuvan lähde.

 

 

 

hyväntekeväisyys

 

LIIKUNTA KUULUU KAIKILLE

BOLD100 -poikaporukka juoksee tänä vuonna 100 km ultrajuoksun. Noh, kun he kerran juoksevat reitin, niin mikseivät tekisi sitä hyvin asian puolesta? Tästä lähti ajatus heidän BOLD100 Roosa Nauha -kampikselle!

Hyväntekeväisyysjärjestön takana toimivat huipputyypit Eddie, Bamse ja Linus. Kotisivujen lisäksi löydät heidät Facebookista, jonka lisäksi heillä on oma Roosa Nauha -keräys Syöpäsäätiön sivuilla.

 

Mähän tietenkin innostuin ihan täysillä, että Eltsun kentällä tekemämme treeni pitää saada jakoona kaikille, niin olen nyt hitaasti mutta varmasti editoinut teille BOLD100 WORKOUT by Coachingkira -treenin YouTubeen.

Videoita on kaksi, joten älä hämäänny. Toinen on full edition, jossa on alkuperäiset lätinäni ja koko vlogimainen olemus tallella. 😉 Koska ymmärrän, että videota ei joka kerta halua katsoa alusta tai skrollailla eteenpäin, niin tein videosta myös shortcut editionin, jossa on vain itse treeni lämmittelyineen.

 

Tsekkaa BOLD100 WOKOUT by Coachingkira full version täältä.

 

Ja BOLD100 WORKOUT by Coachingkira shortcut edition täältä.

 

 

hyväntekeväisyys

 

 

OSALLISTU YHTEISTREENEIHIN MA 27.8. KLO 18-19 HELSINGISSÄ!

Koska liikunta todellakin kuuluu kaikille, niin päätimme järjestää Linuksen, Bamsen ja Eddien kanssa maksuttomat yhteistreenit Pyhän Birgitan Puistossa (Hernesaarenranta 1) maanantaina 27.8. klo 18-19. Olet lämpimästi tervetullut mukaan treenaamaan hyväntekeväisyyden puolesta!

Treeni toteutetaan kehonpainoharjoitteilla, jotka jokaisen on mahdollista säätää itselleen sopiviksi. on kehonpainoharjoittelutreeniä, joka on mahdollista säätää itsellesi sopivaksi. Nappaa siis kaveri köngälle ja tulkaa treenaamaan hyvällä isommalla porukalla – energia luo energiaa!

 

Tempauksessa ovat mukana myös Tunne Rintasi ry sekä Green Hippo Café.

 

Tunne Rintasi ry kertoo tapahtuman alussa hieman toiminnastaan sekä ohjeistaa naisia kotona tapahtuvaan rintojen omatarkkailuun: mihin kiinnittää huomiota ja mitkä ovat hyvälaatuisia muutoksia rinnassa. Omatarkkailulla on merkittävä rooli rintasyövän ennaltaehkäisyssä.

Treenin jälkeen olet tervetullut ostamaan & maistamaan ainutlaatuisen, Green Hippo Cafen tätä kampanjaa varten suunnitteleman terveellisen smoothien. Smoothie-myynnin koko tuotto lahjoitetaan Roosa Nauhalle! <3

 

Tsekkaa siis video YouTubesta ja päästele vähän alkuhöyryjä ennen BOLD100 Free Open Air Training Sessionia, johon voit ilmoittautua Facebookissa!

 

Liikunnan iloa ja hyviä viboja kaikille!
x Kipa

 

#liikuntakuuluukaikille
#liikunnallavoitehdämyöshyvää

 

 

KURKKAA MYÖS:

Keho ja mieli tottuvat – silti ei tarvitse tyytyä pahaan oloon: hyvinvointikupla

 

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira***

hyvinvointikupla

VUODEN 2018 FITNESSMALLI-FINALISTI

14.8.2018

Keho ja mieli tottuvat – silti ei tarvitse tyytyä pahaan oloon: hyvinvointikupla

Hyvinvointikupla. Luulet tekeväsi asioita terveellisesti ja olevasi astetta parempi ihminen, sillä olet hoikka, et syö sokereita, hiilarit ovat minimissä, välttelet rasvoja, treenaat joka päivä…olet elämäsi kunnossa. Itsekuri on huipussaan, sillä et ole heitä, jotka sortuvat heikkouden edessä: syöminen, herkuttelu ja nautinto ovat yhteiskuntavihollisia, joita tulee välttää. Alat jossain vaiheessa itsekin kyseenalaistamaan, että voitko oikeasti niin hyvin, kuin luulet voivasi. Miten oma päänsisäinen hyvinvointikupla rikotaan tai rikkoutuu?

 

Olen hyvin vähän puhunut varsinaisesti siitä, miltä tuntui elää suorittajaliikkujan elämää. Miltä tuntui, kun ei antanut itselleen lupaa syödä – jo yksi omena oli saatanasta, koska sokerit. Miltä tuntuu mennä nukkumaan nälkäisenä ja nähdä unta paahtoleivästä ketsupilla ja juustolla. Miltä tuntuu se sanoinkuvaamaton lihomisen ja sitä kautta epäonnistumisen pelko, joka elämään ja elintapoihin liittyy.

Sanotaan, että elämää pitää elää niin, ettei kadu mitään. Rehellisesti minulla on yksi asia, joka minua harmittaa. En kadu sitä, sillä siihen aikaan se oli ainut oikea elämä itselleni – ainoa, mitä osasin siihen aikaan elää. Mutta jos jotain tekisin toisin se olisi kirjoittaa graduni uudelleen.

 

hyvinvointikupla

 

Miksi? Koska opiskeluaikaani hallitsi liikunta ja ruoka. Jopa gradun huolellinen tekeminen ja fiilaaminen sai väistyä.

Liikuntapuolella hallitsi eksessiivisyys, ruokapuolella kontrolli ja niukkuus. Kaksi mahtavaa ääripäätä, jotka yhdistyessään huitaisee nuoren elämän melko kaoottiseksi. Ainakin, jos vierestä katsotaan. Itse kyseistä elämää elävänä sitä ei oivalla, kuinka hataralla pohjalla kaikki on. Kuinka elämä, jota elät ei todellisuudessa tunnu hyvältä.

Hyvän tunne tulee asioista, jotka ei pidemmän päälle kanna: kontrollista ja kontrolloimisesta, kehon ruoskimisesta, suorittamisesta, näläntunteesta…palkintona päivän päätteeksi on väsynys ole: jes, NYT olen tehnyt tarpeeksi, koska olen rättipuhki.

 

 

KUN KONTROLLI MURTUU JA ELÄMÄ ASTUU PELIIN

Sanotaan, että elämä ei kulu – se kuluttaa. Näinhän se on. Elämän eroosiota on mahdollista vauhdittaa monella tapaa ja yksi niistä ovat elintavat ja oma sisäinen puhe, joka saa meidät elämään tietyllä tavalla.

Itse ajattelin, että olin voimaantunut omassa elämässäni aikana, kun suoritin liikuntaa ja ravitsin kroppaani niukasti. Oikeasti, siihen aikaan se oli itselleni totta. Ajattelin olevani astetta parempi ihminen – elinhän liikunnallista elämää ja olin hoikka. Ajattelin, että näin se elämä oli kontrollissa!

Tosiasia oli, että päivästä toiseen vai kulutin voimavarojani loppuun. En koskaan ajatellut, että haluaisinkin varmistaa jaksamisen…ellei kyseessä ollut päivällä energiatasojen säästely, jotta illalla jaksaa treenata useamman tunnin putkeen.

Nyt kun jälkeenpäin katson ja tarkkailen itseäni ulkupuolelta voin havaita, että olin tottunut pahaan oloon. Pahasta olosta oli tullut minulle normi.

 

hyvinvointikupla

 

Miksi? Ehkä koin, että jos todella olen onnellinen ja nautin elämästä, teen jotain väärin. Elämää pitää suorittaa: pitää olla tehokas, pitää olla kaikkivoipa. Kroppaansa ja syömisiä pitää hallita, iltaisin pitää tuntua siltä, että on antanut kaikkensa.

Todellisuudessa en antanut itselleni lupaa höllätä, pysähtyä ja nauttia elämästä.

 

Oivallus siitä, että kyseistä elämää ei todellisuudessa jaksa kauaa sai silmäni auki. En voisi elää kyseistä elämää enää työikäisenä tai vielä vähemmän perheellisenä. Aloin pohtimaan elämääni pidemmälle. Elämää kuplan ulkopuolella. Mietin itseäni firman työntekijänä, tyttöystävänä ja vaimona. Mietin itseäni äitinä ja ystävänä.

 

Oivalsin, että kyseinen elämäntyyli oli väsyttänyt minut. En enää jaksanut taistella omia ajatuksiani vastaan. Halusin katkaista kahleet ja villihevosen lailla kirmata elämän pellolle, niinkuin minun kuuluukin. Niinkuin meidän kaikkien kuuluu. Nauttia elämästä – ei kontrolloiden vaan yhteistyössä itsensä kanssa.

 

 

hyvinvointikupla

MUUTOS LÄHTEE PÄÄTÖKSESTÄ

Kaikki muutos lähtee päätöksestä. Päätöksestä tehdä muutos. Pahaa oloa ei tarvitse sietää, sen ei tarvitse olla normi. Oli pahan olon lähteesi tai sisäinen peikkosi mikä tahansa mieti asiaa kuplan ulkopuolella. Millaistaelämää sinä todella haluat? Millaista elämää sinä todella haluat elää?

Mihin sinä haluat muutosta? Miksi sinä haluat muutosta?

Anna itsellesi lupa voida hyvin. Aitoon hyvinvointiin kuuluu ups and downsit, mutta lähtökohtaisesti pahaan oloon ei tarvitse tyytyä. Hyvinvointiin kuuluu aaltoilu: hyvän olon ja haasteiden vuoropuhelu. Hyvinvointi ei ole koskaan paikoillaan, vaan se on alati muuttuva asia.

 

Elämän ei kuitenkaan tule olla selviämistä, vaan elämistä.

 

Rakkaudella,
x Kipa

 

PS: Postaus kuuluu hyvinvointisisällöntuottajien #aitohyvinvointi -kampanjaan, jossa meitä on uskomattoman upea porukka kasassa!

Somesta löydät kaikki postaukset #aitohyvinvointi ja #hyvinvointisisällöntuottajat -hashtageilla.

 

Mukana on monia hyvinvoinnista ja terveydestä bloggaavia:

 

 

 

EDELLINEN KIRJOITUKSENI:

Instagram on selfieitä varten?

 

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira***

coachingkiraVUODEN 2018 FITNESSMALLI-FINALISTI

7.8.2018

Instagram on selfieitä varten?

Julkaisin eilen Instassani selfien (melko) pitkästä aikaa. Ajatus lähti siitä, että olen aika monessa FB-ryhmässä nähnyt avattavan keskustelun, jossa ihmetellään miksi jotkut laittavat ryhmään itsestään niin paljon selfieitä. Hakevatko kyseiset henkilöt vain huomiota? Hyväksyntää? Kalastelevat tykkäyksiä? Jäin pohtimaan asiaa.

 

INSTAGRAM ON SELFIEITÄ VARTEN

Kun heittelin tästä ajatuksia ilmoille Facessa sain pari kommenttia siitä, että selfieille on jo paikka: Instagram on sitä varten. Ensiksi ajattelin, että hehe. Hauska vitsi. Mutta sitten törmäsin uudestaan ja uudestaan samantyyppiseen lauseeseen, joten ajattelin että really?

 

selfie

 

Hups. Olen itse käsittänyt Instagramin vähän väärin, sillä en tiennyt sen olevan nimenomaan selfienjakopalvelu. Olen pitänyt Instagramia yleisesti kuvanjakopalveluna, jonka yhden osan muodostaa selfiet. On siellä kuitenkin paljon muutakin sisustuksesta sporttiin, lifestyleen, joogaan, laituriin ja peltoon sekä aiheesta kukkaruukkuun.

Ennen kaikkea olen pitänyt sitä sosiaalisuuden ilmentymänä. Keinona ihmisille verkostoitua, bondailla, jakaa ajatuksia ja tietoa. Kerääntya samanhenkisten tyyppien kanssa yhden tilin tai kuvan alle. Luoda keskustelua ja ottaa kantaa. Vaikuttaa. Mainostaa ja markkinoida.

Lokakuusta 2010 meillä on ollut käsillämme uskomaton verkoston vyyhti, joka salamannopeasti auttaa meitä löytämään samanhenkisiä ihmisiä (ja eläimiä 😀 ) hashtagien ja nimimerkkien takaa.

…miksi ihmeessä se olisi vain naamakirja? Eikö sitä varten ole Facebook? 😉

 

 

selfie

SILLÄ #SELFIE

Itselläni kesti useampi vuosi, ennen kuin otin yhden yhtäkään selfietä. Ollakseni rehellinen en aluksi edes pitänyt koko Instagramia uskottavana. Ajattelin sen olevan BOSU-pallon kaltainen ohimenevä ilmestys, joka jäisi unholaan ennen kuin kissan viiksiä kerkiän sanoa.

Toisin kävi. Tällä hetkellä Insta on huimassa nousussa. Vaikka YouTube on tällä hetkellä somekavanista vahvin ja Facebook toiseksi suosituin, niin Insta on jo kolmantena (tiedot vuodelta 2017). Lisäksi sen suosio kasvaa etenkin 18-vuotiaiden keskuudessa.

Monelle tutulleni Instagram on kivunnut Facebookin ohi. Monelle se alkaa olla konkreettinen työkalu, joka kumpuaa samalla erittäin varteenotettavaa sosiaalisuuden juhlahumua.

 

selfie

 

Itselläni ei ole intresseissä lisätä selfieiden määrää Instassa. Pidän niin sanotusti tasaisen tappavaa linjaa. Itseasiassa olen kautta rantain tuntenut oloni hieman kiusaantuneeksi ottaessani selfien. Miksi?

Ehkä olen pelännyt juuri sitä, että siihen liitetään itsekkyyttä, huomionhakua, tykkäyksien kalastelua tai jopa rahtunen narsismin piirteitä. Ehkä olen salaa ihoni alla pelännyt minäkin kritiikkiä tai joukkolynkkausta – mitäs jos naamavärkistäni ei pidetä? Tai ”se pahin”: mitäs jos naamani ei saakaan tykkäyksiä… 😉

Rehellisesti selfien ottaminen on tuntunut kautta rantain kiusalliselta. Mikä on todella hassua, kun ajattelee kuinka arkipäivästä, ”normielämää”, selfien ottaminen nykyään on! Selfieistä on tullut osa ihmisten arkea.

Eikä rehellisesti itsetuntoni ole kiinni siitä, kuinka monta tykkäystä saan somessa. Joillekin se kuitenkin voi oikeasti olla todella merkittävä tekijä.

Toisaalta itselleni selfiet eivät koskaan ole edustaneet edellä mainittuja asioita: huomionhakua, tykkäyksien kalastelua, itsensä ihailua tai jalustalle nostamista tai mitään muutakaan vastaavaa. En myöskään usko, että pohjimmiltaan kenellekään selfiet edustavat tätä.

Ennemminkin mielestäni kyseessä on vibojen jakaminen. Ja mikä olisikaan ihmiselle, tuolle yhteisölliselle olennolle, luonnollisempaa kuin vibojen jakaminen kanssasiskojen ja -veljien kanssa.🤔😊

 

selfie

HUOMAA MUT!

Pohdin myös eilen omassa IG storyssani sitä, että mitäs sitten, jos kyseessä olisikin huomionhaku? Eikö meihin ihmisiin ole kaikkiin sisäänrakennettu toiminto, joka huutaa ”huomaa mut!” ”Hyväksy mut tällaisena, kuin olen!”

On erittäin inhimillistä etsiä ja kaivata hyväksyntää. Sitä saadakseen (tai ei saadakseen) on ensin kyettävä herättämään huomio. Ei siinä ole mitään pahaa, jos ihminen kaipaa huomiota – se on meissä kaikissa.

Onneksi olkoon, olemme ihmisiä!

 

Joten huomatkaa toinen toisemme jatkossakin ja thumbs up for selfies! Suotakoon se niille, jotka niitä diggaavat.

  • Mitä Instagram teille merkitsee?
  • Minkälaista kuvanjakopalvelua se teille edustaa?
  • Mitä ajatuksia selfiet teissä herättää?

 

Hyviä viboja viikkoonne!
x Kipa

 

PS: Perustin aiheesta innostuneena Facebookiin taas ryhmän. Täällä saat jakaa selfieitäsi niin paljon, kuin lähtee eikä kukaan taatusti vouhota siitä! 😀 Join the group, man!

 

 

KURKKAA TREENIVIDEOITA TUBESTA!

Kurkkaa täältä koottuja treenivideoita Coachingkira Vlogista

 

FITNESSMALLI 2018 -FINALISTI

FOODIN VERKKOKAUPASTA -20% ALE KOODILLA COACHINGKIRA20 !

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan?

 

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira***

coachingkira

Fitnessmalli 2018 finalisti

2.8.2018

Juokse mun kaa hyväntekeväisyyttä: #milesformind

Missioni on tehdä liikunnalla myös puhdasta hyvää. Olen luonteeltani puuasteleva tekijä- ja vaikuttajaluonne. Jos voin osallistua hyvään niillä skillseillä, joita minulla on, niin usein osallistun. Jos omistaisin kaikki maailman rahat, niin allokoisin niitä eri hyväntekeväisyyskohteisiin päivät pitkät. Koska taloudelliset varat ovat loppujen lopuksi itsellänikin hyvin rajalliset, niin liikunta toimii itselläni mahtavana vaikutuskanavana. <3

 

 

hyväntekeväisyys

Twilight Run juostaan nyt lauantaina 4.8. Juoksen 10 km tiimissä #milesformind ja osallistumismaksu 45€ menee hyväntekeväisyyteen mielenterveyden puolesta.

 

MITÄS JOS JUOKSEMALLA TEKISIT HYVÄÄ?

Tämän viikon pyhitän hyväntekeväisyyjuoksulle. Missasin pari viikkoa harmikseni juoksutreeniä, koska liukastuin hikeen Bristolin lavalla BodyStep-tunnillani muutama viikko sitten. Nilkka oli tosi ok nyrjähtämisen jälkeen, mutta pohje otti vähän osumaa.

Nyt kun pohje on taas back in business, niin olen juossut tähän mennessä liikuntatyöni ohella tällä viikolla 20 km. Tänään osallistun Helsinki Social Runnersien juoksutreeneihin, joten niistä kertyy muutama kilsa plakkariin. Viime viikolla eioikeastaan tullut juurikaan juostua,b10 km, joskin on sekin jotain. 🙂

Miksi teemaviikko?

Koska sen lisäksi, että tilaamalla koodillani ’coachingkira20’ Foodinin verkkokaupasta voit tukea Tampereen Kehitysvammaisten Tuki ry:n järjestämää harrastustoimintaa kehitysvammaisille ja erityistä tukea tarvitseville, voit myös JUOSTA HYVÄÄ! (Foodin on mukana myös #milesformind -projektissa, vau! <3 )

 

hyväntekeväisyys

Juoksu on sydäntä lähelläni olevaa puuhaa ja on ihana ajatus voida tehdä sillä myös hyväntekeväisyyttä. <3

 

MILES FOR MIND -HYVÄNTEKEVÄISYYSKAMPANJA

Rakas Fitnessmalli-kisasiskoni Adama Sofia on juossut 8 viikon hyväntekeväisyystempauksellaan tukeakseen mielenterveyttä yhteistyössä Suomen Mielenterveysseuran kanssa.

#milesformind on hyväntekeväisyyskampanja, jossa jokainen kilometri ratkaisee ja kerryttää hyväntekeväisyyspottia. No tottahan tokkiinsa olen messissä, kun näin kätevällä tavalla voi osallistua!

Kertyneet varat käytetään matalan kynnyksen kriisipalveluihin (mm. Kriisipuhelin, Tukinet ja nuorille suunnattu SEKASIN-chat) sekä lasten, aikuisten kuin ikäihmistenkin parissa tehtävään mielenterveystyöhön.

 

VIELÄ KERKIÄT – LÄHDE MUKAAN!

 

Vielä on pari päivää aikaa osallistua, joten tule ihmeessä mukaan! Jos ja kun hyppäät remmiin, niin kahden viimeisen viikon juostut kilometrit aina la 4.8. asti merkataan!

 

 

Homma toimii näin:
– laita lenkkikengät jalkaan, kirmaa ovesta ulos jolkottelemaan
– huitaise kuinka monen kilsan juoksulenkki tahansa, millä vauhdilla tahansa
– laita Instaan kuva (itsestäsi/lenkkitossustasi/mistä tahansa aiheeseen liittyvästä) ja kirjaa juostut kilometrisi hashtagillä #milesformind (Adamalta saat lisätietoa tarvittaessa ottamalla yhteyttä häneen IG:ssä)
– jokaisesta juossusta kilometrista kampanjaan mukaan lähteneet yhteistyöyritykset (mm. Saucony Suomi)
lahjoittavat tietyn rahasumman hyväntekeväisyyspottiin

 

Eikö ookin vähän siistiä! ❤

Vaikka itselläni liikunta työnä verottaa jonkin verran juoksuharrastusta, niin olen asettanut tavoitteeksi juosta 50 km tällä viikolla hyväntekeväisyyden nimissä. Yksi osa tätä on se, että osallistun nyt lauantaina 4.8. Twighlight Runiin juoksemalla 10 km juoksun. Osallistumismaksu 45€ menee miles for mind
-hyväntekeväisyyskampanjaan.

 

hyväntekeväisyys

 

YHTEISTYÖSSÄ ON VOIMAA. TUU TEMPAUKSEEN MUKAAN!

Ketkä on messissä? 🙋‍♀️ Ota kaveri kainaloon ja lähtekää lenkille yhdessä – double the fun & price!

Ps. Ensi viikolla juoksen @boldonehundred -poppoon kanssa tukeakseni rintasyöpätutkimusta ja Roosa-nauha -keräystä – stay tuned, tästä on tulossa hyvää settiä!

Aurinkoa ja kaikkea hyvää,
x Kipa

 

 

 

KURKKAA MYÖS:

Turvottaako? Kokeile näitä konsteja!

 

FITNESSMALLI 2018 -FINALISTI

FOODIN VERKKOKAUPASTA -20% ALE KOODILLA COACHINGKIRA20 !

Foodin – jyväskyläläinen perheyritys

Fitnessmalli 2018 – miksi hain kisaan?

 

*** Seuraa minua Instassa: @coachingkira***

coachingkira

Fitnessmalli 2018 finalisti #2

Terveysblogi 2020